Die vele voordele van hawermeel - en 7 verskillende maniere om dit te kook

Tevrede

• Piesang-, passievrug-, mango- en klapper-hawermeel via @thefitfabfoodie
• Gemmer, gemaalde lijnzaad en piesang hawermout met amandelmelk via @plantbasedrd
• Kaneel, vye, amandelbotter, hawer en neute bierskaal met klapperjogurt via @ twospoons.ca
• Grondboontjiebotter, gekaramelliseerde piesangs, frambose, en vegan proteïen sjokolade hawermout via @xanjuschx
• Appelbotter en neut- en saadgranola hawermeel met tuisgemaakte versoete kondensmelk via @looneyforfood
• Kaneel, gemaalde lijnzaad en piesang-hawermout met amandelmelk via @plantbasedrd
• Loperige eier-, boerenkool- en portobello-sampioen-hawermout met groenteaftreksel via @honeysuckle

Hawer word beskou as een van die gesondste korrels op aarde. Ontdek waarom en hoe u hierdie ontbyttoerusting in u oggendroetine kan opneem.

As u ontbyt-opsies 'n gesonde opskudding benodig, hoef u nie verder te kyk as hawer nie - {sms} en meer spesifiek hawermout.

Hawer verpak 'n voedsame pons omdat dit 'n uitstekende bron van vitamiene, minerale, vesel en antioksidante is.

'N Halwe koppie (78 gram) droë hawer bevat maar liefst 13 gram proteïen en 8 gram vesel.

Dit bevat ook:

• Mangaan:
  191% RDI
• Fosfor:
  41% RDI
• Magnesium:
  34% RDI
• Koper:
  24% RDI
• Yster: 20%
  RDI
• Sink:
  20% RDI
• Folaat:
  11% RDI
• Vitamien B-1
  (tiamien): 39% RDI
• Vitamien B-5
  (pantoteensuur): 10% RDI

Wetenskaplik bekend as Avena sativaword voorgestel dat hierdie volgraan 'n aantal gesondheidsvoordele bied, insluitend:

• help met gewigsverlies
• die verlaging van bloedsuikervlakke
• die vermindering van die risiko van hartsiektes

Hawer, en meer spesifiek kolloïdale hawermeel, is ook bekend daarvoor dat hulle simptome van verskillende veltoestande, soos ekseem, plaaslik kan help behandel.

Vir 'n bietjie inspirasie om aan die gang te kom, kyk na 'n paar van hierdie lekker idees wat ons op Instagram gevind het.

Piesang-, passievrug-, mango- en klapper-hawermeel via @thefitfabfoodie

Gemmer, gemaalde lijnzaad en piesang hawermout met amandelmelk via @plantbasedrd

Kaneel, vye, amandelbotter, hawer en neute bierskaal met klapperjogurt via @ twospoons.ca

Grondboontjiebotter, gekaramelliseerde piesangs, frambose, en vegan proteïen sjokolade hawermout via @xanjuschx

Appelbotter en neut- en saadgranola hawermeel met tuisgemaakte versoete kondensmelk via @looneyforfood

Kaneel, gemaalde lijnzaad en piesang-hawermout met amandelmelk via @plantbasedrd

Loperige eier-, boerenkool- en portobello-sampioen-hawermout met groenteaftreksel via @honeysuckle