Depressie in verhoudings: wanneer om totsiens te sê

Tevrede

• Stappe om te neem voordat u dit noem, stop
• Kyk na u ego voor die deur
• Werf hulp van buite
• Moenie haastige besluite neem nie
• Stel 'n sperdatum in
• Beskou die praktiese implikasies
• Wat as my maat tydens die ontbinding dreig om selfmoord te pleeg?
• Soek egpaar se berading
• Selfmoordvoorkoming
• Die wegneemete

Oorsig

Opbreek is nooit maklik nie. As u lewensmaat met 'n psigiatriese afwyking sukkel, kan dit pynlik wees. Maar daar kom 'n tyd in elke verhouding wanneer dit nodig mag wees om u opsies te evalueer en moeilike keuses te maak.

Niemand wil daarvan beskuldig word dat hy 'n geliefde in die steek gelaat het tydens die grootste behoefte nie. U moet ook nie in 'n gespanne verhouding bly sonder enige denkbare toekoms uit pligsgevoelens of skuldgevoelens nie. Soms is daar niks meer wat jy kan doen as om totsiens te sê nie - ter wille van jou eie geestesgesondheid.

Voordat u daarby aankom, moet u seker wees dat u alles in u vermoë gedoen het om die verhouding te red. Andersins kan u deur skuldgevoelens of self-twyfel verteer word en u vra of u alles gedoen het wat u vir u maat en u verhouding kon doen.

Stappe om te neem voordat u dit noem, stop

Kyk na u ego voor die deur

U is nie die oorsaak van die depressie van u maat nie. Mense wat depressief is, sê of doen dinge wat hulle normaalweg nie sou doen nie. Hulle siekte kan daartoe lei dat hulle ander goedkeur. As die persoon wat die naaste aan die pasiënt is, is u 'n maklike teiken. Probeer om dit nie persoonlik op te neem nie.

Werf hulp van buite

Deel u bekommernisse met vertroude vriende en familielede. Vra vir advies en ondersteuning. Neem af en toe 'n blaaskans. Besef dat u behoeftes ook belangrik is.

Moenie haastige besluite neem nie

Uiteindelik kan u vind dat u eenvoudig nie kan voortgaan om met 'n depressiewe persoon te lewe nie. As u voel dat hulle u ook sleep, kan dit tyd wees om u te distansieer. Dit kan alles beteken, van 'n kort blaaskans tot 'n permanente skeiding.

Neem in elk geval die tyd om u opsies deeglik te oorweeg voordat u besluite neem waarmee u permanent sal moet saamleef. Die besluit om te vertrek of nie, sal ongetwyfeld emosioneel wees, maar hou in gedagte dat besluite wat in woede geneem word, selde verstandig is.

Stel 'n sperdatum in

As dinge ondraaglik lyk, oorweeg dit om 'n rooster vir verandering te stel. U kan byvoorbeeld besluit om dit nog drie maande te gee. As u geliefde teen daardie tyd nog nie na behandeling gesoek of begin het nie, of ten spyte van die behandeling nie verbeter het nie, of as u nie volgens die voorskrifte behandelingsaanbevelings wil volg nie, sal u uself eers kan wegstap.

Beskou die praktiese implikasies

Deur 'n verhouding met 'n depressiewe persoon te probeer onderhou, kan die gesonde maat soms hulpeloos en meer as 'n bietjie hopeloos voel. As u voel dat u eenvoudig nie kan aangaan nie, kan dit tyd wees om die bande te verbreek. Maar om weg te loop, kan makliker wees as wat dit klink, veral as u in 'n huwelik is. Waar sal jy gaan? Waarvan sal jy leef? Waarvan sal jou maat leef? Is kinders betrokke?

Soms kan depressiewe mense dwelms of alkohol gebruik. As dit die geval is, is dit dalk u enigste keuse om weg te stap. U emosionele welstand en fisieke veiligheid van u kinders moet u eerste prioriteit wees. Dit mag nodig wees om hierdie en ander praktiese oorwegings goed te ondersoek voordat u groet en wegstap.

Wat as my maat tydens die ontbinding dreig om selfmoord te pleeg?

Soms kan u maat dreig om selfmoord te pleeg as u dit verlaat. Dit is 'n ernstige situasie, wat onmiddellike aandag verg, maar die regte aandag. Die bedreiging van selfmoord tydens die ontbinding moet u nie dwing om in die verhouding te bly nie.

U kan nie die een wees wat u maat laat besluit of hy wil lewe of wil sterf nie. Dit hang van hulle af. As u probeer om u maat te "red" deur by hulle te bly, kan dit die verhouding net meer funksioneel maak en kan dit uiteindelik daartoe lei dat u hulle vererg.

Soek egpaar se berading

As u maat goed genoeg is om deel te neem, kan u dit oorweeg om paartjie-raad te kry sodat u u verhoudingskwessies kan aanspreek voordat u die handdoek ingooi. 'N Terapeut kan moontlik perspektief bied wat nie een van julle self kan regkry nie.

U mag dalk vind dat die verhouding, ondanks depressie, die moeite werd is om te red. Berading kan die nodige instrumente bied om te genees en as egpaar vorentoe te beweeg. As berading misluk, kan u ten minste wegloop met die wete dat u dit die beste kans gegee het.

Ten slotte, as u alles probeer het en u verhouding lyk hopeloos, of erger - giftig - is dit dalk tyd om weg te stap. Probeer om u maat te laat verstaan ​​dat u steeds omgee. Wens hulle die beste toe, maar sê dat u 'n skoon breek moet maak om u eie ontwil.

Neem afskeid en vertrek sonder spyt, of buitensporige drama. Herinner u maat om voort te gaan met sy of haar behandeling. As u moeite gedoen het om u verhouding te verbeter en u maat se gesondheid te sien, maar dinge nog steeds nie regkom nie, kan u sonder skuldgevoelens wegstap. U verdien ook 'n kans op geluk.

Selfmoordvoorkoming

As u dink dat iemand die onmiddellike risiko loop om self skade te berokken of 'n ander persoon seer te maak:

• Bel 911 of u plaaslike noodnommer.
• Bly by die persoon totdat hulp opdaag.
• Verwyder gewere, messe, medikasie of ander dinge wat skade kan berokken.
• Luister, maar moenie oordeel, stry, dreig of skree nie.

As u dink dat iemand selfmoord oorweeg, kry hulp uit 'n noodlyn vir 'n krisis of selfmoordvoorkoming. Probeer die nasionale selfmoordvoorkomingsreddingslyn by 800-273-8255.

Bronne: Nasionale selfmoordvoorkoming, reddingsboei en middelmisbruik en geestesgesondheidsdienste

Die wegneemete

Die verbrokkeling van 'n verhouding, of 'n huwelik, kan 'n traumatiese gebeurtenis wees. Dit word selfs genoem as een van die gebeure wat in die eerste plek dikwels 'n aanval van depressie veroorsaak. Alhoewel dit pynlik kan wees om totsiens te sê, hou in gedagte dat uitmekaar ook positiewe resultate kan hê.

Navorsing toon dat die hou van 'n joernaal waarin u u gevoelens oor u verbrokkeling uitdruk, kan help om 'n potensiële negatiewe ervaring in 'n positiewe situasie te verander.