5 redes om nie ontbyt oor te slaan nie

Tevrede

• 1. Toename in gewig en liggaamsvet
• 2. Meer honger gedurende die dag
• 3. Dit veroorsaak ongemak
• 4. Verhoog cholesterol
• 5. Verhoogde moegheid

Ontbyt is een van die hoofmaaltye van die dag, want dit bevorder die energie wat benodig word vir daaglikse aktiwiteite. As ontbyt gereeld oorgeslaan word of nie gesond is nie, is dit moontlik dat dit gevolge vir die gesondheid het, soos 'n gebrek aan geaardheid, malaise, verhoogde honger tydens middagete en verhoogde liggaamsvet.

Die volgende is 5 verduidelikings van wat kan gebeur as ontbyt ongesond is of nie gereeld geëet word nie:

1. Toename in gewig en liggaamsvet

In plaas daarvan om u te help om gewig te verloor, dra dit by tot die verhoging van gewig en die hoeveelheid liggaamsvet, as u ontbyt oorslaan. Dit is omdat wanneer u soggens ophou eet, daar 'n groter begeerte is om gedurende die dag te eet, en dat daar gedurende die oggend verskeie versnaperinge kan wees of 'n toename in die hoeveelheid kalorieë wat tydens middagete verbruik word, wat bydra tot gewigstoename en verhoogde vet liggaam.

2. Meer honger gedurende die dag

Ontbyt te vermy verhoog die angs van eet, wat honger en 'n begeerte na kalorie-voedsel veroorsaak, soos lekkers, gebraaide kos, versnaperinge en verwerkte voedsel, wat gewoonlik nie lank honger bevredig nie, en daar is altyd die begeerte om meer te eet .

3. Dit veroorsaak ongemak

Selfs na 'n lang nag se slaap, funksioneer die liggaam en spandeer dit energie; dus as ontbyt weggelaat word, kan bloedglukose verander, wat naarheid, duiseligheid en ongesteldheid kan veroorsaak. Dit is dus belangrik om 'n maaltyd te eet as u wakker word, sodat die bloedsuikervlak stabiel en beheerd bly, en komplikasies en gesondheidsprobleme vermy.

4. Verhoog cholesterol

Die oorslaan van die eerste maaltyd van die dag hou ook verband met 'n verhoogde risiko om hoë cholesterol en hartsiektes te hê. Dit is omdat diegene wat maaltye oorslaan gewoonlik nie 'n gesonde dieet het nie en nie 'n gebalanseerde dieet volg nie, wat 'n toename in vet en cholesterol in die liggaam veroorsaak.

5. Verhoogde moegheid

As u ontbyt vermy, verhoog dit die liggaamsmoegheid, selfs na 'n goeie nagrus. As u vas bly nadat u wakker geword het, verminder dit die brein se konsentrasievermoë, wat die prestasie by die werk en in studies benadeel, en nie genoeg energie het om daaglikse aktiwiteite uit te voer nie, aangesien dit die glukosevlakke is wat die liggaam se eerste energiebron is. laag.

Dit is dus belangrik om elke dag ontbyt te gebruik om al hierdie gevolge te vermy. Kyk na die volgende wenke vir ontbyt deur na die volgende video te kyk: