'N Bewys dat die verlaging van kalorieë soos mal nie die gewenste liggaam kry nie

Tevrede

• Resensie vir

Minder is nie altyd meer nie - veral as dit by kos kom. Die uiteindelike bewys is een vrou se Instagram-transformasiefoto's. Die geheim agter haar "na"-foto? Verhoog haar kalorieë met 1 000 per dag.

Madalin Frodsham, 'n 27-jarige vrou uit Perth, Australië, het 'n ketogene dieet (ook 'n lae-koolhidraat-, vetvet- en matige proteïendieet) en 'n oefensessie van Kayla Itsines gevolg toe sy gesê het dat sy 'n plato: "Na 'n rukkie het slaai dit eenvoudig nie gesny nie, en vir al die beperkings wat ek op my dieet geplaas het, het ek eenvoudig nie die resultate gesien wat ek verwag het nie," het sy in 'n Instagram-plasing geskryf.

Daarom besluit sy om dit aan te skakel en praat met 'n persoonlike afrigter en voedingsafrigter. Hy het haar aangesê om haar makrovoedingstowwe te tel en haar koolhidraatverbruik van vyf tot 50 persent te verhoog. (Pouse: hier is wat u moet weet oor die tel van u makronutriënte en die IIFYM -dieet.) Frodsham het haar oefenroetine dieselfde gehou, maar haar eetstyl verander. Sy het ongeveer dieselfde gewig gebly, maar het 'n groot verandering in haar liggaamsbou gesien.

Towerkuns? Nee-dit is wetenskap. Nadat sy haar koolhidraatinname verhoog het en haar makronutriënte begin opspoor het, het sy ongeveer 1800 kalorieë per dag geëet. Voor dit? Sy het gesê dat sy ongeveer 800 geëet het.

Ja, jy lees dit reg. 800 kalorieë per dag.

Die konvensionele kennis van gewigsverlies 101 is moontlik die eenvoudige vergelyking van 'eet minder as wat u verbrand', maar dit is eintlik meer ingewikkeld as dit. Wanneer jy nie genoeg kalorieë eet nie, gaan jou liggaam in hongersnoodmodus.

Trouens, dit word nie aanbeveel dat vroue minder as 1200 kalorieë per dag eet nie, en dit kan die risiko vir gesondheidsprobleme (soos galstene en hartprobleme) verhoog, en kan lei tot spierverlies en 'n vertraagde metabolisme. ons berig in 10 dinge wat u nie van kalorieë weet nie.

"Wanneer jy 'n baie streng, skoon dieet volg, stel jou liggaam eintlik meer kortisol in die bloedstroom vry, wat veroorsaak dat jou liggaam vet stoor," sê Michelle Roots, 'n Trainerize kinesioloog en voedingsafrigter. "Baie vroue sê: 'Ek wil gewig verloor, so ek gaan net 1200 kalorieë per dag eet en sewe dae per week oefen,' in teenstelling met om na hul makrovoedingstowwe te kyk en te sien hoeveel gram proteïen en goeie vette hulle kom binne 'n dag. " Die resultaat? 'N Liggaam wat oorbeklemtoon en ondervoed is, wat beteken dat dit vet sal vashou en nie genoeg energie sal hê om hard in die gimnasium te gaan nie.

Lang storie, kort: die geheim van jou beste liggaam is nie om minder te eet en meer te oefen nie, dit is om jou liggaam aan te vul en te laat beweeg.

"Moenie u tyd mors om slaai te eet as u patats en piesangpannekoeke eet nie. Eet meer en word fiks. Dit werk eintlik," het Frodsham in hierdie Instagram -plasing geskryf. Mikrofoon val.

Resensie vir