Wat is die beste versoeter en hoeveel om te gebruik

Tevrede

• Hoe om die beste versoeter te kies
• Veilige hoeveelheid vir verbruik
• Waar kan die versoeter gebruik word?

Die gebruik van versoeters is nie altyd die beste keuse nie, alhoewel dit nie gewig aansit nie, hou die stowwe die smaak verslaaf aan die soet smaak, wat nie gewigsverlies bevoordeel nie.

Daarbenewens kan die gebruik van versoeters of die verbruik van dieet- en ligte produkte, wat versoeters in hul samestelling gebruik, 'n verkeerde indruk gee van 'n gesonde eetgewoontes, wat uiteindelik die verbruik van produkte wat ryk is aan kalorieë verhoog, soos dieet sjokolade, wat uiteindelik gewig veroorsaak wins.

Hoe om die beste versoeter te kies

Die beste keuse van versoeter is Stevia, aangesien dit 'n heeltemal natuurlike produk is wat van 'n medisinale plant gemaak word en wat deur kinders en swanger vroue gebruik kan word.

Ondanks die omstredenheid is die ander soorte versoeters ook veilig vir die gesondheid, aangesien studies nog nie bewys het dat dit sleg vir u gesondheid is nie, maar die oorbenutting daarvan kan u afhanklikheid van soetgoed verhoog en die kans op diabetes ontwikkel.

Dit is ook belangrik om te onthou dat in die geval van fenielketonurie nie versoeters op basis van aspartaam ​​mag gebruik word nie, en dat mense met hoë bloeddruk of nierversaking nie versoeters moet gebruik op grond van sacharien en siklamaat nie, aangesien dit ryk is aan natrium. Kyk na ander gesondheidsrisiko's wat aspartaam ​​kan inhou.

Veilige hoeveelheid vir verbruik

Die maksimum aanbevole dosis versoeter per dag is 6 verpakkings per gram wanneer die versoeter gepoeier is, en 9 tot 10 druppels vloeistowwe.

Binne hierdie limiet is die verbruik van enige versoeter veilig vir u gesondheid, maar u moet daarop let dat ligte en dieetprodukte ook versoeters gebruik in hul formulering, wat bo en behalwe die versoeter wat in sappe en koffie gebruik word, kan oorskry aanbevole hoeveelheid per dag.

Alhoewel dit aanvanklik moeilik is, word die verhemelte na ongeveer 3 weke gewoond aan die minder soet smaak, dus kyk hoe u u suikerverbruik in u dieet kan verminder met 3 eenvoudige wenke.

Waar kan die versoeter gebruik word?

Die gebruik van kunsmatige versoeters om gewig te verloor, moet tot die minimum beperk word, aangesien dit gewoonlik ontwerp word om diabete te gebruik, wat nie 'n ander alternatief vir versoeter kan gebruik nie.

As u egter weet hoe om die versoeter op die regte manier te gebruik, kan dit die dieet baie makliker maak om te volg. Hiervoor is 'n paar wenke:

1. Sit die versoeter laaste as u lekkers voorberei. Hoe meer aan die einde van die proses, hoe beter.
2. Moenie aspartaam ​​gebruik as u iets bo 120 ° C gaan kook nie, want dit verloor die eienskappe daarvan.
3. Wanneer u nageregte voorberei, bereken die ekwivalent van een nagereglepel per persoon.
4. Die soet smaak wat deur die versoeter gegenereer word, word makliker in voedsel waargeneem nadat dit koud is. As die kos dus nog warm geëet word, sal dit soet lyk.
5. Gebruik 'n fruktose in poeier om 'n ligte karamel voor te berei.

Om die ideale hoeveelheid versoeter te ken wat gebruik moet word, sien die aanduidings op die verpakkingsetiket, want die hoeveelheid kan afhang van die handelsnaam en die oormatige inname van versoeter, is nie goed vir u gesondheid nie.

Kyk na die volgende video en sien die verskille tussen suiker en versoeter: