Die gids vir die nie-Yogi vir die 7 chakras

Tevrede

• Resensie vir

Steek jou hand op as jy al ooit 'n joga-klas bygewoon het, die woord "chakra" gehoor het en dan dadelik 'n toestand van totale verwarring betree het oor wat jou instrukteur eintlik sê. Moenie skaam wees nie-beide van my hande opgesteek word. As iemand wat net af en toe joga doen, was hierdie sogenaamde 'energiesentrums' nog altyd 'n groot raaisel vir my, ondanks die feit dat dit die basis bied vir joga-oefening op alle vlakke. (Net so belangrik: meditasie. Ontdek hoe u met Zen kan help.)

Eerstens, die feite: die idee van 'n energie -spilpunt klink vir u miskien 'n bietjie hokey, maar chakras het hulle naam met goeie rede verdien. "Al die belangrikste chakras kom voor op plekke wat fisiese eweknieë genoem word, op die plekke van die groot trosse van are, are en senuwees. Hierdie kolle vang dus 'n geweldige hoeveelheid energie op danksy die hoeveelheid bloedvloei en senuwee -eindpunte wat verbind en konsentreer daar,” verduidelik Sarah Levey, medestigter van Y7 Yoga Studio in New York.

Alhoewel daar baie klein energiestrome deur ons liggaam is, loop die sewe primêre chakras langs ons ruggraat, begin by ons stertbeen en gaan tot by die bokant van ons kop, en het die grootste impak op ons fisiese en emosionele welstand. Ons sal hulle vir jou afbreek:

Die Wortel Chakra: Die doel hier is verbinding met die aarde, verduidelik Levey. Posisies wat daarop fokus om die grond onder jou te voel, soos berg, boom of enige van die vegterposisies, druk ons ​​liggaam om weer te sentreer, en vestig ons aandag op daardie dinge wat ons kan beheer eerder as dié wat ons nie kan nie.

Sakrale Chakra: Met die oog op ons heupe en voortplantingstelsel, kan hierdie chakra verkry word deur halwe duif en padda (onder ander groot heupopening-posisies). Soos ons die heupgewrigte oopmaak, stel ons onsself ook oop om oor ons eie selfuitdrukking en emosionele kreatiwiteit te dink, sê Heather Peterson, Senior Vise-President van Programmering vir CorePower Joga.

Sonplek-chakra: Die sonpleksus, wat diep in die maag gevind word, dui op 'n besonder massiewe kruising van senuwees. Hier vind ons ons persoonlike krag (dink aan die frase "gaan met jou gut"), sê Levey. As gevolg hiervan help reke wat die kern uitdaag en draai, soos boot, halfmaan en sitdraaie, om hierdie gebied oop te maak en sirkulasie in ons niere en byniere te herstel (dit is ook 'n paar van die beste joga -posisies vir plat abs) . Volgens Peterson, soos ons hormone balanseer, so lyk ons ​​vermoë om die wêreld om ons te benader met 'n gelykmatige, selfsugtige perspektief.

Hartchakra: In enige joga-klas sal jy verwysings na jou hart of die hartruimte hoor, die idee is dat wanneer jy jou bors oopmaak, jy ook meer oop word om diegene rondom jou lief te hê en jouself lief te hê. As ons bors, skouers en hand styf is, voel ons ons bereidheid om onvoorwaardelik lief te hê, sê Peterson. Om heeldag by 'n lessenaar te sit maak hierdie spasie toe, so fokus op terugbuigings en armbalanse soos wiel, kraai en handstand, om balans te vind en die gesmoorde bloedvloei te verander.

Keel Chakra: Alles kom terug op kommunikasie. As u gefrustreerd voel teenoor ander, kan dit wees dat u spanning in die keel, kakebeen of mond ervaar. Om hierdie weerstand te bekamp, ​​probeer 'n skouerhouding of vishouding om die nek te strek.

Derde oogchakra: Peterson beskryf die Derde Oog as die plek wat die fisiese sensasies oortref en ons toelaat om op ons intuïsie te fokus. Om werklik ons ​​intuïtiewe aard met ons aktiewe, rasionele brein te versoen, sit kruisbeen met hande in lotus of betree voorkop tot knie houding.

Kroonchakra: Soos ons bo-aan ons kop kom, wil ons betrokke raak by ons groter reis en ons losmaak daarvan om net aan ons ego en onsself te dink, moedig Levey aan. Goeie nuus: Savasana is die maklikste manier om dit te doen, en daarom sal jy gewoonlik die oefening met hierdie houding beëindig om jou koers vir die dag te bepaal. (As u tyd ingedruk is, ontspan binne 4 minute met hierdie maklike joga-roetine.)

Terwyl elke yogi hierdie houdings en chakras anders sal ervaar, is die uiteindelike doel om hierdie energiesentrums te stimuleer deur bloedvloei te verander en nuwe ruimtes binne ons fisiese liggaam oop te maak. Maak nie saak jou vlak van joga -kundigheid nie, jy kan doen dit, en u sal meer balans vind deur net aan hierdie sentrums te dink terwyl u deur u vloei beweeg en u zen vind. Die uiteindelike vrystelling? 'Tydens Savasana voel u die klassieke en ongelooflike post-joga-gevoel.Dit is wanneer u weet dat u posisies en chakras regtig werk, "sê Peterson. Namaste!

Resensie vir