'N Oop brief aan elke hardloper wat deur 'n besering werk

Tevrede

• Resensie vir

Beste elke hardloper wat met 'n besering te doen kry,

Dis die ergste. Ons weet. Nuwe hardlopers weet, veteraan hardlopers weet. Jou hond weet. Om beseer te word, is die absoluut ergste. Jy is hartseer. Jy voel traag. Jy het ingeskryf vir 'n wedloop wat vinnig nader kom en daar is net geen manier waarop jy kan deurtrek nie ... behalwe, miskien, dink jy jy moet probeer?!

Diep asemhaal. Daar is baie maniere om skielike beserings te hanteer. En nie een van hulle behels die verwurging van iemand nie, wat waarskynlik u is voel soos jy wil doen.

Eerstens moet u uitvind wat dit is regtig verkeerde.

Erger as om 'n besering te hê, is om 'n ongediagnoseerde besering te hê. As jy nie weet hoeveel tyd jy moet neem nie, kan jy mal word. "Kan ek vandag hardloop? Hoe gaan dit met vandag? Moet ek naellope doen?" As u deelneem aan 'n wedloop wat u probeer "hardloop" of beseer word in die middel van 'n marathon -oefensiklus, spaar u baie hartseer en gaan na 'n fisioterapeut of ander professionele persoon om 'n voorspelling en tydlyn vir herstel te kry. En as dit uit die weg geruim is, is dit tyd om oor die volgende stappe te praat.

Jy het nie jou besering gekies nie, maar jy kan jou houding kies.

Twee keuses: 'n Week of maande van selfveragting en woede oor kragte wat u nie kan beheer nie, of aanvaarding met duidelike oë? Woede is beslis 'n makliker standaard, terwyl aanvaarding werk verg (vertrou my, ek het albei op verskillende punte gekies). Maar as u die langwedstryd speel, en as 'n hardloper, weet u beslis dat woning 'n korttermynstrategie is vir mislukking.

Jy sal waarskynlik nog steeds 'n bietjie jaloers wees ...

Net omdat jy rusbank is, beteken dit nie dat jou vriende opgehou het om te hardloop nie. 'N Vinnige (twee uur) blaai deur Instagram, en u sal herinner word aan al die oefensessies wat u misloop en wedrenne wat u oorslaan. Mes. Aan. Die. Hart. (Wees ook nie bang om u oefenvriende hierdie skakel terloops te stuur na 10 dinge wat u nooit aan 'n beseerde hardloper moet sê nie.)

Maar u kan aanhou om vir u vriende op te daag.

Selfs as jy nie die baan kan haal nie, is daar ander maniere om op te daag. SMS vir hulle "Hallo, ek lewe nog !!" Ontmoet vir koffie of 'n drankie in (*gasp*) nie-oefensessie klere. Vra oor hul wedrenne-of beter nog, teken 'n paar tekens en jubel vir hulle. Om 'n uitsig vanaf die kantlyn te kry, kan jou dalk 'n nuwe perspektief gee op die sport waarvoor jy so lief is.

Tog mis u die gereelde ritme van u opleiding.

As u u liggaamsklok stel deur te hardloop (om 06:00, by die deur uit om 6:15, ens.), Dan kan die radikale verandering om nie die anker te hê nie u 'n bietjie ontmoedig. Toe een hardloper wat ek ken beseer raak, het sy van 'n toegewyde vroeë opstaan ​​na 'n laatnag-vampier gegaan en haar produktiwiteit het 'n knou gekry. Moenie haar fout maak nie. (Nie name genoem nie, maar sy was ek.)

Omdat u egter soos 'n dier kan kruis.

Wie sê dat u skedule moet verander? Staan terselfdertyd op, asof jy nog saam met die son hardloop, behalwe nou slaan jy die swembad of fiets of joga of wat ook al jou hart begeer. Benader hierdie vorm van opleiding met dieselfde entoesiasme en toewyding wat u aan u hardloop gee. Ja, dit sal werk verg, en miskien 'n bietjie selfbedrog, maar jy sal vrugte pluk. Werk daardie kern, word sterker en meer stabiel, hou aan met daardie kardio, en skielik lyk jou "breek" meer na 'n intense-durf ek sê pret?-nuwe regime. (Begin met hierdie weerstandsoefeninge wat veral goed vir hardlopers werk.)

Die ding is, jy is wonderlik om op eindlyne te fokus.

Hoeveel lopies het jy al gedoen? Kontroleer u Strava ernstig. Elkeen van daardie oefensessies het 'n eindstreep gehad, of dit nou die amptelike band aan die einde van 'n 5K of die randsteen op jou straathoek was. U het dit alles reggekry. Beserings het ook eindlyne. Sit jou oog op daardie een soos jy jou oë op die gratis bagel na jou laaste halfmarathon gerig het, en iets gaan vinniger gebeur as wat jy gedink het ... (Wanneer jy is gereed om weer in te span, moet u heeltemal aanmeld vir hierdie halfmarathons op die emmerlys.)

Jy gaan beter word.

Daardie stresfraktuur of IT -band sindroom? Dit sal genees. Dit kan 'n rukkie neem, maar dit sal genees. U hardloop weer op dieselfde paaie, met dieselfde vriende, teen dieselfde snelhede, en u sal vinnig al die frustrasie wat u tydens u ontslag gevoel het, vergeet. Nog beter: u sal dit nog meer waardeer as u hardloop.

So, beseerde hardloper, ek ken jou pyn. Elke hardloper doen dit, of dit nou 'n stomp toon of 'n skyfie is, of iets tussenin-en ons is almal hier om dieselfde te sê: ons kan nie wag om u daar te sien nie, gesonder en gelukkiger as ooit voor.

Resensie vir