Hardlywigheid ná geboorte: oorsake, behandelings en meer

Tevrede

• Wat veroorsaak hardlywigheid na bevalling?
• Jou liggaam genees nog steeds
• Veranderings in slaappatrone
• Spanning
• Uitdroging en dieet
• Beweeg minder
• Medisyne
• Postnatale vitamiene
• Wat kan u doen vir die verligting van hardlywigheid na bevalling?
• Wanneer u dokter moet besoek oor hardlywigheid na bevalling
• Neem weg

Om u nuwe baba huis toe te bring, beteken groot en opwindende veranderinge in u lewe en daaglikse roetine. Wie het geweet dat so 'n klein mensie soveel luierruil benodig! As ons van poep praat, al lyk dit asof u kleintjie elke uur 'n derm oomblik het, voel u miskien 'n bietjie gerugsteun.

Hardlywigheid is 'n algemene deel van die baba waaroor niemand praat nie. Dit maak nie saak hoe u swangerskap verloop het of hoe u geboorte geskenk het nie - u sal waarskynlik 'n tikkie hardlywigheid hê.

Daar is verskillende redes waarom u ontlasting op die oomblik nie gereeld is nie. Moenie bekommerd wees nie, die meeste is tydelik en maklik om op te los. Kom ons kyk na die vele oorsake van hardlywigheid na aflewering en wat u kan doen om dinge aan die gang te kry.

Wat veroorsaak hardlywigheid na bevalling?

Net soos die baie wonderlike veranderinge in u liggaam tydens swangerskap, verander u liggaam na baba steeds. Soos u weet, weier dinge nie net omdat u geboorte geskenk het nie. U is nog steeds in herstel- en genesingsmodus van hierdie wonderlike avontuur!

Die postpartum-periode word gewoonlik beskou as die eerste 42 dae na geboorte. Verwag dat dinge stadigaan beter gaan, maar moenie jouself haas nie.

Sommige oorsake van hardlywigheid na die bevalling verdwyn vanself. Ander sal nog meer moet stoot totdat u spysverteringstelsel weer kronkel.

U mag hardlywigheid hê na die bevalling omdat:

Jou liggaam genees nog steeds

Die lieflike glimlaggie van u baba elke keer as u in hul oë kyk, laat u die trauma van geboorte vergeet, maar u liggaam onthou dit nog steeds!

As u genees van die geboorte af, kan u nog steeds steke hê op die episiotomie-plek as u 'n vaginale bevalling gehad het of die operasie as u 'n keisersnee gehad het.

Dit kan u onbewustelik (of doelbewus) vermy om selfs 'n bietjie te druk as u regtig moet gaan, want dit maak seer! Selfs piepie kan 'n paar dae daarna 'n bietjie steek.

Om die ronde sfinkterspiere in jou onderkant vas te maak, kan ook gebeur sonder dat jy dit besef. Hierdie natuurlike fisiese reaksie kan lei tot hardlywigheid.

Die ekstra gewigstoename en druk om 'n baba te laat groei, het u moontlik aambeie tydens swangerskap besorg. Dit kan pyn en verstoppings veroorsaak wat hardlywigheid kan veroorsaak of vererger.

As u stoot tydens u bevalling, kan u bekkenbodemspiere of die anale sfinkterspiere ook uitgerek of beskadig wees. Dit kan die uitstoot van kak bietjie moeilik maak. Moenie bekommerd wees nie, dit is tydelik!

Veranderings in slaappatrone

Soos u besef het vanaf die baba se eerste dag van die huis af, reël hul skedule vir u. Dit kan beteken dat u om 3 uur u kleintjie sal voed, want hulle is wakker en honger.

Gebrek aan slaap en moegheid is algemene probleme vir nuwe ouers. U het dit verwag, maar waarskynlik nie besef watter verwoesting dit op u verstand en liggaam sou speel nie.

Veranderinge in slaappatrone en moegheid kan ook u dermgewoontes verander. 'N Gebrek aan slaap lei ook tot meer spanning, wat nie die hardlywigheid help nie.

Spanning

Om u nuwe kleinding te ontmoet, is vreugdevol en die lewe verander. Maar om 'n nuwe baba huis toe te bring, kan stresvol wees. Veral as dit u eerste kind is, sal daar onverwagte en moeilike veranderinge in elke dag (en nag) plaasvind.

Dit is heeltemal normaal om spanning en angs te voel, terwyl u ook saam met u baba geniet. Hierdie gevoelens - en u gebrek aan slaap - kan streshormone soos kortisol verhoog. Hoë hoeveelhede streshormone kan diarree by sommige mense veroorsaak en hardlywigheid by ander. Hoe dit ook al sy, hulle mors met jou spysverteringstelsel!

Uitdroging en dieet

As u baba versorg, kan u selfversorging verwaarloos word. Dit is normaal dat u slaap verloor en deur maaltye moet jaag, want u klein bondeltjie vreugde skreeu bo-op hul longe.

Die versorging van u gesondheid is egter belangrik vir u en u baba. As u nie gedurende die dag genoeg water en ander vloeistowwe drink nie, kan dit tot uitdroging lei. Dit is nog belangriker as u borsvoed.

Veranderings in u dieet terwyl u borsvoed, kan ook die stoelgang beïnvloed.

As u byvoorbeeld kafeïen uitgesny het, kan dinge vertraag. En as u nie tyd het om knapperige slaaie en ander veselryke kosse te eet nie, het u dalk min vesel. Dit kan ook hardlywigheid veroorsaak.

Beweeg minder

Om jou kleinding te knuffel en in 'n sagte tuimeltjie of leunstoel te voer, is 'n wonderlike bindingservaring vir jou en baba. U het ook hierdie tyd nodig om u voete op te sit en te rus.

Minder staan, loop en algemene aktiwiteit kan u spysverteringskanaal egter vertraag. Die ingewande is spiere en soos u ander spiere, het hulle baie oefening nodig om hulle sterk te hou en te help om te beweeg.

Laer aktiwiteitsvlakke terwyl u swanger is en na bevalling tydelik hardlywigheid kan veroorsaak.

Medisyne

As u 'n baba gehad het, het u miskien gewys hoe wonderlik u liggaam is, maar u is steeds nie 'n superheld nie. Wel, jy is, maar nie die soort strokiesprent nie.

U het dalk pynmedisyne nodig om u te help met genesingsteke, skeur, spierverstuikings en ander pyne. Ongelukkig is hardlywigheid 'n algemene newe-effek van sommige pynmedisyne.

Antibiotika veroorsaak gewoonlik diarree, maar dit kan soms ook hardlywigheid veroorsaak. Dit is omdat hulle ontslae raak van die goeie bakterieë wat vertering help, tesame met slegte bakterieë.

Selfs as u nie meer medisyne of pynstillers gebruik nie, kan dit 'n paar dae tot weke neem voordat u ingewande balanseer.

Postnatale vitamiene

Net soos swangerskap vitamiene help om u voeding gebalanseerd te hou, help postpartum vitamiene u om energiek en gevoed te word. Sommige aanvullings na bevalling bevat yster en ander voedingstowwe wat soms hardlywigheid kan veroorsaak.

Of u benodig dalk ysteraanvullings omdat u 'n bietjie bloedarmoede het nadat u baba gehad het. U kan 'n bietjie bloed verloor, hetsy 'n vaginale geboorte of 'n C-afdeling. Dit is normaal en u liggaam borrel binne 'n paar dae meer rooibloedselle uit.

Die neem van ysteraanvullings vir 'n rukkie kan dikwels help, maar omdat yster tot hardlywigheid lei, moet u dalk die dieet en waterinname aanpas.

Wat kan u doen vir die verligting van hardlywigheid na bevalling?

As u hardlywig is nadat u u baba gebaar het, moet u dalk net 'n paar aanpassings aanbring om dinge aan die gang te kry.

Boererate vir hardlywigheid van alle soorte sluit in:

• Hidreer met baie water en ander vloeistowwe.
• Voeg meer vesel by u dieet, soos volgraan, semels, lensies, bone.
• Eet voedsel wat natuurlike lakseermiddels is, soos pruimedante.
• Beweeg soveel as moontlik en doen sagte oefening deur hurk te doen as dit nie pynlik is nie.
• Probeer oor-die-toonbank lakseermiddels en versagmiddels soos psyllium en metielcellulose, bisacodyl, senna of ricinusolie.
• Gebruik 'n ontlasting om u voete in 'n hurkende posisie te lig terwyl u op die toilet sit om u makliker te druk.
• Probeer kalmerende oefeninge en ontspanningstegnieke soos meditasie of 'n warm bad om stres te hanteer.
• Vra vriende en familie vir hulp met u baba om u tyd te gee vir selfversorging en slaap!

Wanneer u dokter moet besoek oor hardlywigheid na bevalling

Gaan dadelik met u dokter as u 4 dae na die bevalling geen stoelgang gehad het nie. U het dalk 'n sterker lakseermiddel nodig om u spysverteringskanaal te help verbeter en hardlywigheid te verlig. U dokter kan stoelversagters soos docusate natrium (Colace) voorstel.

As u nog nie 'n OB-GYN het nie, kan die Healthline FindCare-instrument u help om 'n dokter in u omgewing te vind.

Praat met u dokter as u enige medikasie of aanvullings gebruik wat u postpartum-hardlywigheid kan veroorsaak. Dit sluit in pynmedisyne, antibiotika, ystertablette of 'n multivitamien. Vra u dokter of dit OK is om 'n medikasie te stop of te verander om sodoende van die hardlywigheid ontslae te raak.

Neem weg

Hardlywigheid ná bevalling is 'n algemene probleem vir nuwe ma's. Al die veranderinge, strek en verskuiwing in u liggaam tydens swangerskap en bevalling kan 'n rukkie neem om weer aan te pas nadat u baba gebore is.

Die meeste postpartum-hardlywigheid word vanself beter. U benodig dalk net klein veranderinge aan u daaglikse dieet en oefenplan. Tuisbehandelings kan help.

In ernstiger gevalle moet u dokter sekere medisyne stop of verander. U het dalk ook sterker voorskrifmedisyne nodig om die hardlywigheid te bevry.