Help asseblief om die pyn te verhoed om my sekslewe te verwoes

Pyn tydens seks is totaal onaanvaarbaar.

Ontwerp deur Alexis Lira

V: Seks maak my net seer, selfs as ek oorboord gaan met smeermiddel. Boonop voel ek ook uiters seer en jeuk daar onder. Al hierdie soort ruïneer alles oor seks, want ek kan net nie 100 persent gemaklik raak nie. Hulp, wat kan ek doen?

O nee, dit is heeltemal onaanvaarbaar - {textend} en as dit onaanvaarbaar is, bedoel ek dat jy nie moet verwag dat seks sal seermaak nie en dat jy net op jou tande moet kners en dit moet dra. Ongemaklik wees is die ergste ding wat tydens seks kan gebeur, maar daar is geen rede tot paniek nie.

Eerste dinge eerste. Praat, selfs al voel jy senuweeagtig of verleë. U alleen is nie verantwoordelik vir die pyn nie. Tweedens, raadpleeg u dokter of 'n fisiese terapeut van die bekkenbodem om seker te maak dat u nie 'n slegte geval van gisinfeksie of vaginale spasmas het nie. Sodra u die groen lig kry dat alles duidelik is, is dit waarop ek wil hê u moet fokus: om u seksuele reis te herbegin en te herdefinieer wat dit beteken om gemak en plesier te ervaar - {textend} self.

Ek vind mense raak regtig vasgevang met 'n baie nou definisie van seks (meestal penis-vaginale omgang, aangesien u nie penetrasie nodig het om 'n orgasme te hê nie). Maar almal is anders, so gooi die verwagtinge by die venster uit. Om troos te kry, moet u bereid wees om te eksperimenteer, u beheer te neem en u werklikheid te bevestig.

Haal u kalender uit en bespreek weeklikse afsprake met uself. Wees oop, nuuskierig en nie bang nie. Ter wille van selfgenot, ontdek watter tipe sensasies u die meeste geniet, en leer alles wat u oor u liggaam kan doen. Weet wat in plek moet wees om tuis te voel in u liggaam en gemaklik.

Wat het u nodig om ontspanne en veilig te voel? As u vind dat selfondersoek aanvanklik vreemd of dom voel, moet u die gedagtes verwelkom en dan los. Herhaal dit vir jouself: ek is OK, ek is 'n sensuele wese en dit is OK om plesier te voel.

Namate u eie selfvertroue toeneem, kan u selfs u huidige maat uitnooi om saam met u te gaan verken. Bespreek 30 minute per week (ten minste) om sensuele aanraking en erotiese masserings te deel. Maak beurte met 15 minute aanraking en ontvang, en begin eers met ongebore aanraking. As u dit verkies, kan hierdie sagmoedige verval tot geslagsomgang lei.

Maar onthou, dit gaan oor suiwer verkenning, die uitbreiding van liggaamsbewustheid en die oplet van plesier. Daar is geen doel om te orgasme nie. As u 'n bietjie meer hulp nodig het om aan die gang te kom, kan 'n warm stort, aromaterapie kerse of ontspannende musiek soms help om spanning te verlig. En oor die algemeen beveel ek aan om 'n pouse weg te neem van seksuele aktiwiteite wat voortdurend pyn veroorsaak, want op die langtermyn kan die ervaring tot meer skade lei.

As u begin met die veranderinge in u SO, moet u nie daaroor in die slaapkamer praat terwyl u dit probeer aanbring nie. Dit is die beste om hierdie gesprekke tydens aandete of op 'n wandeling te voer. Die punt hier is om 'n omgewing te skep waar u erotiese self welkom voel, nie onder druk geplaas word om 'n ander definisie van wat seks is, uit te voer nie.

As u 'n paar klein verskuiwings in u ingesteldheid maak oor hoe u plesier beskou en hoe u die liggaam in u liggaam wil laat gaan, kan u regtig weer seks geniet.

Janet Brito is 'n AASECT-gesertifiseerde seksterapeut wat ook 'n lisensie in kliniese sielkunde en maatskaplike werk het. Sy het haar postdoktorale studiebeurs voltooi aan die Universiteit van Minnesota Mediese Skool, een van slegs enkele universiteitsprogramme ter wêreld wat toegewy is aan seksualiteitsopleiding. Tans is sy in Hawaii gevestig en is die stigter van die Sentrum vir Seksuele en Reproduktiewe Gesondheid. Brito is al in baie winkels te sien, waaronder The Huffington Post, Thrive en Healthline. Reik na haar uit deur haar webwerf of aan Twitter.