Angstige simptome

Tevrede

• Hoe om angs te behandel

Angs is 'n gevoel wat verband hou met situasies wat in die persoon se lewe gebeur en wat baie kommer wek, soos om byvoorbeeld die diagnose van 'n siekte te ken, 'n familielid te verloor of 'n liefdevolle hartseer te hê, en dit is 'n emosionele manifestasie wat versteur en pla en dit spruit gewoonlik uit byvoorbeeld gevoelens van frustrasie, skuldgevoelens, onsekerheid of ondankbaarheid.

Sommige van die simptome van nood sluit in:

• Pyn in die bors en keel, met 'n gevoel van benoudheid;
• Vinnige en onbeheerde hartklop;
• Gevoel van versmoring, met asemhalingsprobleme;
• Rusteloosheid en konstante rusteloosheid;
• Permanente hoofpyn;
• Negatiewe gedagtes;
• Angsaanvalle. Weet wat 'n angsaanval is.

In bykomend tot hierdie algemene simptome van nood, kan die persoon ander ervaar, wat verkeerd kan wees as depressie en wat die daaglikse lewe versteur, soos apatie, gebrek aan eetlus, slapeloosheid, konsentrasieprobleme, spierkontrakte, liggaamspyn en konstante moegheid.

Hoe om angs te behandel

Om die angs te behandel, is dit nodig om die oorsaak op te los om alle simptome uit te skakel. In bykomend tot die oplossing van die oorsaak van die nood, is daar maniere om dit te verlig, soms wanneer simptome manifesteer.

Sommige van die maniere om nood te verlig, is om u asem te leer beheer, diep en stadig deur u neus te probeer asemhaal, die lug na u buik toe te neem en die lug saggies deur u mond uit te blaas en negatiewe gedagtes deur positiewe gedagtes te vervang, te registreer. albei op 'n papier.

Daarbenewens kan sommige gewoontes ook daagliks toegepas word wat die persoon help om te ontspan en periodes van nood te verminder, soos om ontspanningsoefeninge te doen, soos mediteer of strek, 'n warm bad neem of 'n familielid vra om 'n rugmassering te kry, te rus. in 'n donker en stil kamer en drink 'n kalmerende tee, soos kamille, valeriaan of passievrugtesap, byvoorbeeld. Ontdek ander ontspannende tee wat help om angs te beheer en beter te slaap.

In sommige gevalle, veral wanneer die angs diep en konstant is, kan dit nodig wees om na die dokter of sielkundige te gaan om die situasie te beoordeel en die behandeling aan te pas, wat gewoonlik psigoterapiesessies insluit, en in sommige gevalle kan die gebruik van medisyne ook nodig wees om angs te verminder.

Kyk na die volgende video en sien meer wenke om stres en angs te beheer en angs te beëindig: