Osteitis pubis: wat u moet weet

Tevrede

• Oorsig
• Behandeling vir osteitis pubis
• Simptome van osteitis pubis
• Oorsake van osteitis pubis
• Diagnose van osteitis pubis
• Oefeninge vir osteitis pubis
• Transversus abdominis heropleiding
• Adduktor-rek
• Herstel en vooruitsigte

Oorsig

Osteitis pubis is 'n toestand waarin ontsteking is waar die regter- en linkerbeen by die onderste voorkant van die bekken bymekaarkom.

Die bekken is 'n stel bene wat die bene met die bolyf verbind. Dit ondersteun ook die ingewande, blaas en interne geslagsorgane.

Die pubis, of skaambeen, is een van die drie bene waaruit die heup bestaan. Die gewrig waar die skaambene bymekaar kom, word die skaam simfise genoem, wat van kraakbeen gemaak is. Wanneer dit en die omliggende spiere ontsteek as gevolg van spanning op die gewrig, is osteitis pubis die gevolg.

Behandeling vir osteitis pubis

Osteitis pubis benodig geen chirurgiese prosedure of voorskrifmedisyne nie. Die sleutel tot die behandeling van hierdie toestand is rus.

Osteitis pubis ontwikkel gewoonlik uit oordadigheid van 'n spesifieke aktiwiteit, soos hardloop of spring. Dit is dus baie belangrik om te onthou van oefeninge of aktiwiteite wat pynlik is. Hoe meer u aan aktiwiteite deelneem wat pyn veroorsaak of inflammasie verhoog, hoe langer sal dit neem voordat die gewrig genees.

Behalwe vir rus, fokus die behandeling gewoonlik op die verligting van simptome. Om pyn te verlig, dien 'n yspak of 'n pakkie bevrore groente toegedraai in 'n dun lap op die gewrig. Doen dit ongeveer 20 minute elke drie tot vier uur.

Vir verdere pynverligting kan u dokter nie-steroïdale anti-inflammatoriese medisyne (NSAID's) aanbeveel, soos ibuprofen (Advil) of naproxen (Aleve). NSAID's kan maagirritasie veroorsaak, veral by ouer volwassenes.

Paracetamol (Tylenol) kan ook pyn verlig. In groot dosisse kan dit die risiko van lewerskade en ander komplikasies verhoog.

In sommige gevalle kan 'n kortikosteroïed-inspuiting inflammasie verminder en die simptome verlig.

Simptome van osteitis pubis

Die duidelikste simptoom van osteitis pubis is pyn in die lies en onderbuik. U kan ook pyn of teerheid ervaar wanneer u druk op die gebied voor u skaambeen uitoefen.

Die pyn is geneig om geleidelik te begin, maar dit kan uiteindelik 'n punt bereik waar dit konstant is. Dit kan selfs u vermoë om regop te staan ​​en maklik loop, beïnvloed.

Oorsake van osteitis pubis

Osteitis pubis is geneig om atlete en ander mense wat baie fisies aktief is, te beïnvloed. is veral kwesbaar vir hierdie besering.

Deur dieselfde aksies te herhaal, kan dit die pubiese simfise benadruk. Benewens hardloop en spring, kan skop, skaats en selfs sit-ups 'n ongesonde spanning op die gewrig plaas.

Osteitis pubis by vroue kan ook ontwikkel na die bevalling. 'N Langdurige kraam wat die spiere van die bekken span, kan inflammasie veroorsaak, wat uiteindelik sal afneem.

Chirurgie of besering aan die bekken kan ook lei tot osteitis pubis.

Diagnose van osteitis pubis

As u vermoed dat u osteitis pubis het, gaan na u dokter om die diagnose te bevestig. U dokter sal u mediese geskiedenis en simptome hersien voordat u 'n fisiese ondersoek uitvoer.

Sommige beeldingstoetse kan aanbeveel word, insluitend:

• X-straal
• ultraklank
• MRI
• CT skandering
• been skandering
• bloed- en urinetoetse

Sommige van hierdie toetse word gebruik om ander moontlike oorsake van simptome, soos 'n breuk of 'n gewrig, te elimineer.

Oefeninge vir osteitis pubis

Oefeninge om die spiere rondom die pubiese simfise te versterk, kan u help om herhalende probleme te voorkom. Hierdie oefeninge moet nie gedoen word as u nog steeds pyn ervaar nie.

Transversus abdominis heropleiding

Die dwarsbuikspiere is diep kernspiere wat rondom u middelste gedeelte draai. Hulle speel 'n belangrike rol in die stabilisering van die bekken.

U kan die volgende dwarsbuikoefeninge doen terwyl u gaan lê of 'n weergawe daarvan sit of opstaan ​​oefen.

1. Terwyl u op u rug lê, trek u buikspiere saam asof u u maag terugtrek na u ruggraat.
2. Hou hierdie posisie vir 'n paar sekondes. Moenie jou ribbekas lig nie.
3. Probeer om die res van u liggaam, behalwe u buikspiere, ontspanne te hou.
4. Herhaal hierdie oefening drie of vier keer per dag.

Adduktor-rek

Die adduktorspiere is aan die binnekant van u bobeen geleë.

Probeer die volgende rek om die buigsaamheid en sterkte van hierdie spiere, wat die skaambeen ondersteun, te verbeter.

1. Staan met u rug reguit en u bene wyer as die skouerbreedte, skuif na links, terwyl u regterbeen reguit hou. U moet 'n rek in u regterbeen voel.
2. Hou vir 10 tot 15 sekondes sonder om te ver te span of te long.
3. Gaan stadig terug na u beginposisie.
4. Trek na regs terwyl u linkerbeen reguit hou.
5. Hou vas wanneer u 'n rek voel, en keer dan terug na u oorspronklike posisie.

Herstel en vooruitsigte

Afhangend van die erns van u besering, kan dit twee of drie maande neem om u liggaamlike aktiwiteite ten volle te herstel.

Terwyl u herstel, kan u moontlik aktiwiteite vind wat nie te veel druk op die pubiese simfise plaas nie. As u 'n hardloper is, kan swem 'n beter alternatief wees. U dokter kan fisiese terapie aanbeveel, waarin u verskeie strek- en versterkingsoefeninge sal leer.

Nadat u weer na fisieke aktiwiteit teruggekeer het, moet u na rustige oefening rus en moet u herstelperiode, soos 'n vrye dag tussen die oefensessies, toelaat om toekomstige beserings te voorkom. Probeer ook nie oefen op harde of ongelyke oppervlaktes nie.

U kan ook u risiko verminder om osteitis pubis na bevalling of chirurgie te ontwikkel deur u spiere versigtig uit te rek en op te warm voordat u oefen.

Osteitis pubis kan 'n pynlike toestand wees, maar met rus- en pynverligende behandelings moet dit u nie te lank buite aksie hou nie. Maak seker dat u 'n behoorlike diagnose kry, en volg dan die advies van u dokter en fisioterapeut.