Omega 3 om depressie te behandel

Tevrede

• Omega 3 in postpartum depressie
• Hoe om die omega 3-aanvulling te neem

Die toename in die verbruik van voedsel ryk aan omega 3, sowel as die inname van omega 3 in kapsules, is nuttig om depressie en angs te voorkom en te bekamp omdat dit die beheer van emosies en bui verbeter, wat depressiewe simptome, slaapstoornisse en gebrek aan seksuele aptyt, wat algemeen voorkom by depressiewe mense.

Omega 3 kan net so effektief wees as antidepressante, en is 'n uitstekende natuurlike strategie om angsaanvalle en depressie te beveg. As die dokter egter reeds aanbeveel om antidepressante te gebruik, moet u hierdie medisyne nie sonder u medewete ophou nie, maar om te belê in 'n dieet ryk aan omega 3 wat meer vis, skaaldiere en seewier inneem, kan 'n goeie natuurlike behandeling wees om die behandeling aan te vul. die dokter. Kyk na meer voorbeelde van voedsel met omega 3.

Omega 3 is belangrik vir goeie breinfunksie, omdat ongeveer 35% van die brein se lipiedinhoud poli-onversadigde vetsure is wat nie deur die liggaam self geproduseer kan word nie, en die verbruik daarvan belangrik is.

Dit is dus belangrik om te belê in die verbruik van voedsel met goeie vette, soos omega 3, 6 en 9, omdat dit anti-inflammatoriese eienskappe het en bydra tot groter vloeibaarheid en breinaktiwiteit. Daarbenewens verhoog omega 3-vetsure ook die neurotransmissie van serotonien, 'n hormoon wat verband hou met 'n goeie bui.

Omega 3 in postpartum depressie

Daaglikse inname van voedsel wat ryk is aan omega 3, veral in die laaste trimester van die swangerskap, help die ontwikkeling van die fetale brein, maar as die vrou na die geboorte aanhou om hierdie voedsel te verbruik, het sy 'n laer risiko om postpartum depressie te ontwikkel.

By vroue wat reeds gediagnoseer is met postpartum depressie, kan die dokter die gebruik van 'n omega 3-aanvulling benewens konvensionele behandeling met antidepressante voorstel. Hierdie aanvulling is nie skadelik nie en kan selfs gebruik word deur vroue wat borsvoed, maar moet nie gebruik word deur vroue met allergieë vir vis of seekos.

Hoe om die omega 3-aanvulling te neem

Hoe om die omega 3-aanvulling te gebruik, moet deur die dokter aangedui word, maar sommige studies dui op 'n daaglikse inname van 1 g per dag. Kyk na die pamflet vir een van hierdie aanvullings in Lavitan.

Kyk na die volgende video en leer hoe omega 3 uit voedsel gebruik kan word: