Outeur: Florence Bailey
Datum Van Die Skepping: 20 Marsjeer 2021
Opdateringsdatum: 7 Julie 2025
Anonim
The Great Gildersleeve: Fishing Trip / The Golf Tournament / Planting a Tree
Video: The Great Gildersleeve: Fishing Trip / The Golf Tournament / Planting a Tree

Tevrede

Danksy lang dae van opleiding wat in langer nagte verander (en vroeë alarms die volgende dag om alles weer te doen), weet die professionele slegte vroulike atlete wat die 2018 Olimpiese Winterspele in Pyeongchang betree, presies hoe belangrik behoorlike herstel vir sukses is. Dit is waar fiksheidsvoeding en meer spesifiek voedsel voor en na die oefensessie inkom.

Smoothies is 'n beproefde manier om jou liggaam te vul met die koolhidrate en proteïene wat dit nodig het om te herstel na 'n moeilike oefensessie, en gelukkig hoef jy nie 'n Olimpiese speler te wees om die vrugte daarvan te pluk nie. Selfs as 'n gewone sterfling (ook bekend as naweekvegter en daaglikse atleet), kan u soos u gunsteling skiërs, skaatsers en bobsliders eet met hierdie resep van oranje en mango -smoothie wat deur die geregistreerde dieetkundige Natalie Rizzo geskep is.


Hierdie sitrusagtige mengsel is ontwerp met die oog op winterweer, en is vol vitamien C, wat dit ideaal maak om 'n loopneus van al die oggendlope en kiemgimnasiums af te weer. Om die waarheid te sê, intense oefening kan eintlik jou immuunstelsel belemmer, so of jy gereed maak vir die speletjies of net gereed maak vir 'n HIIT-klas, jy gaan daardie mango (60 mg vitamien C) en lemoen (sowat 50 mg) wil hê ), sê Rizzo.

Boonop sluk u 12 gram proteïene af (noodsaaklik vir spierherstel sodat u vinniger op die vloer van die oefenkamer kan terugkom) meestal uit hennepsaad en Griekse jogurt. Die onversoete vanielje-amandelmelk voeg ook 'n tikkie soetheid by die verfrissende, tropiese geure sonder enige bygevoegde suiker.

Oranje mango -smoothie -resep gemaak met amandelmelk

Maak 1 12-ons smoothie

Bestanddele

  • 1 koppie onversoete neutmelk (soos Blue Diamond Almond Breeze Onversoete Vanilla Amandelmelk)
  • 1 koppie bevrore mango
  • 1 klein mandaryns lemoen, geskil (ongeveer 1/3 koppie)
  • 1/4 koppie 2% gewone Griekse jogurt
  • 1 teelepel hennep sade
  • 1 eetlepel outydse hawermout
  • 1 teelepel agave of heuning

Aanwysings


  1. Voeg amandelmelk, mango, lemoen, jogurt, hennepsaad, hawer en agave by 'n blender. Meng tot glad.

Resensie vir

Advertensie

Gewilde Artikels

3 stappe om pers uit die oog te verwyder

3 stappe om pers uit die oog te verwyder

'N Trauma aan die kop kan kneu plekke in die ge ig veroor aak, wat die oog wart en ge wel laat, wat 'n pynlike en onooglike itua ie i .Wat u kan doen om die pyn, welling en purper kleur van di...
5 redes om kiwi by die dieet in te sluit

5 redes om kiwi by die dieet in te sluit

Die kiwi, 'n vrug wat makliker gevind word tu en Mei en eptember, en het baie ve el, wat help om die va ge teekte derm te reguleer, en i ook 'n vrug met ontgiftende en ont teking remmende eien...