Kan vesel jou risiko van borskanker verminder?

Tevrede

• Resensie vir

Die mees belowende manier om borskanker te voorkom, kan in jou dieet lê: vesel kan help om jou risiko van die dodelike siekte te verminder, sê 'n nuwe studie gepubliseer in Pediatrie.

Met behulp van data van 'n langtermynstudie van 44 000 vroue, het navorsers van Harvard Universiteit bevind dat vroue wat ongeveer 28 gram vesel per dag geëet het, veral in hul tiener- en jong volwasse jare, 'n 12 tot 16 persent laer risiko het om borskanker te kry in die loop van hul leeftyd. Elke bykomende 10 gram vesel wat daagliks geëet word - veral vesel van vrugte, groente en peulgewasse - het blykbaar hul risiko met nog 13 persent verminder.

Hierdie skakel is belangrik, soos Maryam Farvid, Ph.D., 'n besoekende wetenskaplike aan die Harvard Universiteit en hoofskrywer se aantekeninge in die studie. Wat die voorkoming en risiko van borskanker betref, is wat u eet, een van die min veranderlikes waaroor u direkte beheer het. (Ons het nog 'n paar maniere om u risiko vir borskanker te verlaag.)

Maar moenie wanhoop as u nie meer in die kategorie tieners of jong volwassenes val nie. 'n Studie van die Wêreldkankernavorsingsfonds van byna een miljoen volwasse vroue het 'n vyf persent afname in borskanker gevind vir elke 10 gram vesel wat daagliks geëet word.

"Ons ontleding dui daarop dat die verhoging van die inname van vesel 'n belowende benadering kan wees om die risiko van borskanker te verminder," sê Dagfinn Aune, 'n voedings -epidemioloog aan die Imperial College in Londen en die hoofnavorser van die WCRF -studie. "Borskanker is so 'n algemene kanker, en almal eet, so 'n toename in veselinname kan baie gevalle voorkom."

Die skrywers van die Pediatrie papier dink vesel kan help om hoë estrogeenvlakke in die bloed te verminder, wat sterk verband hou met die ontwikkeling van borskanker. "Vesel kan die uitskeiding van estrogeen verhoog," voeg Aune by. 'N Tweede teorie is dat vesel bloedsuikervlakke verlaag en hoë bloedsuikervlakke hou verband met 'n verhoogde risiko van borskanker. (Alhoewel Aune se navorsing geen verband met liggaamsvet gevind het nie, blyk dit dat die verduideliking minder waarskynlik is.)

Ongeag waarom dit werk, blyk dit dat vesel van volvoedselplante beslis help om meer as net borskanker te voorkom. Ander studies het bevind dat vesel u risiko op longkanker, dikdermkanker en mond- en keelkanker kan verminder. Boonop kan vesel u help om beter te slaap, hardlywigheid te vermy en gewig te verloor.

Die optimale inname vir kankervoorkoming is minstens 30 tot 35 gram per dag, volgens die navorsers. Dit is 'n heeltemal haalbare hoeveelheid as u heerlike veselryke kosse soos springmielies, lensies, blomkool, appels, bone, hawermout, broccoli en bessies insluit. Probeer hierdie gesonde resepte met veselryke kosse.

Resensie vir