Wat is pienk geraas en hoe vergelyk dit met ander soniese tintjies?

Tevrede

• Wat is pienk geraas?
• Kan pienk geraas u help om beter te slaap?
• Hoe vergelyk pienk geraas met ander kleurgeluide?
• Pienk geraas
• wit geraas
• Bruin geraas
• Swart geraas
• Hoe om pienk geraas vir slaap te probeer
• Ander wenke om te slaap
• Neem weg

Ons sluit produkte in wat volgens ons nuttig vir ons lesers is. As u deur middel van skakels op hierdie bladsy koop, kan ons 'n klein kommissie verdien. Hier is ons proses.

Het u al ooit moeilik geslaap? As dit so is, is u nie alleen nie. Volgens die Centers for Disease Control and Prevention (CDC) kry Amerikaanse volwassenes nie genoeg slaap elke nag nie.

Gebrek aan slaap kan dit moeilik maak om by die werk of skool te fokus. Dit kan ook u geestelike en fisiese gesondheid oor tyd negatief beïnvloed.

Dikwels word wit geraas aanbeveel vir slaapprobleme, maar dit is nie die enigste geraas wat kan help nie. Ander soniese kleure, soos pienk geraas, kan ook u slaap verbeter.

Lees verder om meer te wete te kom oor die wetenskap agter pienk geraas, hoe dit vergelyk kan word met ander kleurgeluide en hoe dit u kan help om 'n goeie nagrus te kry.

Wat is pienk geraas?

Die kleur van geraas word bepaal deur die energie van die klank sein. Dit hang spesifiek af van hoe energie oor verskillende frekwensies versprei word, of die spoed van klank.

Pienk geraas bestaan ​​uit alle frekwensies wat ons kan hoor, maar die energie is nie eweredig oor hulle versprei nie. Dit is meer intens teen laer frekwensies, wat 'n diep klank skep.

Die natuur is vol pienk geraas, insluitend:

• ritselende blare
• bestendige reën
• wind
• hartklop

Vir die menslike oor klink pienk geraas 'plat' of 'gelyk'.

Kan pienk geraas u help om beter te slaap?

Aangesien u brein steeds geluide verwerk terwyl u slaap, kan verskillende geluide beïnvloed hoe goed u rus.

Sommige geluide, soos honkende motors en blaffende honde, kan u brein stimuleer en die slaap ontwrig. Ander geluide kan u brein laat ontspan en beter slaap bevorder.

Hierdie slaapinduserende geluide staan ​​bekend as lawaai-hulpmiddels. U kan na hulle luister op 'n rekenaar, slimfoon of slaapmasjien soos 'n witgeluidsmasjien.

Pienk geraas het 'n slaapprobleem. In 'n klein 2012 studie, het navorsers bevind dat bestendige pienk geraas breingolwe verminder, wat stabiele slaap verhoog.

'N Studie van 2017 in Frontiers in Human Neuroscience het ook 'n positiewe verband tussen pienk geraas en diep slaap gevind. Diep slaap ondersteun geheue en help u soggens verfris.

Daar is egter nie baie wetenskaplike navorsing oor pienk geraas nie. Daar is meer bewyse oor die voordele van wit geraas vir slaap. Meer navorsing is nodig om te verstaan ​​hoe pienk geraas die kwaliteit en duur van die slaap kan verbeter.

Hoe vergelyk pienk geraas met ander kleurgeluide?

Klank het baie kleure. Hierdie kleurgeluide, of soniese kleure, hang af van die intensiteit en verspreiding van energie.

Daar is baie kleurgeluide, insluitend:

Pienk geraas

Pienk geraas is dieper as wit geraas. Dit is soos wit geraas met 'n basgerommel.

In vergelyking met bruin geraas is pienk geraas egter nie so diep nie.

wit geraas

Wit geraas sluit alle hoorbare frekwensies in. Energie word eweredig oor hierdie frekwensies versprei, anders as die energie in pienk geraas.

Die gelyke verdeling skep 'n bestendige neurie.

Voorbeelde van wit geraas sluit in:

• dwarrelende waaier
• radio of televisie staties
• sisende verkoeler
• neurie lugversorger

Aangesien wit geraas alle frekwensies op dieselfde intensiteit bevat, kan dit harde geluide masker wat u brein stimuleer. Daarom word dit dikwels aanbeveel vir slaapprobleme en slaapstoornisse soos slapeloosheid.

Bruin geraas

Bruin geraas, ook rooi geraas genoem, het hoër energie teen laer frekwensies. Dit maak dit dieper as pienk en wit geraas.

Voorbeelde van bruin geraas sluit in:

• lae brullende
• sterk watervalle
• donderweer

Alhoewel bruin geraas dieper is as wit geraas, klink dit soortgelyk aan die menslike oor.

Daar is nie genoeg harde navorsing om die effektiwiteit van bruin geraas vir slaap te ondersteun nie. Maar volgens anekdotiese bewyse kan die diepte van bruin geraas slaap en ontspanning veroorsaak.

Swart geraas

Swart geraas is 'n informele term wat gebruik word om gebrek aan geraas te beskryf. Dit verwys na volkome stilte of meestal stilte met stukkies willekeurige geraas.

Alhoewel dit moeilik kan wees om algehele stilte te vind, kan dit u help om snags te slaap. Sommige mense voel die meeste ontspanne as daar min of geen geraas is nie.

Hoe om pienk geraas vir slaap te probeer

U kan pienk geraas probeer slaap deur op u rekenaar of slimfoon te luister. U kan ook pienk geluidssnitte op stromingdienste soos YouTube vind.

Slimfoonprogramme soos NoiseZ bied ook opnames van verskillende geraaskleure aan.

Sommige klankmasjiene speel pienk geraas. Voordat u 'n masjien koop, moet u seker maak dat dit die geluide speel wat u soek.

Die beste manier om pienk geraas te gebruik, hang af van u voorkeure. U kan byvoorbeeld gemakliker voel met oorknoppies in plaas van oorfone. Ander verkies miskien oorfone of speel pienk geraas op 'n rekenaar.

U moet dalk ook met die volume eksperimenteer om uit te vind wat vir u werk.

Soek 'n klankmasjien aanlyn.

Ander wenke om te slaap

Alhoewel pienk geraas jou kan help om te slaap, is dit nie 'n wonderwerkoplossing nie. Goeie slaapgewoontes is steeds belangrik vir kwaliteit slaap.

Om goeie slaaphigiëne te beoefen:

• Volg 'n slaapskedule. Word wakker en gaan slaap elke dag op dieselfde tyd, selfs op u vrye dae.
• Vermy stimulante voor u gaan slaap. Nikotien en kafeïen kan u wakker hou vir 'n paar uur. Alkohol versteur ook u sirkadiese ritme en verminder die kwaliteit van die slaap.
• Oefen gereeld. Fisiese aktiwiteite gedurende die dag sal u help om snags moeg te voel. Vermy strawwe oefening enkele ure voor u gaan slaap.
• Beperk slapies. Slaap kan ook u slaapskedule onderbreek. As u moet slaap, beperk u tot 30 minute of minder.
• Wees bedag op die inname van voedsel. Vermy die eet van groot maaltye enkele ure voordat u slaap. As u honger het, eet 'n ligte peuselhappie soos 'n piesang of roosterbrood.
• Maak 'n roetine vir slaaptyd. Geniet ontspanningsaktiwiteite 30 tot 60 minute voor slaaptyd. Lees, mediteer en strek kan u liggaam en brein kalmeer.
• Skakel helder ligte uit. Kunsmatige ligte onderdruk melatonien en stimuleer jou brein. Vermy lig van lampe, slimfone en TV-skerms 'n uur voor u gaan slaap.

Neem weg

Pienk geraas is 'n soniese tint, of kleurgeraas, dit is dieper as wit geraas. As jy bestendige reën of ritselende blare hoor, luister jy na pienk geraas.

Daar is bewyse dat pienk geraas breingolwe kan verminder en slaap kan bevorder, maar meer navorsing is nodig. Dit is ook nie 'n kitsoplossing nie. Goeie slaapgewoontes, soos om 'n skedule te volg en slapies te beperk, is nog steeds belangrik.

As u slaapgewoontes verander nie, praat met u dokter. Dit kan u help om die beste benadering te bepaal om kwaliteit slaap te kry.