5 eenvoudige wenke om aambeie te voorkom

Tevrede

• 1. Eet veselryke kosse
• 2. Verhoog die waterverbruik gedurende die dag
• 3. Vermy die eet van lekkers
• 4. Oefen fisieke aktiwiteit
• 5. Gebruik boererate

Die belangrikste manier om nuwe aambeie-aanvalle te voorkom, is deur voedsel, aangesien dit belangrik is dat die ontlasting sag is sodat dit makliker uitgeskakel kan word, en vermy dat die druk in die bloedvate rondom die anus verhoog en gevolglik verwyding en ontsteking is. die are van die plek.

Die beoefening van liggaamlike oefening, sowel as die gebruik van sommige boererate, kan egter ook baie help om die voorkoms van hierdie soort toestande te vermy.

Die belangrikste wenke om te voorkom dat aambeie herhaal, is onder meer:

1. Eet veselryke kosse

As u veselryke voedsel in u daaglikse lewe insluit, soos vrugte, groente, vlassaad, brood met graankos en koringkiem, help dit om die dermfunksie te reguleer en droog stoelgang te voorkom. Hierdie voedsel, behalwe dat die ontlasting sagter word, ook voorkom dat dit in die derm ophoop, dit wil sê, dit stimuleer die eliminasie daarvan, en voorkom hardlywigheid.

Om aambeie te vermy, is dit dus belangrik om elke dag vesel te verbruik om ongemak tydens ontruiming te verminder en om druk op die vate rondom die anus te voorkom. Kyk na 'n volledige lys met veselryke voedsel.

2. Verhoog die waterverbruik gedurende die dag

Om minstens 2 liter water per dag te drink, is noodsaaklik vir die korrekte funksionering van die liggaam, omdat water onder andere belangrik is om liggaamstemperatuur te reguleer, swelling te verminder, bloedsomloop te verbeter en vertering te vergemaklik. Daarbenewens laat water ontlasting sagter toe, wat dit makliker maak om pyn en krag tydens ontlasting uit te skakel en te verminder.

Dit is moontlik om die daaglikse "doel" van water te bereik deur voedsel wat ryk is aan water te verbruik en wat hidrasie moontlik maak, soos waatlemoen, pynappel, radyse en tamatie. Ontdek meer waterryke kosse wat in die alledaagse lewe opgeneem kan word.

3. Vermy die eet van lekkers

Lekkers en voedsel wat koolhidrate bevat, soos rys, aartappels of pasta, maak die stoelgang harder, wat aambeie vererger, omdat die persoon meer krag moet neem om te ontruim, wat baie druk op die bloedvate in die anale veroorsaak. streek.

Deur soetgoed en koolhidrate te vermy, is dit dus moontlik om die ontlasting van die ontlasting te voorkom en die werking van die derm te verbeter, wat die voorkoms van aambeie voorkom.

4. Oefen fisieke aktiwiteit

Die gereelde oefening van fisieke aktiwiteite, benewens die verbetering van fisieke kondisionering, spieruithouvermoë, immuunstelsel, versterking van bene en vermindering van die risiko van hartsiektes, verbeter ook die werking van die derm, wat voorkom dat die ontlasting lank in die derm bly en droog word. Lees meer oor ander voordele van fisieke aktiwiteit.

Dus, die beoefening van fisiese aktiwiteit wat gereeld verband hou met 'n gebalanseerde dieet wat ryk is aan vesel en water, help om die voorkoms van aambeie te voorkom.

5. Gebruik boererate

Boererate is goeie opsies om die simptome van inwendige en uitwendige aambeie te verlig, maar dit kan ook daagliks gebruik word as 'n voorkomingsmiddel. Dit is omdat sommige tuisbehandelings vir aambeie werk deur die vaskulêre werking en die bloedsomloop op die terrein te verbeter, wat die voorkoms van aambeie voorkom. Om die gewenste uitwerking te hê, moet dit egter saam met 'n dieet wat ryk is aan vesel gebruik word, en gedurende die dag voldoende hoeveelhede vloeistowwe verbruik word. Lees meer oor boererate vir aambeie.

Kyk ook hoe u drie wonderlike resepte kan voorberei wat help om aambeie te bestry, wat onmiddellike simptome verlig in die volgende video: