5 voedingswenke om asma te beheer

Tevrede

• 1. Eet anti-inflammatoriese kos
• 2. Eet meer proteïene
• 3. Verhoog vloeistofverbruik
• 4. Verminder die suikerverbruik
• 5. Verminder die verbruik van voedsel ryk aan omega-6
• Voorbeeld spyskaart vir asma

Aangesien asma 'n siekte is wat inflammasie in die asemhalingskanale veroorsaak, moet mense met hierdie toestand versigtig eet en voorkeur gee aan voedsel met ontstekingsremmende middels en antioksidante, soos byvoorbeeld voedsel ryk aan omega-3.

Daarbenewens moet hulle ook vermy die inname van voedsel met baie suiker, aangesien koolhidrate meer suurstof verbruik as dit verteer word, wat die asemhalingswerk verhoog en die kans op 'n asma-aanval verhoog.

Voedsel alleen help nie om asma te genees nie, maar om dit te verbeter, en daarom moet dit dien as aanvulling op die behandeling wat deur die pulmonoloog aangedui word.

Hieronder is 'n paar voedingsaanbevelings wat kan help om simptome te verlig en die frekwensie van asma-aanvalle te verminder.

1. Eet anti-inflammatoriese kos

Anti-inflammatoriese voedsel verminder die produksie van stowwe in die liggaam wat inflammasie in die longweefsel stimuleer. Behalwe dat dit die immuunstelsel bevoordeel, word dit ook weerstandbiedend vir ander siektes soos griep of verkoue.

Omega-3, vitamien C, vitamien A en E, allisien, polifenole, onder andere, is kragtige antioksidante met anti-inflammatoriese eienskappe. Sommige van die voedsel wat in die daaglikse lewe ingesluit kan word, is salm, tuna, sardientjies, olyfolie, chia sade, vlassaad, avokado, lemoen, aarbei, kiwi, koejawel, broccoli, kool, knoffel, ui, tussen die ander.

2. Eet meer proteïene

In sommige gevalle word asma met steroïede behandel. Hierdie tipe medisyne kan egter die afbreek van proteïene in die liggaam verhoog. Daarom is dit belangrik om tydens die toediening daarvan groter hoeveelhede proteïenryke voedsel te eet, veral in die geval van kinders wat in die groeifase is.

3. Verhoog vloeistofverbruik

Om die afskeiding wat asma as gevolg van asma makliker maak te laat vloeibaar en uit te skakel, word aanbeveel om minstens 2 liter vloeistof per dag te drink, en water, tee of natuurlike sappe sonder suiker kan verbruik word.

4. Verminder die suikerverbruik

Dit is belangrik vir mense met asma om gesondheid en voedsel wat ryk is aan eenvoudige suikers en versadigde vette te vermy, benewens geïndustrialiseerde produkte, veral tydens 'n krisis. Hierdie voedselsoorte is pro-inflammatories, dus bevoordeel dit die ontsteking van die liggaam en verminder die verdediging, wat dit moeilik maak om asma te beheer.

Daarbenewens kan die oormatige inname van suikerryke voedsel die asemhaling bemoeilik, aangesien daar tydens die metabolisme 'n groter hoeveelheid suurstof verteer word en 'n groter hoeveelheid koolstofdioksied vrygestel word, wat die asemhalingspiere moeg maak.

Om hierdie rede moet die verbruik van koeldrank, witsuiker, koekies, sjokolade, koeke, lekkers, versnaperings, voorafgekookte etes en kitskos vermy word.

5. Verminder die verbruik van voedsel ryk aan omega-6

Dit is belangrik dat die inname van omega-6 nie groter is as die inname van omega-3 nie, omdat dit ook die ontsteking van die liggaam kan verhoog. Enkele voorbeelde van voedsel ryk aan omega 6 is sojaolie, appelolie en sonneblomolie.

Voorbeeld spyskaart vir asma

Die aangeduide hoeveelhede wissel na gelang van ouderdom, geslag, fisieke aktiwiteit en gepaardgaande siektes. Dit is belangrik om leiding van 'n voedingsdeskundige in te win, sodat 'n volledige assessering uitgevoer kan word en die mees geskikte voedingsplan volgens die behoeftes van die persoon nagegaan kan word.

Kyk na die volgende video vir meer wenke om asma te verlig: