Hoe om Megalofobie of 'n vrees vir groot voorwerpe die hoof te bied

Tevrede

• Die sielkunde van megalofobie
• Wat kan megalofobie verhoed?
• Diagnose
• Behandelings
• Hoe om te gaan
• Waar om hulp te kry
• Die slotsom

As die gedagte aan of ontmoeting met 'n groot gebou, voertuig of ander voorwerp intense angs en vrees veroorsaak, kan u megalofobie hê.

Hierdie toestand, ook bekend as 'n "vrees vir groot voorwerpe", word gekenmerk deur 'n ernstige senuweeagtigheid wat so erg is dat u groot maatreëls tref om u snellers te vermy. Dit kan ook ernstig genoeg wees om in u daaglikse lewe in te meng.

Soos ander fobies, is megalofobie gekoppel aan onderliggende angs. Dit kan tyd en moeite verg, maar daar is maniere om hierdie toestand die hoof te bied.

Die sielkunde van megalofobie

'N Fobie is iets wat intense, irrasionele vrese veroorsaak. In werklikheid sal baie van die voorwerpe of situasies waaraan u 'n fobie het, waarskynlik nie werklike skade berokken nie. Sielkundig het iemand met 'n fobie egter soveel angs dat hy anders kan dink.

Dit is ook normaal om bang te wees vir sekere situasies of voorwerpe. Byvoorbeeld, jy is dalk bang vir hoogtes, of miskien maak 'n negatiewe ervaring met 'n sekere dier jou senuweeagtig wanneer jy dit teëkom.

Die belangrikste verskil tussen 'n fobie en 'n rasionele vrees is egter dat die intense vrees as gevolg van fobies u alledaagse lewe inmeng.

U vrese kan u daaglikse skedule oorneem, en u kan sekere situasies vermy. In ernstiger gevalle kan u die huis heeltemal vermy.

Megalofobie kan spruit uit negatiewe ervarings met groot voorwerpe. Wanneer u dus groot voorwerpe sien of daaraan dink, kan u ernstige angssimptome ervaar.

U kan ook identifiseer of dit 'n fobie is teenoor 'n rasionele vrees as die groot voorwerp by u waarskynlik nie in enige ernstige gevaar sal verkeer nie.

Soms spruit die vrees vir groot voorwerpe uit aangeleerde gedrag waarmee u van ander familielede opgegroei het. Fobies self kan ook oorerflik wees - u kan egter 'n ander soort fobie hê as wat u ouers het.

Benewens vreesgevoelens, kan fobies die volgende simptome veroorsaak:

• skud
• verhoogde hartklop
• ligte pyn op die bors
• sweet
• duiseligheid
• omgekrapte maag
• braking of diarree
• kort van asem
• huil
• paniek

Wat kan megalofobie verhoed?

Oor die algemeen is blootstelling aan die voorwerp - in hierdie geval groot voorwerpe - die primêre onderliggende sneller vir fobies soos megalofobie. Fobies kan gekoppel word aan algemene angsversteuring, posttraumatiese stresversteuring (PTSV) en sosiale angs.

As u hierdie toestand het, kan u bang wees om groot voorwerpe teë te kom, soos:

• hoë geboue, insluitend wolkekrabbers
• standbeelde en monumente
• groot ruimtes, waar jy gevoelens kan hê wat soortgelyk is aan klaustrofobie
• heuwels en berge
• groot voertuie, soos vullisvragmotors, treine en busse
• vliegtuie en helikopters
• bote, seiljagte en skepe
• groot watermassas, soos mere en oseane
• groot diere, waaronder walvisse en olifante

Diagnose

Gewoonlik is iemand met 'n fobie deeglik bewus van hul bekommernisse. Daar is nie 'n spesifieke toets vir hierdie fobie nie. In plaas daarvan moet diagnose bevestig word deur 'n sielkundige of psigiater wat spesialiseer in geestesgesondheidsversteurings.

'N Geestesgesondheidswerker kan hierdie fobie identifiseer op grond van u geskiedenis en simptome rondom groot voorwerpe. Dit sal u help om die bron van u vrese te identifiseer - dit kom meestal uit negatiewe ervarings. Deur die ervaring as die oorsaak van u fobie te identifiseer, kan u daarna werk om te genees van vorige trauma.

U kan ook vrae gevra word oor u simptome en gevoelens rondom groot voorwerpe. In sommige gevalle kan u bang wees vir sekere groot voorwerpe, maar nie vir ander nie. 'N Berader vir geestesgesondheid kan u help om u angssimptome te koppel aan die dinge wat u vrees om u te help om dit te oorkom.

Sommige terapeute kan ook beelde gebruik om spesifieke triggers van u fobie te diagnoseer. Dit sluit 'n verskeidenheid groot voorwerpe in, soos geboue, monumente en voertuie. U berader sal u dan help om daarvandaan 'n behandelingsplan op te stel.

Behandelings

Behandeling vir fobie behels 'n kombinasie van terapieë, en miskien medisyne. Terapie sal die onderliggende oorsake van u fobie aanspreek, terwyl medisyne die erns van u angssimptome kan verminder.

Terapie-opsies kan insluit:

• kognitiewe gedragsterapie, 'n benadering wat u help om u irrasionele vrese te identifiseer en deur meer rasionele weergawes te vervang
• desensitisering, of blootstellingsterapie, wat beelde of blootstelling aan die voorwerpe wat u angs veroorsaak, kan behels
• praatterapie
• groepsterapie

Daar is geen FDA-goedgekeurde medisyne om fobies te behandel nie. U dokter of geestesgesondheidswerker kan een of 'n kombinasie van die volgende voorskryf om angs wat met u fobie verband hou, te verlig:

• betablokkeerders
• selektiewe serotonienheropname-remmers (SSRI's)
• remmers van serotonien-norepinefrien heropname (SNRI's)

Hoe om te gaan

Alhoewel dit aanloklik is om die groot voorwerpe wat vrees veroorsaak met u megalofobie te vermy, sal hierdie strategie dit net moeiliker maak om u toestand op lang termyn die hoof te bied. In plaas van vermyding, is dit die beste om u bietjie aan bietjie aan u vrese bloot te stel totdat u angs begin verbeter.

'N Ander hanteringsmeganisme is ontspanning. Sekere ontspanningstegnieke, soos diep asemhaling en visualisering, kan u help om 'n ontmoeting met die groot voorwerpe waarvoor u bang is, te bestuur.

U kan ook lewenstylveranderinge aanneem om te help met angsbestuur. Dit sluit in:

• gebalanseerde dieët
• daaglikse oefening
• kuier
• joga en ander geestes-liggaam oefeninge
• streshantering

Waar om hulp te kry

As u hulp nodig het om fobie te bestuur, is die goeie nuus dat daar baie maniere is om 'n geestesgesondheidspersoon te vind. Jy kan:

• vra u huisarts vir aanbevelings
• soek aanbevelings van vriende, familie of geliefdes, as u gemaklik is om dit te doen
• soek aanlyn vir terapeute in u omgewing deur hul kliëntgetuigskrifte na te gaan
• bel u versekeringsverskaffer om te sien watter terapeute u plan aanvaar
• soek 'n terapeut via die American Psychological Association

Die slotsom

Hoewel dit miskien nie so wyd bespreek word as ander fobies nie, is megalofobie baie werklik en intens vir diegene wat dit het.

Die vermyding van groot voorwerpe kan tydelike verligting bied, maar dit spreek nie die onderliggende oorsaak van u angs aan nie. 'N Geestesgesondheidswerker kan help met diagnose en behandeling, sodat u vrese u lewe nie bepaal nie.