Wat is psigobiotika, die voordele daarvan en hoe dit werk

Tevrede

• Voordele van psigobiotika
• Hoe hulle werk
• Hoe om psigobiotika te verhoog

In die menslike liggaam is daar twee hooftipes bakterieë, diegene wat help om die gesondheid te handhaaf, wat probiotika genoem word, en diegene wat verantwoordelik is om infeksies en siektes te veroorsaak.Psigobiotika is 'n soort goeie bakterieë wat 'n aksie het wat help om geestesgesondheid te handhaaf, en die gees beskerm teen siektes soos depressie, bipolêre versteuring of paniek- en angsversteurings.

Hierdie bakterieë kom in die derm voor en kan dus gereguleer word deur 'n dieet wat ryker is aan voor- en probiotika soos yoghurt, vrugte en groente.

Benewens die beskerming teen siektes, lyk dit asof psigobiotika ook 'n positiewe uitwerking het op die manier waarop u dwarsdeur die dag dink, voel en reageer.

Voordele van psigobiotika

Die teenwoordigheid van psigobiotika in die derm help om die stresvlakke merkbaar te verlaag, wat uiteindelik voordele kan hê soos:

• Help jou om te ontspan: psigobiotika verlaag kortisolvlakke en verhoog die hoeveelheid serotonien, wat ontspanning bevorder en die negatiwiteit wat deur spanning veroorsaak word, verwyder;
• Verbeter kognitiewe gesondheid: omdat dit die konnektiwiteit tussen die neurone in die areas wat verantwoordelik is vir kognisie verhoog, sodat dit vinniger probleme kan oplos;
• Verminder geïrriteerdheid: omdat hulle breinaktiwiteit in streke van die brein verminder wat verband hou met slegte emosies en negatiewe gedagtes;
• Verbeter bui: omdat dit die produksie van glutathione verhoog, 'n aminosuur wat verantwoordelik is vir bui en wat help om depressie te voorkom.

As gevolg van hul voordele, kan psigobiotika dus help om geestesversteurings soos depressie, obsessiewe kompulsiewe versteuring, angsversteuring, paniekversteurings of bipolêre versteuring te voorkom of te behandel.

Boonop het psigobiotika 'n positiewe uitwerking op die immuunstelsel en die spysverteringskanaal deur die verbetering van geestesgesondheid en die vermyding van oortollige spanning, wat die liggaam se verdediging verbeter en maagprobleme en siektes voorkom.

Hoe hulle werk

Volgens verskeie studies is goeie dermbakterieë in staat om via die vagus-senuwee boodskappe van die derm na die brein te stuur, wat van die buik na die brein strek.

Van al die goeie bakterieë is dit psigobiotika wat die sterkste effek op die brein het, wat belangrike neurotransmitters soos GABA of serotonien stuur, wat kortisolvlakke verlaag en tydelike simptome van spanning, angs of depressie verlig.

Verstaan ​​die skadelike effekte van hoë vlakke van kortisol in die liggaam.

Hoe om psigobiotika te verhoog

Aangesien psigobiotika deel is van die goeie bakterieë wat in die derm leef, is die beste manier om hul konsentrasie te verhoog deur middel van voedsel. Hiervoor is dit baie belangrik om die inname van prebiotiese voedsel, wat hoofsaaklik verantwoordelik is vir die ontwikkeling van goeie bakterieë, te verhoog. Sommige van hierdie voedsel bevat:

• Jogurt;
• Kefir;
• Piesang;
• Appel;
• Uie;
• Artisjok;
• Knoffel.

Kyk na die volgende video en leer meer oor hierdie voedsel:

Om die effek van voedsel te verbeter, is dit ook moontlik om byvoorbeeld Acidophilus aanvullings van Acidophilus in te neem, wat klein kapsules is wat goeie bakterieë bevat, en wat sal help om die hoeveelheid bakterieë in die derm te verhoog.

Lees meer oor probiotika en hoe om hul konsentrasie in die derm te verhoog.