5 maniere om senuwee-pyne tydens swangerskap te beveg

Tevrede

• Strategieë om siatika tydens swangerskap te bekamp
• Hoe om ischias tydens swangerskap te voorkom

Ischias kom algemeen voor tydens swangerskap, aangesien die gewig van die maag die ruggraat oorlaai en die tussenwervelskyf, wat die senuwee kan saamdruk. Rugpyn kan slegs in die rug erg wees, kan vererger deur lank in dieselfde posisie te sit of te staan ​​en is geneig om erger te raak met huishoudelike aktiwiteite.

Die pyn kan slegs in die onderkant van die rug geleë wees en manifesteer in die vorm van gewig of benoudheid, maar dit kan ook na die bene uitstraal. Die kenmerk van die pyn kan ook verander, en die vrou kan 'n steek- of brandgevoel ervaar wat na haar been kan uitstraal.

Wanneer hierdie simptome voorkom, moet die verloskundige in kennis gestel word sodat hy die behoefte aan medikasie kan aandui, maar normaalweg behaal strategieë sonder medikasie uitstekende resultate.

Strategieë om siatika tydens swangerskap te bekamp

Dit kan aanbeveel word om sciatica tydens swangerskap te verlig:

1. Fisioterapie: toestelle soos TENS en ultraklank, manuele en manipulerende tegnieke, gebruik van die Kinesio-band, die aanwending van hitte sakke, wat pyn en ongemak verminder, die bloedsomloop verbeter, spierspasma beveg. In periodes buite die sciatica-krisis kan oefeninge gedoen word om die rugspiere te versterk;
2. Masseer: 'n ontspannende massering help om die spanning in die rug en die gluteale spiere te verminder, wat die kompressie van die skiatiese senuwee kan vererger, maar 'n mens moet die lumbale streek nie te masseer nie, want dit kan baarmoeder sametrekking bevorder. Dus, om veiliger te wees, word aanbeveel om 'n massering vir swanger vroue uit te voer;
3. Warm kompressie op die rug vir 20-30 minute: ontspan spiere, verminder spierspasma en verhoog die bloedsomloop, verlig pyn en ongemak;
4. Akupunktuur: balanseer die opgehoopte energieë en kan help om die simptome van sciatica te verlig, veral as dit saam met ander soorte behandelings gebruik word;
5. Strek: moet gedoen word, verkieslik twee keer per dag, met die fokus op die spiere van die rug, boude en bene, wat die senuweekompressie kan verminder.

Noodsorg moet gevra word in geval van pyn wat net vererger, selfs as u die bogenoemde riglyne volg, en wat aanhou selfs tydens en na rus.

Kyk na wat u nog kan doen om rugpyn tydens swangerskap te beveg:

Hoe om ischias tydens swangerskap te voorkom

Om inflammasie en pyn in die senuweeagtigheid tydens swangerskap te voorkom, is dit belangrik om:

• Oefen gereeld fisieke aktiwiteite voor en tydens swangerskap. Goeie opsies is om byvoorbeeld dans, joga, kliniese pilates of hidroterapie te beoefen;
• Dit is ook belangrik om te verhoed dat u nie meer as 10 kg optel tydens swangerskap nie, want hoe meer gewig u optel, hoe groter is die kans op heupsenuwee-kompressie en -ontsteking.
• Dra 'n swanger gordel om die liggaamshouding te verbeter en voorkom dat u ruggraat oorlaai word.
• Hou u ruggraat regop as u sit, loop, staan ​​en veral wanneer u gewigte van die vloer af optel.

As u pyn of ongemak in u lumbale ruggraat begin ervaar, moet u van die geleentheid gebruik maak om te rus en 'n geruime tyd in 'n gemaklike posisie te bly. Absolute rus word egter nie aangedui nie en kan die situasie vererger. Tydens slaap word aanbeveel om 'n kussing tussen u bene te gebruik as u op u sy lê, of onder u knieë as u op u rug lê. Kyk wat is die beste plek om te slaap tydens swangerskap.