13 Gesondheidsvoordele van moringa

Tevrede

• Moontlike voordele van moringa
• 1. Verhoog asemhalingsvermoë
• 2. Voorkom diabetes
• 3. Beskerm die hart
• 4. Reguleer bloeddruk
• 5. Help met gewigsverlies
• 6. Voorkom en bestry bloedarmoede
• 7. Verhoog die liggaam se verdediging
• 8. Het pynstillende en anti-inflammatoriese effekte
• 9. Beskerm en bevog die vel
• 10. Verbeter die spysverteringstelsel
• 11. Voorkom die voorkoms van kanker
• 12. Verbeter die siggesondheid
• 13. Verminder die simptome van menopouse
• Moringa eiendomme
• Moringa-tee
• Ander vorme van verbruik
• Newe-effekte en kontra
• Voedingsamestelling

Moringa, ook genoem boom van die lewe of wit akasia, is 'n medisinale plant met 'n groot hoeveelheid vitamiene en minerale, soos onder meer yster, karotenoïede, quercetin, vitamien C, wat groter antioksidante en anti-inflammatoriese effekte bied.

Om hierdie rede word hierdie plant gebruik om asemhalingsiektes te behandel, angs te verminder, gewig te verloor en selfs die konsentrasie van glukose in die bloed by diabete te beheer. Daar is egter nog min studies wat al die voordele daarvan bewys en wat die minimum dosisse beskryf, asook die veiligheid daarvan vir menslike gebruik.

Die wetenskaplike naam van die moringa is Moringa oleifera en meestal is die blaar die meeste gebruik. In 2019 het Anvisa die verkoop van enige produk wat hierdie plant bevat verbied, juis omdat hy van mening is dat daar min studies is wat die effektiewe dosisse en die veiligheid van die plant vir die gesondheid aantoon.

Moontlike voordele van moringa

Volgens sommige wetenskaplike studies kan moringa effektief wees vir:

1. Verhoog asemhalingsvermoë

Sommige studies dui aan dat hierdie plant blykbaar die simptome van chroniese asemhalingsiektes, soos asma, kan verlig, aangesien dit help om die konsentrasies van hemoglobien te verhoog en gevolglik suurstof wat in die bloed sirkuleer.

2. Voorkom diabetes

Moringa het antioksidante eienskappe wat kan help om oksidatiewe spanning in die liggaam te reguleer, wat die bloedsuikervlakke verlaag, asook die liggaam se selle beskerm.

3. Beskerm die hart

Aangesien dit ryk is aan vesel, kan hierdie plant help om die opname van cholesterol in die derm en die vorming van vetterige plate in die are te verminder, wat die risiko van kardiovaskulêre siektes verminder.

Daarbenewens kan moringa weens die antioksidante effek ook inflammasie in die liggaam voorkom of verminder, wat bydra tot die gesondheid van die hart.

4. Reguleer bloeddruk

As gevolg van die voorkoms van tokoferole, polifenole en flavonoïede in die samestelling daarvan, kan moringa help om bloeddruk te reguleer, aangesien hierdie stowwe 'n vasodilaterende effek het, wat help om die bloedvate te verslap en die bloedsomloop te verbeter.

5. Help met gewigsverlies

Moringa is 'n plant wat ryk is aan vesel en proteïene, wat help om die gevoel van versadiging te verhoog en gevolglik die hoeveelheid voedsel en kalorieë wat ingeneem word, te verminder, wat gewigsverlies vergemaklik.

Daarbenewens dui sommige dierestudies ook aan dat moringa kan help om die hoeveelheid vet wat in die liggaam opgehoop word, te verminder.

6. Voorkom en bestry bloedarmoede

Moringa-blare bevat 'n groot hoeveelheid yster (105 mg per 100 g blaar), wat die vorming van rooibloedselle kan bevorder en die hoeveelheid hemoglobien in die bloed kan verhoog, wat kan help om bloedarmoede te behandel, veral bloedarmoede wat veroorsaak word deur gebrek aan yster.

7. Verhoog die liggaam se verdediging

Moringa bevat vitamien C, polifenole en beta-karoteen, wat stowwe is wat die immuunstelsel kan versterk, wat die liggaam se natuurlike verdediging verhoog.

8. Het pynstillende en anti-inflammatoriese effekte

Vanweë die aanwesigheid van isotiocyanate, quercetien en chloorogene suur, wat stowwe is wat help om die ontstekingsproses te verminder, kan moringa gebruik word om die simptome van inflammatoriese probleme, soos rumatiek en selfs ontsteking van die prostaat, te verlig.

9. Beskerm en bevog die vel

As gevolg van die groot hoeveelheid B-, C-, E- en A-vitamiene wat dit bevat, kan die moringa die vorming van kollageen bevoordeel, bo en behalwe die genesing van die vel en die hidrasie daarvan.

10. Verbeter die spysverteringstelsel

Die verbruik van moringa kan maagsere voorkom en help met die behandeling daarvan, en help ook om hardlywigheid te bekamp as gevolg van die groot hoeveelheid vesels.

Aangesien dit 'n vasodilaterende effek het, kan moringa ook gebruik word vir die behandeling van aambeie deur die bloedsomloop te stimuleer.

11. Voorkom die voorkoms van kanker

Sommige studies dui blykbaar daarop dat moringa 'n anti-kanker-effek het, aangesien dit die vernietiging van kankerselle, veral in die bors en derm, stimuleer.

12. Verbeter die siggesondheid

Moringa is ryk aan beta-karoteen, wat 'n voorloper is van vitamien A, wat onder andere verantwoordelik is vir die vervaardiging van visuele pigmente wat help om 'n gesonde sig te handhaaf.

13. Verminder die simptome van menopouse

Aangesien dit gedurende hierdie tydperk inflammasie en oksidatiewe stresvlakke help beheer, kan moringa help om die konsentrasie van hormone gedurende die menopouse te handhaaf, wat die intensiteit van die simptome verminder. Weet hoe om die simptome van menopouse te identifiseer.

Moringa eiendomme

Die moontlike eienskappe van moringa sluit antioksidant, anti-inflammatories, pynstillende, antidiabetika, vasodilator, anticholinerge, anti-rumatiese, anti-hipertensiewe, antimikrobiese, hepatiese en genesende eienskappe in.

Dit is egter belangrik om te onthou dat die eienskappe van die plant nog bestudeer word en dat verskeie resultate onoortuigend is.

Moringa-tee

Moringa-tee bevat nie die lys plante wat deur Anvisa goedgekeur is vir verbruik nie, en moet dus vermy word totdat verdere studies die doeltreffendheid en veiligheid van die plant bewys.

Kenners dui egter aan dat mense wat die gewoonte het om hierdie plant te gebruik en nie die gebruik daarvan wil staak nie, slegs 2 koppies, of 500 ml, van hierdie tee per dag moet inneem, want dit is hoeveelhede wat blykbaar nie aanwesig is nie 'n gesondheidsrisiko.

Ander vorme van verbruik

Benewens tee, kan moringa ook in die vorm van kapsules, sade of poeier gevind word. Hierdie vorms is egter ook verbode om in Brasiliaanse gebied te koop, en moet nie gebruik word nie.

Newe-effekte en kontra

Die gebruik van moringa kan newe-effekte tot gevolg hê, soos naarheid, braking en diarree. Dit word aanbeveel om die wortel en die uittreksels daarvan te verteer, sonder professionele leiding, aangesien dit giftige stowwe bevat wat, as dit in oormatige konsentrasies gebruik word, verlamming kan veroorsaak en selfs tot die dood kan lei.

Moringa-inname word nie aanbeveel vir swanger vroue en babas nie, want hierdie medisinale plant kan tydens swangerskap en die produksie van borsmelk inmeng. Vind uit watter tee die swanger vrou mag en nie kan neem nie. Mense met skildklierprobleme moet ook die verbruik van hierdie plant vermy, want dit lyk asof dit die produksie van skildklierhormone beïnvloed.

Voedingsamestelling

Die volgende tabel dui die voedingsamestelling vir elke 100 g poeiermelk aan: