Sosiale angsversteuring

Tevrede

• Simptome van sosiale angsversteuring
• Wat veroorsaak sosiale angsversteuring?
• Die diagnose van sosiale angsversteuring
• Behandeling vir sosiale angsversteuring
• Kognitiewe gedragsterapie
• Blootstellingsterapie
• Groepterapie
• Vermy kafeïen
• Baie slaap
• Vooruitsigte vir sosiale angsversteuring

Wat is sosiale angsversteuring?

Sosiale angsversteuring, ook wel sosiale fobie genoem, is 'n soort angsversteuring wat uiterste vrees in die sosiale omgewing veroorsaak. Mense met hierdie versteuring sukkel om met mense te praat, nuwe mense te ontmoet en sosiale byeenkomste by te woon. Hulle vrees dat hulle deur ander beoordeel of ondersoek word. Hulle verstaan ​​miskien dat hul vrese irrasioneel of onredelik is, maar magteloos voel om dit te oorkom.

Sosiale angs verskil van skaamheid. Skaamheid is gewoonlik korttermyn en ontwrig nie 'n mens se lewe nie. Sosiale angs is aanhoudend en aftakelend. Dit kan 'n invloed hê op 'n mens se vermoë om:

• werk
• skool bywoon
• hegte verhoudings met mense buite hul gesin te ontwikkel

Volgens die Angs and Depression Association of America (ADAA) het ongeveer 15 miljoen Amerikaanse volwassenes sosiale angsversteuring. Simptome van hierdie siekte kan ongeveer 13 jaar oud wees.

Simptome van sosiale angsversteuring

Sosiale interaksie kan die volgende fisiese simptome veroorsaak:

• bloos
• naarheid
• oormatige sweet
• bewe of bewe
• sukkel om te praat
• duiseligheid of lighoofdigheid
• vinnige hartklop

Sielkundige simptome kan insluit:

• bekommerd wees oor sosiale situasies
• bekommerd wees vir dae of weke voor 'n gebeurtenis
• sosiale situasies te vermy of om op die agtergrond te meng as u dit moet bywoon
• bekommerd te wees oor die verleentheid van jouself in 'n sosiale situasie
• bekommerd te wees dat ander mense sal opmerk dat jy gestres of senuweeagtig is
• alkohol benodig om 'n sosiale situasie in die gesig te staar
• skool of werk mis as gevolg van angs

Dit is normaal om soms angstig te voel. As u egter sosiale fobie het, vrees u voortdurend om deur ander beoordeel te word of voor hulle verneder te word. U kan alle sosiale situasies vermy, insluitend:

• vra 'n vraag
• werksonderhoude
• Inkopies
• gebruik van openbare toilette
• praat oor die telefoon
• in die openbaar eet

Simptome van sosiale angs kom miskien nie in alle situasies voor nie. U kan beperkte of selektiewe angs hê. Simptome kan byvoorbeeld slegs voorkom as u voor mense eet of met vreemdelinge praat. Simptome kan in alle sosiale omstandighede voorkom as u 'n uiterste geval het.

Wat veroorsaak sosiale angsversteuring?

Die presiese oorsaak van sosiale fobie is onbekend. Huidige navorsing ondersteun egter die idee dat dit veroorsaak word deur 'n kombinasie van omgewingsfaktore en genetika. Negatiewe ervarings kan ook bydra tot hierdie siekte, insluitend:

• boelie
• gesinskonflik
• seksuele mishandeling

Fisiese afwykings soos 'n serotonienwanbalans kan tot hierdie toestand bydra. Serotonien is 'n chemikalie in die brein wat help om bui te reguleer. 'N Ooraktiewe amigdala ('n struktuur in die brein wat vreesreaksie en gevoelens of angsgedagtes beheer) kan ook hierdie afwykings veroorsaak.

Angsversteurings kan in gesinne voorkom. Navorsers is egter nie seker of hulle eintlik aan genetiese faktore gekoppel is nie. 'N Kind kan byvoorbeeld 'n angsversteuring ontwikkel deur die gedrag van een van hul ouers met 'n angsversteuring te leer. Kinders kan ook angsversteurings ontwikkel as gevolg van grootmaak in beheersende of oorbeskermende omgewings.

Die diagnose van sosiale angsversteuring

Daar is geen mediese toets om te kyk of daar sosiale angsversteuring is nie. U gesondheidsorgverskaffer sal sosiale fobie diagnoseer vanuit 'n beskrywing van u simptome. Hulle kan ook sosiale fobie diagnoseer nadat hulle sekere gedragspatrone ondersoek het.

Tydens u afspraak sal u gesondheidsorgverskaffer u vra om u simptome te verduidelik. Hulle sal u ook vra om te praat oor situasies wat u simptome veroorsaak. Die kriteria vir sosiale angsversteuring sluit in:

• 'n konstante vrees vir sosiale situasies as gevolg van vrees vir vernedering of verleentheid
• angstig of paniekerig voel voor 'n sosiale interaksie
• 'n besef dat u vrese onredelik is
• angs wat die daaglikse lewe ontwrig

Behandeling vir sosiale angsversteuring

Verskeie soorte behandeling is beskikbaar vir sosiale angsversteuring. Behandelingsresultate verskil van persoon tot persoon. Sommige mense benodig net een tipe behandeling. Ander benodig egter meer as een. U gesondheidsorgverskaffer kan u verwys na 'n geestesgesondheidsorgaanbieder vir behandeling. Verskaffers van primêre sorg kan soms medikasie voorstel om simptome te behandel.

Behandelingsopsies vir sosiale angsversteuring sluit in:

Kognitiewe gedragsterapie

Hierdie terapie help u om te leer hoe u angs kan beheer deur ontspanning en asemhaling, en hoe u negatiewe gedagtes kan vervang deur positiewe.

Blootstellingsterapie

Hierdie tipe terapie help u geleidelik om sosiale situasies in die gesig te staar, eerder as om dit te vermy.

Groepterapie

Hierdie terapie help u om sosiale vaardighede en tegnieke aan te leer om met mense in sosiale omgewings te kommunikeer. As u deelneem aan groepterapie met ander wat dieselfde vrees het, kan u minder alleen voel. Dit gee u die kans om u nuwe vaardighede deur middel van rolspel te oefen.

Tuisbehandelings sluit in:

Vermy kafeïen

Voedsel soos koffie, sjokolade en koeldrank is stimulante en kan angs veroorsaak.

Baie slaap

Ten minste agt uur slaap per nag word aanbeveel. Gebrek aan slaap kan angs verhoog en die simptome van sosiale fobie vererger.

U gesondheidsorgverskaffer kan medisyne voorskryf wat angs en depressie behandel as u toestand nie verbeter met terapie en lewenstylveranderings nie. Hierdie medisyne genees nie sosiale angsversteuring nie. Dit kan egter u simptome verbeter en u help om in u daaglikse lewe te funksioneer. Dit kan tot drie maande neem voordat medikasie u simptome verbeter.

Medisyne wat deur die Food and Drug Administration (FDA) goedgekeur is vir die behandeling van sosiale angsstoornisse, sluit in Paxil, Zoloft en Effexor XR. U gesondheidsorgverskaffer kan u met 'n lae dosis medikasie begin en u voorskrif geleidelik verhoog om newe-effekte te voorkom.

Algemene newe-effekte van hierdie medisyne sluit in:

• slapeloosheid (slapeloosheid)
• gewig optel
• omgekrapte maag
• gebrek aan seksuele begeerte

Praat met u gesondheidsorgverskaffer oor die voordele en risiko's om te besluit watter behandeling vir u geskik is.

Vooruitsigte vir sosiale angsversteuring

Volgens die ADAA praat ongeveer 36 persent van mense met sosiale angs nie met 'n gesondheidsorgverskaffer voordat hulle minstens tien jaar simptome gehad het nie.

Mense met sosiale fobie kan afhanklik wees van dwelms en alkohol om angs te hanteer wat veroorsaak word deur sosiale interaksie. Onbehandeld kan sosiale fobie lei tot ander hoërisiko-gedrag, insluitend:

• drank- en dwelmmisbruik
• eensaamheid
• gedagtes van selfmoord

Die vooruitsig vir sosiale angs is goed met behandeling. Terapie, lewenstylveranderinge en medikasie kan baie mense help om hul angs en funksies in sosiale situasies die hoof te bied.

Sosiale fobie hoef nie jou lewe te beheer nie. Alhoewel dit weke of maande kan duur, kan psigoterapie en / of medikasie u help om kalmer en meer selfversekerd te voel in sosiale situasies.

Hou u vrese onder beheer deur:

• herken die snellers wat veroorsaak dat jy senuweeagtig of buite beheer begin voel
• ontspanning en asemhalingstegnieke te beoefen
• neem u medikasie soos aangedui