Been rumatiek: Wat om te eet om pyn te verlig
Tevrede
Die dieet vir rumatiek in die bene moet bestaan uit voedsel wat help om inflammasie in die liggaam te verminder, soos vlassaad, kastaiings en salm, benewens voedsel wat ryk is aan vitamien D en kalsium, soos melk en kaas, om die bene.
Beenreuma verwys na 'n groep rumatologiese siektes wat bene soos artritis, osteoartritis en osteoporose direk kan beïnvloed, wat die algemeenste voorkom.
Wat om te eet
Om te help om inflammasie en pyn as gevolg van rumatiek te beveg, en bene te versterk, moet u die volgende gebruik:
- Goeie vette, as omega-3: lijnzaad, chia, kastaiings, salm, sardientjies, tonyn, ekstra suiwer olyfolie, avokado;
- Vrugte en groente, aangesien hulle ryk is aan vitamiene en antioksidante verbindings, wat inflammasie verminder;
- Vitamien D: melk, eiers, vleis en vis, aangesien hierdie vitamien die absorpsie en fiksasie van kalsium in die bene verhoog;
- Kalsium: melk en suiwelprodukte, en donkergroen groente, soos spinasie en boerenkool;
- Vesels: hawer, volgraanmeel, vrugte en groente, aangesien dit help om gesonde dermflora te handhaaf, inflammasie in die derm te verminder en die opname van voedingstowwe te verbeter.
Behalwe voedsel, kan die dokter of voedingsdeskundige die gebruik van vitamien D en omega-3 aanvullings voorskryf, wat volgens die voorskrif van die professionele persoon gebruik moet word. Ontdek al die voordele van omega-3.
Wat om nie te eet nie
Om rumatiek en die pyn wat deur siektes veroorsaak word, te verbeter, is dit belangrik om voldoende gewig te handhaaf, om oortollige liggaamsvet te vermy en voedsel wat die werking van die organisme vererger en gewigstoename en inflammasie bevoordeel, te vermy, soos:
- Wit meel, wat teenwoordig is in voedsel soos brood, koeke, versnaperings, pizzas, koekies;
- Suiker: lekkers, nageregte, jellies, koekies, jogurtjies met toegevoegde suiker;
- Suiker drankies: koeldrank, geïndustrialiseerde sappe, tee, koffie en tuisgemaakte sappe met bygevoegde suiker;
- Ingebed: ham, kalkoenbors, bologna, wors, wors, salami;
- Gebraaide kos: coxinha, pastel, soja-olie, mielie-olie;
- Alkoholiese drankies.
Om die liggaam se funksionering in die algemeen te verbeter en om gewig te beheer, is dit belangrik om te verhoed dat verwerkte voedsel soos beskuitjies, bevrore kant-en-klaar kos, pasta vir koeke, industriële souse, blokkies speserye en kitskos gebruik word.
Beenreuma-menu
Die volgende tabel toon 'n voorbeeld van 'n spyskaart van drie dae vir rumatiek in die bene:
| Versnapering | Dag 1 | Dag 2 | Dag 3 |
| Ontbyt | 1 koppie onversoete koffie + 2 snye bruinbrood met gebraaide eier en kaas met olyfolie | 1 glas melk + 1 crêpe kaas | 1 koppie koffie met melk + 1 gebakte piesang + 2 roereiers |
| Oggendhappie | 2 snye papaja met 1/2 kol lijnzaad sop | 1 peer + 10 kasjoeneute | 1 glas groen sap met boerenkool, klapperwater, 1/2 wortel en 1 suurlemoen |
| Middagete Aandete | 4 kol bruinrys sop + 2 kol boontjies + geroosterde varklende + groente gesoteer in olyfolie | spaghetti bolognese met olyfolie + groenslaai | hoendersop met groente + 1 lemoen |
| Middaghappie | 1 koppie koffie met melk + 1 tapioka met gerasperde klapper | 1 hele natuurlike jogurt + 3 pruimedante + 1 kol chia-tee | avokado smoothie met 1 kol heuningbye sop |
Benewens voedselversorging, moet rumatiek in die bene ook behandel word met die inname van pynstillers, ontstekingsremmers en fisiese terapie. Fisioterapie is 'n groot bondgenoot in die behandeling van hierdie siekte, aangesien dit help om inflammasie te verminder en fisieke kapasiteit te verbeter. Kyk wat die beste middels vir rumatiek is.
Maak Seker Dat Jy Kyk
Die stylvolle nuwe oefenhulpmiddel vir totale liggaamsoefening-plus hoe om dit te gebruik