Die Orange Mango Recovery Smoothie om jou te help om jou oggend soos 'n Olimpiese Speler te begin

Tevrede

• Oranje mango -smoothie -resep gemaak met amandelmelk
• Resensie vir

Danksy lang dae van opleiding wat in langer nagte verander (en vroeë alarms die volgende dag om alles weer te doen), weet die professionele slegte vroulike atlete wat die 2018 Olimpiese Winterspele in Pyeongchang betree, presies hoe belangrik behoorlike herstel vir sukses is. Dit is waar fiksheidsvoeding en meer spesifiek voedsel voor en na die oefensessie inkom.

Smoothies is 'n beproefde manier om jou liggaam te vul met die koolhidrate en proteïene wat dit nodig het om te herstel na 'n moeilike oefensessie, en gelukkig hoef jy nie 'n Olimpiese speler te wees om die vrugte daarvan te pluk nie. Selfs as 'n gewone sterfling (ook bekend as naweekvegter en daaglikse atleet), kan u soos u gunsteling skiërs, skaatsers en bobsliders eet met hierdie resep van oranje en mango -smoothie wat deur die geregistreerde dieetkundige Natalie Rizzo geskep is.

Hierdie sitrusagtige mengsel is ontwerp met die oog op winterweer, en is vol vitamien C, wat dit ideaal maak om 'n loopneus van al die oggendlope en kiemgimnasiums af te weer. Om die waarheid te sê, intense oefening kan eintlik jou immuunstelsel belemmer, so of jy gereed maak vir die speletjies of net gereed maak vir 'n HIIT-klas, jy gaan daardie mango (60 mg vitamien C) en lemoen (sowat 50 mg) wil hê ), sê Rizzo.

Boonop sluk u 12 gram proteïene af (noodsaaklik vir spierherstel sodat u vinniger op die vloer van die oefenkamer kan terugkom) meestal uit hennepsaad en Griekse jogurt. Die onversoete vanielje-amandelmelk voeg ook 'n tikkie soetheid by die verfrissende, tropiese geure sonder enige bygevoegde suiker.

Oranje mango -smoothie -resep gemaak met amandelmelk

Maak 1 12-ons smoothie

Bestanddele

• 1 koppie onversoete neutmelk (soos Blue Diamond Almond Breeze Onversoete Vanilla Amandelmelk)
• 1 koppie bevrore mango
• 1 klein mandaryns lemoen, geskil (ongeveer 1/3 koppie)
• 1/4 koppie 2% gewone Griekse jogurt
• 1 teelepel hennep sade
• 1 eetlepel outydse hawermout
• 1 teelepel agave of heuning

Aanwysings

1. Voeg amandelmelk, mango, lemoen, jogurt, hennepsaad, hawer en agave by 'n blender. Meng tot glad.

Resensie vir