7 kosse om u kanse om swanger te raak, te verhoog

Tevrede

• 1. Sitrusvrugte
• 2. Verouderde kaas
• 3. Bone en lensies
• 4. Salm en tuna
• 5. Rooi vrugte
• 6. Groen blare
• 7. Sonneblomsaad
• Wat u moet vermy om vinniger swanger te raak

Om die kans op swanger te word, is dit belangrik om te verseker dat die gewig van die toekomstige swanger vrou voldoende is, aangesien vetsug of ondergewig die produksie van hormone wat vrugbaarheid en 'n gesonde swangerskap waarborg, kan benadeel.

'N Ander belangrike faktor is om die inname van voedingstowwe wat nodig is vir die eierrypsiklus, soos vitamien B6 en B12, wat in bone en lensies voorkom, te verseker. Dit word ook aanbeveel om yster en foliensuur aan te vul, om die bloedvloei in organiese geslagsorgane te verhoog, om die kwaliteit van suurstof na die baba tydens swangerskap te verseker, en om die aanvanklike ontwikkeling te help, en misvormings en spontane aborsie te vermy.

Daarbenewens hou die gesonde en gebalanseerde dieet, ryk aan selenium in tonyn, byvoorbeeld by mans verband met die vorming van gesonde sperms en die produksie van testosteroon, wat die belangrikste manlike vrugbaarheidshormoon is.

As u sommige van hierdie voedselsoorte daagliks gebruik, kan dit die egpaar help om die voedingstowwe wat nodig is om vrugbaarheid te handhaaf, te voltooi, wat die kans verhoog om swanger te raak, soos:

1. Sitrusvrugte

Sitrusvrugte soos lemoen, suurlemoen, mandarijn en pynappel is ryk aan vitamien C, kalsium en kalium, wat help om die menstruele siklus te stabiliseer, wat die vrugbaarheidstydperk identifiseer, wat die geskikste tyd is om seks te hê. Daarbenewens het die lemoen poliamien en folaat wat help om vrye radikale te deaktiveer wat sperma en eiers kan beskadig.

2. Verouderde kaas

Verouderde kase soos parmesaan en provoloon handhaaf die goeie gesondheid van eiers en sperma deur ryk te wees aan poliamiene, wat voorkom dat vrye radikale skade aan voortplantingselle veroorsaak.

3. Bone en lensies

Hierdie voedsel is ryk aan vesel, yster, sink en folaat, wat bydra tot die produksie en balans van geslagshormone. Behalwe dat dit poliamien spermidien bevat, wat reguleerders is vir gesonde spermontwikkeling, wat eierbemesting vergemaklik.

4. Salm en tuna

Salm en tonyn is 'n uitstekende bron van selenium, wat 'n voedingstof is wat betrokke is by die regte vorming van die stert van die sperma, wat die hoofverantwoordelike is vir die goeie prestasie van die spoed om die eier te bereik. Benewens omega-3, wat noodsaaklik is vir die regte ontwikkeling van die baba se brein in die eerste weke van swangerskap.

5. Rooi vrugte

Rooi vrugte soos tamaties, aarbeie, kersies en swartbessies bevat likopeen, 'n antioksidant wat die vlakke van vrye radikale verminder wat sperma en eiers kan beskadig.

6. Groen blare

Donker groente soos boerenkool, spinasie, Romaanse blaarslaai en arugula is ryk aan yster en folaat, wat die ovulasieproses kan verbeter en die kans op genetiese probleme en miskraam kan verminder. Hulle het nog steeds yster, 'n belangrike mineraal vir die vervoer van suurstof in die liggaam en noodsaaklik vir die inplanting van die bevrugte eier in die baarmoeder.

7. Sonneblomsaad

Die geroosterde sonneblomsaad is ryk aan vitamien E, wat die beweeglikheid van die sperm kan help, dit wil sê die spoed. Benewens die feit dat dit ryk is aan sink, folaat, selenium, omega 3 en 6, is dit noodsaaklike voedingstowwe vir vroulike en manlike vrugbaarheid, aangesien dit die bloedvloei in organe se voortplantingsorgane verhoog.

Wat u moet vermy om vinniger swanger te raak

Sommige gewoontes kan die proses om 'n swangerskap tot aan die einde te begin inmeng, en word dus nie aanbeveel nie, soos:

• Verbruik gebraaide kosse, margariene en verwerkte produkte: hierdie voedsel kan transvette bevat, wat met onvrugbaarheid gepaard gaan, omdat dit defekte in die spermstruktuur en in die kwaliteit van die eier veroorsaak;
• Hoë verbruik van verfynde koolhidrate: voedsel soos pasta, brood en wit rys verhoog dit die insulienvlak in die liggaam, wat chemies ooreenstem met eierstokke. Die liggaam kan dus die produksie van hierdie hormone verminder, omdat hy verstaan ​​dat hy dit reeds het, en dit lei tot onvolwasse eiers;
• Eet kafeïen: kafeïen verminder die absorpsie van kalsium en yster in die liggaam, wat vrugbaarheid kan benadeel, aangesien dit 'n stimulant is wat die plasenta versperring kan oorsteek. In swangerskap kan kafeïen die hartklop en metabolisme van die baba verander, wat die kans verhoog van lae geboortegewig en miskraam;
• Alkoholiese drank: alkoholverbruik verminder die testosteroonvlak by mans, verminder die produksie van sperma, en by vroue kan dit die menstruele siklus onderbreek, wat voorkom dat die eier beskikbaar is vir bevrugting;
• Gebruik medisyne sonder mediese advies: selfmedikasie kan vrugbaarheid inmeng deur hormone wat nodig is vir die rypwording van die eier en sperm, te dereguleer.

As die paartjie binne 'n jaar nie swanger kon raak nie, word dit aanbeveel om 'n dokter te soek wat deur bloed-, uriene- en semenmonsters gaan kyk of daar siektes of hormonale afwykings is wat bevrugting bemoeilik.

Na afloop van hierdie toetse sal die egpaar, indien nodig, na 'n vrugbaarheidsspesialis verwys word, wat 'n ultraklank kan bestel om byvoorbeeld na die eierstokke en testikels te kyk.