'n Regte 80's oefensessie

Tevrede

• Resensie vir

Terwyl ek my joga-mat oopvou en my hare in 'n poniestert bymekaarmaak, rek en skinder 'n groep van drie spandex-geklede vroue daar naby. 'N Vierde, met leggings en 'n kappie, sluit daarby aan. "Haai, Lori!" tjirp een van die groep. "Het jy net jou oë laat doen?"

Lori slaan haar wimpers en knik, en die res glimlag goedkeurend, soos die onlangse pasiënt onthul, "Ek is so bly ek het die katarak-operasie gehad eerder as om met my bifokale te mors."

Konvooie voor oefensessie leun meer na kolonoskopieë as Colin Firth wanneer jy opwarm vir Gentle Yoga by die Loyola-sentrum vir fiksheid in Maywood, Illinois. Instrukteur Mary Louise Stefanic, 80, het legioene groupies versamel in haar 42 jaar van onderrig, wat na haar klas stroom om die kinkels van hul nek, heupe en lae rug terwyl hulle 'n bietjie kalmte in hul dag vind. Stefanic het in 1966 vir die eerste keer joga probeer en reageer op 'n plaaslike YMCA -advertensie. (Toe het 'n sessie van agt weke $16 gekos; vergelyk dit met $32 vir 'n enkele Soul Cycle-sessie vandag.) Die gees-liggaam-oefensessie het heeltemal vreemd geklink, maar dit het haar gehelp om 20 pond af te skud en 'n gevoel van vrede en rustigheid te herwin - eienskappe wat baie ontbreek in haar lewe as 'n hartige ma van ses.

Vandag lok haar twee keer per week klas-'n uur sagte joga en terapeutiese strek-gereeld 30+ vroue en mans op 'n slag, gewoonlik 60 jaar en ouer. “Ek ken die mense in my klasse,” verduidelik Stefanic. "Ek ken hul vrese, hul gestremdhede, selfs hul eienaardighede. My klas gaan oor ontspanning en om jou liggaam te strek, nie oor pyn nie. Ek wil hulle help om te luister na wat hul liggaam nodig het en daar te kom."

Ek het opgedaag vir Stefanic se klas wat gretig was om 'n agtjarige rock Crow Pose te sien. In daardie opsig was ek teleurgesteld. Die klas het nooit iets meer beproewings geëis as 'n enkele afwaartse hond nie; daar was baie op rug gelê en bene gestrek. Ek kon nie anders as om my te bekommer nie: "Is dit waarna ek moet uitsien, oefengewys?"

Maar ek het gou besef die gawe om 'n klas by te woon met 30 vroue wat oud genoeg is om my ouma te wees: Anders as so baie joga-ateljees, is hier geen ego nie. Mense tuimel uit Cat-Cow. Gewrigte knal en versugtinge loop diep. Daar is meer as 'n paar farts. Mense beweeg teen hul eie pas, eerder as om hulself te dwing om in 'n sekere houding te verdraai bloot omdat die vrou langs hulle dit kan doen ('n probleem wat my eens in 'n jaar lange nekpyn hel laat beland het nadat ek probeer het om Ploeg posisie te hou - al het dit seer - want almal in die klas het ook hul kop tussen hul bene gehad.)

Ek het 'n kans gehad om na klas met Stefanic te sit. Hier is wat die veteraan -yogi te sê gehad het:

Mediteer jy?

"Elke dag - selfs al is dit net 'n oomblik vir 'n diep asem om af te skud wat ook al my angstig maak. Vir my is meditasie om daardie nog punt te vind in 'n draaiende wêreld. Ek het 'n kamer wat na die Ooste kyk, wat die opkoms van die son, 'n gevoel van begin. Ek sal elke dag met ten minste vyf minute van sagte draaie begin en my meditasie eindig met: 'Hierdie dag is my voorneme om meer liefdevol, meer vergewensgesind, meer medelydend te word.'

Hoe is jou dieet?

"In die laat 70's is een van ons seuns met hipoglukemie gediagnoseer. Ons het van koeldrank ontslae geraak, opgehou om witbrood te koop, etikette noukeuriger begin lees en meer bewus geword van bymiddels en preserveermiddels.

[Vandag] vermy ons wit meel, rys, suiker. Ek koop halwe liter-kanne rou heuning by die bron en kook met botter en olyfolie. Ons verkies vleis en hoender wat gras gevoer word – verby is die dae toe ons agt van ons by die huis was en ons 'n koei en 'n vark van die nabygeleë plaas gesplit het – en organiese vrugte en groente te koop, dit in water gewas met 'n paar druppels van ShakleeH2.

Dis nogal indrukwekkend! Enige swakhede?

"My swakheid is sjokolade ..." goeie "sjokolade, dit wil sê, behalwe grondboontjiebotter en Mallo koppies. Ek drink wyn met middagete of aandete vier of vyf keer per week met die goedkeuring van my kardioloog en vermy koolzuurhoudende drankies. Popcorn en pizza benodig egter 'n bier. "

Is daar geheime om jonk binne en buite te bly?

"Glimlag. Glimlag verslap 17 spiere in elke wang, ontspan jou nek en verlig kaakspanning. Dit verminder die voorkoms van plooie.Goedvoel-endorfiene skop in, en dit stel diegene rondom jou op hul gemak.

Omring jouself met mense. Bied 'n drukkie. Kry iets wat vir jou vrede bring – ek sing in ’n koor, maar jy kan by ’n leesgroep aansluit of ’n kunsklas neem. En kom buite. Maak u gordyne oop en nooi die natuur in u huis in. Laat die son jou warm maak en jou genees. "

Ek vind moontlik nooit weer 'n fiksheidsklas waar ek die enigste swanger siel is nie, terwyl almal verby die menopouse is. Maar ek sal altyd die woorde onthou wat ek een silwerhaar yogi hoor fluister het net voor die begin: "Weet jy wat is wonderlik van Mary Louise? Sy is 'n bewys dat as ons aandag gee en ons daarby hou, ons liggame by ons sal bly."

'N Paar ander' ouer 'dames wat ons inspireer om aan te hou sweet:

Angie Orellano-Fisher: Hierdie 60-jarige ultramarathonner het nie haar eerste wedloop gehardloop voordat sy 40 was nie, toe haar broer haar tot 'n 10K uitgedaag het. Oor die afgelope 20 jaar het sy 12 wedlope van 100 myl en 51 marathons voltooi; verlede jaar het sy van Kalifornië na Maryland gery om bewus te maak van jeugdiabetes.

Ernestine Shepherd: Hierdie ouma het koekies en melk verruil vir 'n ses-pakkie. Die 74-jarige persoonlike afrigter hardloop 80 myl per week en krul handgewigte van 20 pond.

Jane Fonda: Die oorspronklike beenverwarmer word in Desember 74 jaar oud. Sy het ons weggeblaas by SHAPE se onlangse 30ste verjaarsdagviering met haar lenige vorm en spogselfvertroue.

Resensie vir