Postpartum Rage: The Unspoken Emotion of New Motherhood

Tevrede

• Wat is die simptome van postpartum woede?
• Wat is die behandeling vir postpartum woede?
• Hoe lank duur woede ná geboorte?
• Wat om te doen as jy nie gesien word nie
• Hulp vir gemoedsversteurings ná geboorte
• Neem weg

As u 'n periode na die bevalling voorstel, kan u dink aan luieradvertensies met ma wat in 'n gesellige kombers op die bank toegedraai is, en haar kalm en gelukkige pasgebore baba knuffel.

Maar vroue wat die vierde trimester in die regte lewe ervaar het, weet beter. Natuurlik is daar baie lieflike oomblikke, maar die werklikheid is dat dit vrede kan vind taai.

Trouens, soveel as wat 'n postpartum-gemoedsversteuring ervaar, is ernstiger as die baba-blues. (Lees hier meer oor wat postpartum gemoedsversteurings veroorsaak).

Miskien het u al gehoor van depressie en angs na bevalling, maar wat van u simptome as woede, net as hartseer?

Sommige nuwe mammas voel vaker mal as wat hulle hartseer, traag of angstig voel. Vir hierdie mammas kan woede ná geboorte die oorsaak wees van intense woede, uitbarstings en skaamte in die eerste jaar van hul baba se lewe. Gelukkig, as dit u beskryf, moet u weet dat u nie alleen is nie en dat daar maniere is om beter te word

Wat is die simptome van postpartum woede?

Woede ná geboorte verskil van persoon tot persoon, en kan baie wissel na gelang van u situasie. Baie vroue beskryf tye wanneer hulle liggaamlik of verbaal uitspook oor iets wat hulle andersins nie sou pla nie.

Volgens Lisa Tremayne, RN, PMH-C, stigter van The Bloom Foundation for Maternal Wellness en direkteur van die Perinatale Mood and Angst Disorders Centre in die Monmouth Medical Center in New Jersey, kan simptome van postpartum woede die volgende insluit:

• sukkel om jou humeur te beheer
• verhoogde hoeveelheid geskree of gevloek
• fisiese uitdrukkings soos pons of gooi van dinge
• gewelddadige gedagtes of drange, miskien op u huweliksmaat of ander familielede gerig
• stilstaan ​​by iets wat jou ontstel het
• nie in staat wees om self daaruit te "snap nie"
• onmiddellik daarna 'n vloed van emosies voel

Die skrywer Molly Caro May beskryf haar ervaring met postpartum-woede in haar boek, "Body Full of Stars", sowel as in 'n artikel wat sy vir Working Mother geskryf het. Sy beskryf dat sy 'n andersins rasionele persoon is wat bevind dat sy dinge gooi, deure toeslaan en na ander klap: '... woede, wat onder daardie [postpartum depressie] sambreel val, is sy eie dier ... Vir my is dit makliker om die dier te laat brul as om dit te laat huil. ”

Wat is die behandeling vir postpartum woede?

Aangesien woede ná nageboorte en postpartum depressie vir almal anders vertoon, is dit die beste om met u dokter te praat om die beste behandeling vir u te bepaal. Tremayne sê daar is drie belangrike behandelingsopsies om te oorweeg:

• Ondersteuning. "Portuurgroepe aanlyn of persoonlik is so belangrik dat ma haar gevoelens moet laat geld en besef dat sy nie alleen is nie."
• Terapie. 'Dit kan help om strategieë te leer om omgaan met haar gevoelens en gedrag.'
• Medikasie. 'Soms is medikasie nodig vir 'n tydelike tydperk. Terwyl ma al die ander werk doen om haar gevoelens te verwerk, help medikasie dikwels met haar algemene gemoedstoestand. ”

Dit kan help om 'n joernaal van elke episode te hou. Let op wat u woede moontlik veroorsaak het. Kyk dan terug na wat jy geskryf het. Sien u 'n duidelike patroon van omstandighede wanneer u woede verskyn?

Miskien tree u byvoorbeeld op as u maat praat oor hoe moeg hulle voel nadat u die hele nag met die baba wakker was. Deur die sneller te herken, sal u beter in staat wees om te praat oor hoe u voel.

Leefstylveranderings kan u ook help om beter te voel. Probeer om 'n gesonde dieet, oefening, meditasie en opsetlike tyd vir u te volg. As u beter begin voel, sal dit makliker wees om op te let wat u woede veroorsaak.

Rapporteer dan weer aan u dokter. Elke simptoom bied 'n leidraad vir behandeling, selfs al voel hulle nie belangrik op die oomblik nie.

Hoe lank duur woede ná geboorte?

Beantwoord die vraag "Wanneer sal ek weer terug voel na my ou self?" kan baie moeilik wees. Daar is geen sny-en-droog antwoord nie. U ervaring sal grootliks afhang van wat anders in u lewe aangaan.

Bykomende risikofaktore kan die tydsduur van post-partum gemoedsversteurings verhoog. Dit sluit in:

• ander geestesongesteldheid of 'n geskiedenis van depressie
• probleme met borsvoeding
• ouerskap aan 'n kind met mediese of ontwikkelingsprobleme
• 'n stresvolle, ingewikkelde of traumatiese bevalling
• onvoldoende ondersteuning of gebrek aan hulp
• moeilike lewenstylveranderings gedurende die postpartum periode soos dood of werkverlies
• vorige aflewerings van gemoedsversteurings ná geboorte

Alhoewel daar geen spesifieke tydlyn vir herstel is nie, onthou dat alle gemoedsversteurings na geboorte tydelik is. "Hoe gouer u die regte hulp en behandeling kry, hoe gouer sal u beter voel," sê Tremayne. As u vroeër as later behandeling soek, sal u op pad na herstel kom.

Wat om te doen as jy nie gesien word nie

As u postpartum-woede ervaar, moet u weet dat u nie alleen is nie. Woede ná geboorte is nie 'n amptelike diagnose in die nuwe uitgawe van die Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) wat terapeute gebruik om gemoedsversteurings te diagnoseer nie. Dit is egter 'n algemene simptoom.

Vroue wat postpartum woede ervaar, kan postpartum depressie of angs hê, wat beskou word as perinatale bui en angsversteurings (PMAD's). Hierdie afwykings val onder die "major depressive disorder with peripartum onset" beskrywing in die DSM-5.

"Woede ná die bevalling is deel van die PMAD-spektrum," sê Tremayne. "Vroue is dikwels heeltemal geskok oor hulself as hulle woedend optree, want dit was nie voorheen 'n normale gedrag nie."

Woede word soms oor die hoof gesien wanneer 'n vrou met 'n postpartum gemoedsversteuring gediagnoseer word. Een 2018-studie van die Universiteit van British Columbia het opgemerk dat vroue spesifiek vir woede gekeur moet word, wat nog nie in die verlede gedoen is nie.

Die studie meld dat vroue dikwels ontmoedig word om woede uit te spreek. Dit kan verklaar waarom vroue nie altyd gekeur word vir woede ná die bevalling nie. Dit is egter belangrik om te weet dat woede eintlik baie normaal is in die postpartum periode.

"Woede is een van die mees algemene simptome waarvan ons hoor," sê Tremayne. 'Dikwels voel vroue 'n ekstra mate van skande as hulle hierdie gevoelens erken, wat hulle onveilig laat voel om behandeling te soek. Dit voorkom dat hulle die nodige ondersteuning kry. ”

Die gevoel van intense woede is 'n teken dat u postpartum gemoedsversteuring kan hê. Weet dat u nie alleen in u gevoelens is nie, en hulp is beskikbaar. As u huidige OB-GYN blykbaar nie u simptome erken nie, moet u nie bang wees om na 'n geestesgesondheidswerker te verwys nie.

Hulp vir gemoedsversteurings ná geboorte

• Postpartum Support International (PSI) bied 'n telefoonkrisislyn (800-944-4773) en SMS-ondersteuning (503-894-9453), asook verwysings na plaaslike verskaffers.
• National Suicide Prevention Lifeline het 24/7 gratis hulplyn beskikbaar vir mense in 'n krisis wat dit moontlik oorweeg om hul lewe te neem. Bel 800-273-8255 of SMS “HELLO” na 741741.
• National Alliance on Mental Illness (NAMI) is 'n bron wat sowel 'n telefoonkrisislyn (800-950-6264) as 'n tekskrisislyn ('NAMI' na 741741) het vir almal wat onmiddellike hulp benodig.
• Motherhood Understood is 'n aanlyngemeenskap wat begin is deur 'n oorlewende ná die bevalling van depressie wat elektroniese bronne en groepbesprekings via 'n mobiele app aanbied.
• Die Mom Support Group bied gratis eweknie-ondersteuning vir Zoom-oproepe gelei deur opgeleide fasiliteerders.

Neem weg

Dit is normaal om frustrasie te hê tydens 'n moeilike oorgang soos om 'n nuwe baba te hê. Tog is woede ná die bevalling meer intens as gewone woede.

As u woedend is oor klein dingetjies, begin dan om u simptome te joernaal om snellers te identifiseer. As u simptome ernstig is, moet u met u dokter praat. Weet dat woede ná geboorte normaal is en behandel kan word.

Dit is belangrik om te onthou dat dit ook sal slaag. Erken wat u voel en probeer dat die skuld nie verhinder dat u hulp soek nie. Woede ná geboorte verdien net soos enige ander perinatale gemoedsversteuring. Met behoorlike ondersteuning, sal u weer soos u voel.