Olierige vel, wat om te eet?

Tevrede

• Wat om te eet
• Vitamien A
• Sink
• Vitamiene C en E
• Volgraan
• Omega 3
• Wat om nie te eet nie

Om 'n olierige vel te help beheer, moet die dieet ryk wees aan voedingstowwe soos vitamiene A, C en E, wat kragtige antioksidante is en wat ook die produksie van talg deur die talgkliere balanseer.

Hierdie voedingstowwe kom voor in voedsel soos wortels, lemoene en papajas, maar dit is ook nodig om voedsel wat sleg is vir die vel, soos sjokolade en witmeel, van die spyskaart te verwyder.

Wat om te eet

Vitamien A

Vitamien A is 'n noodsaaklike voedingstof om die gesondheid van die vel, naels en hare te handhaaf, en is die belangrikste voedingstof om aknee te voorkom. Dit kom voor in oranje en geel voedsel, soos wortels, papajas, mango's, tamaties, lewer en eiergele. Sien die volledige lys van voedsel wat ryk is aan vitamien A.

Sink

'N Dieet met min sink stimuleer die voorkoms van aknee, veral aknee met etter en baie inflammasie, en dit is nodig om die verbruik van voedsel soos pampoenpitte, vleis, grondboontjies en amandels te verhoog.

Vitamiene C en E

Dit is kragtige antioksidante wat die veroudering van die vel vertraag en genesing versnel, aangesien dit in voedsel soos lemoen, pynappel, mandaryn, suurlemoen, avokado, neute, eier, voorkom.

Volgraan

Omdat hulle 'n lae glukemiese indeks het, help volgraan soos bruinrys, bruinbrood en heel pasta om die bloedsuikervlakke te beheer, wat minder produksie van hormone bevorder wat die produksie van olie in die vel stimuleer.

Omega 3

Omega-3 is 'n anti-inflammatoriese vet wat in voedsel soos chia, vlassaad, sardientjies, tonyn, salm, neute, olyfolie en avokado voorkom, wat help om aknee te genees en nuwe ontstekings op die vel te voorkom.

Wat om nie te eet nie

Voedsel wat vermy moet word, is hoofsaaklik voedsel wat ryk is aan suiker, wit meel en slegte vette, soos:

• Suiker: lekkers in die algemeen, koeldrank, geïndustrialiseerde sappe, sjokoladepoeier in poeier;
• Wit meel: witbrood, koeke, koekies, bakkeryprodukte;
• Geraffineerde plantaardige olies, soos soja-olie, mielies en sonneblom;
• Melk en suiwelprodukteveral die afgeroomde persone, aangesien dit die toename en verergering van aknee stimuleer;
• Voedsel ryk aan jodiumsoos seekos, seekos en bier.

Voedsel wat ryk is aan meel en suiker moet vermy word omdat dit normaalweg voedsel met 'n hoë glukemiese indeks is, wat die produksie van hormone soos insulien en IGF-1 stimuleer, wat die vetterigheid van die vel verhoog en gewigstoename stimuleer. Sien 'n volledige tabel met die glukemiese indeks van voedsel.

Om 'n pragtige vel te hê, benodig baie mense ook kosmetiese prosedures en die gebruik van velsorgprodukte. Vind dus uit watter behandelings geskik is vir elke soort aknee.