Wat u nie moet eet om kardiovaskulêre gesondheid te verseker nie

Tevrede

• Voedsel wat nie geëet moet word vir kardiovaskulêre gesondheid nie
• Hoe om kardiovaskulêre siektes te voorkom
• Nuttige skakels:

Om die gesondheid van die kardiovaskulêre stelsel te verseker, is dit belangrik om nie vetterige kosse te eet nie, soos gebraaide kosse of worsies, of voedsel wat baie natrium bevat, soos piekels, olywe, hoenderaftreksel of ander klaargemaakte speserye, omdat dit kan hipertensie, hoë cholesterol, beroerte of hartaanval veroorsaak.

Daarbenewens is dit belangrik om nie gewig aan te trek nie, terwyl u gereelde fisieke aktiwiteit, soos stap, in stand hou, en vermy die eet van voedsel met baie suiker, soos koeldrank, roomys of brigadeiro, om kardiovaskulêre siektes te voorkom en te behandel.

Voedsel wat nie geëet moet word vir kardiovaskulêre gesondheid nie

Sommige voedsel wat u nie moet eet om 'n gesonde kardiovaskulêre stelsel te hê nie, sluit in:

• Lekkers, koeldrank, koeke, pasteie of roomys;
• Vet- of worskaase, soos ham, bologna of salami;
• Klaargemaakte souse, soos mosterd, ketchup, Worcestersous of shoyo-sous;
• Gereed geurmiddels, soos sous of hoenderbouillon;
• Voorbereide voedsel vir verbruik, soos byvoorbeeld lasagne of stroganoff.

Kyk na hierdie video's vir meer inligting oor voeding vir die behandeling en voorkoming van kardiovaskulêre siektes.

Hoe om kardiovaskulêre siektes te voorkom

Om kardiovaskulêre siektes te voorkom, is dit belangrik om u liggaamsgewig konstant te hou en binne die ideale liggaamsmassa-indeks vir u lengte te hou, met gereelde fisieke aktiwiteit en 'n gevarieerde dieet.

Vind uit hoeveel u moet weeg: ideale gewig

Daarbenewens is 'n ander belangrike houding om die opkoms van hoë bloeddruk, hoë cholesterol, hoë trigliseriede, beroerte, hartaanval of hartversaking te voorkom, nie rook nie, omdat rook die bloedvate moeiliker maak en die bloed moeiliker laat verbygaan.

Nuttige skakels:

• Kardiovaskulêre sisteem
• Kardiovaskulêre siektes