6 voordele van lekker slaap

Tevrede

• 1. Verminder spanning
• 2. Verbeter bui
• 3. Beheer jou eetlus
• 4. Aktiveer geheue
• 5. Stimuleer denke
• 6. Verjong die vel

Om goed te slaap, help om die liggaam se vermoë om infeksies te beveg, te versterk en om gesond te bly, want tydens die slaap produseer die liggaam ekstra proteïene wat die immuunstelsel help sterker word, veral in stresvolle situasies. Boonop vind hormonale regulering en selvernuwing tydens slaap plaas, wat verskeie gesondheidsvoordele inhou, soos byvoorbeeld verbeterde bui, eetlusbeheer en verminderde spanning.

Om lekker te slaap, is dit belangrik om gewoontes aan te wend wat gunstig is vir ontspanning, soos om tee te drink enkele minute voor jy gaan slaap, vermy die gebruik van die telefoon, die rekenaar of televisie kyk as jy gaan slaap, en lees 'n boek tot slaap kom aan.

Ander voordele van 'n goeie nagrus sluit in:

1. Verminder spanning

Tydens slaap verminder die liggaam die produksie van kortisol en adrenalien, wat help om spanning te verminder. As gevolg van die verminderde vlakke van stresverwante hormone, is dit ook moontlik dat melatonienvlakke verhoog, wat 'n goeie nagrus en ontspanning bevorder.

2. Verbeter bui

As u lekker slaap, is dit moontlik om meer geaardheid, meer energie en 'n beter bui gedurende die dag te hê, juis omdat die vlakke van stresverwante hormone minder in die bloed is. Aan die ander kant, as u nie lekker slaap nie, is dit algemeen dat die persoon die volgende dag minder gewillig is, behalwe dat hy verander in gemoedstoestand en meer geneig is om langdurige gemoedsversteurings soos depressie te hê. of angs, byvoorbeeld.

3. Beheer jou eetlus

Slaap help om hormone wat verband hou met eetlusbeheer te reguleer, veral die hormoon leptien. As u dus lekker slaap, is dit moontlik om die leptienvlakke te verhoog, wat lei tot verminderde eetlus en kalorie-inname.

Aan die ander kant, as u sleg slaap, kan leptienvlakke ongereguleer word, wat lei tot 'n verhoogde eetlus en 'n groter waarskynlikheid dat u voedsel bevat wat ryk is aan kalorieë, vette en koolhidrate.

Kyk in die volgende video hoe slaap jou kan help om gewig te verloor:

4. Aktiveer geheue

Deur goed te slaap, kan die brein nuwe ervarings en kennis beter verwerk en sodoende geheue verbeter. Gedurende slaap verwerk en konsolideer die brein die dag se herinneringe, sodat slapelose nagte kan veroorsaak dat nuwe inligting nie korrek gestoor word nie, wat die geheue benadeel.

5. Stimuleer denke

As u sleg slaap, beïnvloed dit kognisie, aandag en besluitneming, sodat mense wat sleg slaap, dit moeiliker het om logiese of wiskundige probleme op te los en foute maak soos om hul sleutels per ongeluk in die yskas te laat.

6. Verjong die vel

'N Goeie nag slaap help om die vel te verjong en plooie en uitdrukkingslyne te verminder, aangesien dit gedurende die nag selvernuwing plaasvind. Boonop is daar 'n groter produksie van melatonien, 'n hormoon wat ook as 'n antioksidant dien, wat vrye radikale beveg en die veroudering van die vel voorkom.

Kyk na die volgende video vir 'n paar wenke om lekker te slaap: