Sexier teen die somer: Beach Body Workout Week 11 en 12

Tevrede

• Resensie vir

Welkom by weke 9 en 10 van jou somer-liggaam transformasie! Hierdie oefensessies is soortgelyk aan dié wat jy in week een en twee, weke drie en vier, weke vyf en ses, weke sewe en agt, en weke nege en tien gedoen het deurdat dit net jou eie liggaamsgewig en 15 minute benodig om 'n sweet en toon spiere van kop tot tone. Die program bestaan ​​uit tussenposes van hoë-intensiteit oefeninge, gevolg deur bewegings met 'n laer intensiteit om u te help om meer vet in minder tyd te blaas. Laat ons begin!

Hoe dit werk: Voer vir 30 sekondes soveel herhalings van elke beweging uit as wat jy kan, en fokus daarop om die hele tyd behoorlike vorm te handhaaf (verwys na die video's vir korrekte vorm). As u belyning begin afbreek, vertraag en voltooi minder herhalings. Namate u vorder, kan u gedurende elke periode van 30 sekondes meer herhalings voltooi.

Oefening 11: Onderlyf en kardio

Maand: 3

Weke: 1 en 2

Dae: 1 en 3 brightcove.createExperiences ();

Oefening 12: bolyf en kardio

Maand: 3

Weke: 1 en 2

Dae: 2 en 4 brightcove.createExperiences ();

Resensie vir