Stop Weekend Binges

Tevrede

• Resensie vir

Naweek propvol gesinsfunksies, skemerkelkies ure en braai, kan naweke mynvelde wees wat gesond eet. Vermy die mees algemene slaggate met hierdie wenke van Jennifer Nelson, R.D., van die Mayo Clinic in Rochester, Minn.

Die probleem Weiding die hele naweek.

Hoekom dit gebeur Sonder 'n gestruktureerde skedule, gryp jy die kos wat binne maklike bereik is.

Reddingsmiddel Neem Vrydag 15 minute om u naweekplanne na te gaan; identifiseer moontlike probleme (bv. as u Sondag 'n strandbraai bywoon), sodat u u etes en peuseltye rondom hulle kan skeduleer. Deur 'n paar riglyne op te lê, verminder jy die kanse dat jy gedagteloos sal peusel.

Die probleem Na 'n moeilike week is jy so gereed om in die rusbank te smelt -- met 'n groot bak triple-fudge-roomys.

Hoekom dit gebeur Jy smag na gemak, nie kos nie.

Reddingsmiddel Dink na oor maniere om jouself te kalmeer, soos om 'n vriend te ontmoet vir 'n wandeling in die park of om 'n pedikuur te kry terwyl jy somer lees. As u nog steeds suiker benodig, kan u dit gewoonlik regkry sonder om u dieet te veel in te span; twee Snickers Miniatures bied totale toegewing, maar stel jou net 85 kalorieë terug.

Die probleem Al drie u sosiale geleenthede draai om kos.

Hoekom dit gebeur Met soveel aanloklike items binne bereik, lyk dit onmoontlik om te vermy om jou dieet te blaas.

Reddingsmiddel U hoef nie tussen partytjies te kies nie (of elke happie af te wys). Eet 'n klein, proteïenryke peuselhappie voordat u die huis verlaat (om te verhoed dat ek 'honger' voel). Kyk op die partytjie na alles wat eers aangebied word, en kyk dan na 'n paar items wat te goed lyk om weg te laat en dit net te hê.

Resensie vir