6 voordele en gebruike van Sendha Namak (rotsout)

Tevrede

• 1. Kan spoorminerale verskaf
• 2. Kan u risiko vir lae natriumvlakke verminder
• 3. Kan spierkrampe verbeter
• 4. Mag vertering help
• 5. Kan seer keel behandel
• 6. Mag die gesondheid van die vel bevorder
• Potensiële newe-effekte van sendha namak
• Die slotsom

Sendha namak, 'n soort sout, word gevorm wanneer soutwater uit 'n see of meer verdamp en kleurvolle kristalle natriumchloried agterlaat.

Dit word ook haliet, saindhava lavana of rotssout genoem.

Himalaja-pienk sout is een van die bekendste soorte rotssout, maar daar is verskillende soorte.

Sendha namak word hoog op prys gestel in Ayurveda, 'n stelsel van alternatiewe medisyne wat in Indië afkomstig is. Volgens hierdie tradisie bied rotsoute talle voordele vir die gesondheid, soos die behandeling van verkoue en hoes, sowel as spysvertering en sig ((2,)).

U kan egter wonder of hierdie bewerings deur die wetenskap gesteun word.

Hier is ses bewyse-gebaseerde voordele en gebruike van sendha namak.

1. Kan spoorminerale verskaf

Dit is 'n algemene misvatting dat sout en natrium dieselfde is.

Alhoewel alle soute natrium bevat, is natrium slegs een deel van 'n soutkristal.

In werklikheid word tafelsout ook natriumchloried genoem vanweë die chloriedverbindings wat dit bevat. U liggaam benodig albei hierdie minerale vir optimale gesondheid (4, 5).

Sendha namak bied spoorvlakke van verskeie ander minerale, waaronder yster, sink, nikkel, kobalt, mangaan en koper (6).

Hierdie minerale gee rotssout sy verskillende kleure.

Aangesien die vlakke van hierdie verbindings egter min is, moet u nie op sendha namak vertrou as 'n primêre bron van hierdie voedingstowwe nie.

Rotssoute bevat verskillende vlakke van spoorminerale, soos mangaan, koper, yster en sink.

2. Kan u risiko vir lae natriumvlakke verminder

U weet miskien dat te veel sout u gesondheid kan benadeel, maar te min natrium kan ook nadelig wees.

Te min natrium kan swak slaap, geestelike probleme, aanvalle en stuiptrekkings veroorsaak - en in ernstige gevalle, koma en selfs die dood (,,).

Daarbenewens is lae natriumvlakke gekoppel aan val, onbestendigheid en aandagafwykings ().

'N Studie onder 122 mense wat in die hospitaal opgeneem is vir lae natriumvlakke, het bevind dat 21,3% val gehad het, vergeleke met slegs 5,3% van die pasiënte met normale natriumvlakke in die bloed ().

As u selfs klein hoeveelhede rotsout saam met u etes inneem, kan dit u vlakke in toom hou.

Die gesondheidseffekte van lae natriumvlakke sluit in slegte slaap, aanvalle en val. Om sendha namak by u dieet te voeg, is een manier om lae natriumvlakke te vermy.

3. Kan spierkrampe verbeter

Sout- en elektrolietwanbalanse word al lank gekoppel aan spierkrampe.

Elektroliete is noodsaaklike minerale wat u liggaam benodig om die senuwee- en spierfunksie te behoorlik.

In die besonder word vermoed dat wanbalanse van die elektrolietkalium 'n risikofaktor vir spierkrampe is (,).

Omdat sendha namak verskillende elektroliete bevat, kan dit help om sommige spierkrampe en pyne te verlig. Desondanks is geen studies spesifiek vir die ondersoek van gesteentesoute ondersoek nie, en navorsing oor elektroliete is gemeng.

Verskeie menslike studies dui daarop dat hoewel elektroliete u spiere se vatbaarheid vir krampe verminder, dit nie noodwendig krampe voorkom nie (,).

Verder dui opkomende navorsing aan dat elektroliete en hidrasie nie soveel spierkrampe kan beïnvloed as wat aanvanklik geglo is nie (,,,,).

Daarom is meer studies nodig.

Die elektroliete in sendha namak kan u vatbaarheid vir spierkrampe verminder, maar meer navorsing is nodig.

4. Mag vertering help

In tradisionele ayurvediese praktyke word rotsout gebruik as 'n huismiddel vir verskillende spysverteringskwale, insluitend maagwurms, sooibrand, opgeblasenheid, hardlywigheid, maagpyn en braking. Dit word eenvoudig by geregte gevoeg in die plek van tafelsout (20, 21, 22).

Wetenskaplike navorsing oor baie van hierdie gebruike ontbreek egter.

Dit is tog opmerklik dat rotsoute gewoonlik by lassi, 'n tradisionele Indiese jogurtdrankie, gevoeg word.

Verskeie studies toon dat jogurt sekere spysverteringstoestande kan verbeter, insluitend hardlywigheid, diarree, bakteriële infeksies en selfs sommige allergieë (, 24,).

Ayurvediese medisyne gebruik sendha namak om maagtoestande te behandel en die spysvertering te verbeter, maar studies is nodig om hierdie bewerings te bevestig.

5. Kan seer keel behandel

Gorgelend met soutwater is 'n algemene middel vir seer keel.

Nie net toon navorsing aan dat hierdie metode effektief is nie, maar organisasies soos die American Cancer Society beveel dit aan (26, 27,).

As gevolg hiervan kan die gebruik van sendha namak in 'n soutwateroplossing help met die behandeling van seer keel en ander mondkwale.

Een studie onder 338 mense het vasgestel dat soutwatergorrling die doeltreffendste voorkomende maatreël vir infeksies in die boonste lugweë is, vergeleke met griep-entstowwe en gesigmaskers ().

Spesifieke navorsing oor rotsoute ontbreek egter,

Gorrelende soutwater gemaak met sendha namak kan seer keel verlig en asemhalingsinfeksies help voorkom.

6. Mag die gesondheid van die vel bevorder

Sendha namak kan die gesondheid van die vel bevorder.

Ayurvediese medisyne beweer dat rotsoute velweefsel kan reinig, versterk en verjong.

Alhoewel bewyse vir baie van hierdie bewerings ontbreek, dui navorsing daarop dat vloeistowwe en elektroliete sekere soorte dermatitis kan behandel (30).

Daarbenewens het 'n studie van ses weke bevind dat bad in 'n magnesiumoplossing wat 5% Dooie See-sout vir 15 minute per dag bevat, die ruwheid en rooiheid van die vel aansienlik verminder, terwyl die hidrasie van die vel aansienlik verbeter.

Aangesien seesout en rotssoute baie ooreenstem met hul chemiese samestelling, kan sendha namak soortgelyke voordele bied.

Rotssoute kan die hidrasie van die vel en ander toestande verbeter, maar meer studies is nodig.

Potensiële newe-effekte van sendha namak

Sendha namak het verskeie moontlike newe-effekte.

In die besonder kan die gebruik van steensout in die plek van tafelsout tot jodiumtekorte lei. Jodium, wat gewoonlik aan tafelsout gevoeg word, maar nie aan sendha namak nie, is 'n noodsaaklike voedingstof wat nodig is vir groei, ontwikkeling en metabolisme (, 33).

Anders is die enigste ander gevare verbonde aan klipsout, wat te veel verbruik.

Oormatige soutinname kan lei tot toestande soos hoë bloeddruk en hiperchloremie, of hoë chloriedvlakke - wat moegheid en spierswakheid kan veroorsaak (,,, 37).

Die meeste dieetriglyne dui daarop dat u natriuminname tot 1 500-2 300 mg per dag beperk.

Anders as die meeste tafelsout, word sendha namak nie met jodium versterk nie. As u tafelsout heeltemal vervang deur sendha namak, kan u die risiko van jodiumtekort verhoog. U moet ook seker wees dat u rotssout matig verbruik.

Die slotsom

Sendha namak, oftewel rotssout, word al lank in Ayurvediese medisyne gebruik om die gesondheid van die vel te bevorder en hoes, verkoue en maagtoestande te behandel.

Alhoewel navorsing oor baie van hierdie voordele ontbreek, bied rotsoute minerale en kan dit help met die behandeling van seer keel en lae natriumvlakke.

As u belangstel in hierdie kleurvolle sout, moet u dit matig gebruik, want oortollige inname kan bydra tot hoë bloeddruk. U kan dit ook gebruik saam met ander soute wat met jodium versterk is.