Swanger nagereg

Tevrede

• Swanger nageregresep
• Appelkoekresep
• Nuttige skakels:

Die swanger nagereg moet 'n nagereg wees wat gesonde kos bevat, soos vrugte, gedroogde vrugte of suiwelprodukte, en min suiker en vet.

Enkele gesonde voorstelle vir nageregte vir swanger vroue is:

• Gebakte appel gevul met gedroogde vrugte;
• Vrugtepuree met kaneel;
• Passievrug met natuurlike jogurt;
• Kaas met koejawel en kraker;
• Suurlemoentert

Die dieet tydens swangerskap moet gebalanseerd wees en voedsel uit alle groepe bevat. Die frekwensie en verskeidenheid voedselsoorte waarborg goeie voeding en voldoende gewigstoename.

Swanger nageregresep

Hier is 'n resep vir appelkoek wat ideaal is vir swanger, omdat dit min suiker en vet bevat.

Appelkoekresep

Bestanddele:

• 3 eiers
• 70 g suiker
• 100 g meel
• 70 g maer botter
• 3 appels, ongeveer 300 g
• 2 bekers portwyn
• Kaneelpoeier

Voorbereidingsmodus:

Was die appels goed, skil en verdeel in die dun skywe. Plaas in 'n houer bedek met portwyn. Klits die suiker met die eiergele en die sagte botter, met behulp van 'n elektriese menger. As u 'n sagte room het, voeg die meel by en meng goed. Klits die eierwitte tot goed gemeng met die res van die deeg. Smeer 'n klein pan met 'n bietjie botter en strooi meel oor. Plaas die deeg op die skinkbord en strooi kaneel in poeiermelk oor. Plaas die appel bo-op die deeg en voeg 'n glas portwyn by. Gaan na die oond om vir 30 minute by 180 ºC te bak.

Die alkohol wat die portwyn bevat, sal verdamp as die koek na die oond gaan, dus veroorsaak dit geen probleem vir die baba nie.

Nuttige skakels:

• Voeding tydens swangerskap
• Voeding tydens swangerskap bepaal of baba vetsugtig sal wees