8 maniere waarop u vel u spanning weerspieël - en hoe om dit te kalmeer

Tevrede

• Chroniese stres kan ons hooigraad veroorsaak
• 1. Sonstres en uitgeputte verdediging van die vel
• 2. Ontsteking en ekstra geïrriteerde vel
• Stres-uitskakeling
  
• 3. Verhoogde olieproduksie en aknee
• 4. Wasagtige kopvel, haarverlies en afskilferende naels
• 5. Dunner, sensitiewer vel
• 6. Vertraagde natuurlike genesing van die wond
• 7. Uitgeputte oë en baanvel
• 8. Fyn lyntjies en plooie
• Stop die stres siklus

Ons sluit produkte in wat volgens ons nuttig vir ons lesers is. As u deur middel van skakels op hierdie bladsy koop, kan ons 'n klein kommissie verdien. Hier is ons proses.

Chroniese stres kan ons hooigraad veroorsaak

Ons het almal op een of ander stadium gehoor dat skoonheid van binne begin. En om goeie rede: Jou vel is jou liggaam se grootste orgaan. Eksterne kwessies kan 'n teken wees van die oorloë wat gevoer word.

Terwyl gebottelde serums en lakmaskers 'n sekere mate van estetiese en strelende allure het, is 'n vaste velversorgingsroetine miskien nie genoeg om kalmte te bied vir die ongebalanseerde hormoongevegte wat onder die oppervlak plaasvind nie.

Feit: Spanning laat jou vel harder veg. Die verhoogde sprong in kortisol kan die boodskappe wat u senuwees besluit om deur te stuur, deurmekaar laat kom, wat van 'n uitbraak van korwe tot fyn lyne kan veroorsaak.

Alhoewel dit tussen spanning en vel teruggevoer kan word tot in die antieke tyd, dateer formele studies wat die dieper verband openbaar eers uit die afgelope twee dekades.

En ja, u dieet of velsorgprodukte kan velprobleme veroorsaak, maar dit is ook belangrik om spanning as 'n potensiële skuldige te beskou - veral as 'n uitslag uit die niet verskyn of aanhou lank nadat u vir alles getoets het.

Ons het agt bewese maniere waarop geestelike, fisieke en hormonale spanning u vel verander, uiteengesit. Maar nog belangriker, ons vertel u ook wat u daaraan kan doen.

1. Sonstres en uitgeputte verdediging van die vel

Selfs voordat u intern kyk, is daar een stralende faktor wat u vel fisies kan stres en die verdediging daarvan kan verswak: ultraviolet (UV) bestraling. 'N Karsinogeen deur blootstelling aan die son, kan 'n vel hê.

Of dit nou in die vorm van natuurlike sonlig of meer kunsmatige middele is, soos looiery, die absorbeer van ultravioletstrale kan bloedselle aandui om na die blootgestelde gebied te jaag om dit te probeer herstel. Dit manifesteer in sonbrandings, maar dit eindig nie daar nie: oorblootstelling aan ultraviolet bestraling kan lei tot donker vlekke, moesies en selfs velkanker.

Die beste manier om UV-strale en sonstres te bekamp, ​​is deur elke oggend sonskerm aan te smeer. Handelsmerke soos Avène en Dermalogica het oulike en kompakte olievrye weergawes, wat die alledaagse daaglikse roetine minder maak. Dit is nie net maklik om mee te dra nie, maar ook maklik om te gebruik, dus vergeet u minder om daagliks toe te dien.

U kan ook op natuurlike olies wat sonbeskerming bevat, aanbring.Volgens a het olywe, klapper, peperment, tulsi en suurlemoengras die hoogste SPF-waarde.

Alhoewel hulle nie sonskerm kan vervang nie, kan dit 'n groot hupstoot wees vir mense wat moeilik is om sonskerm te vind wat nie 'n wit giet gee nie.

Boonop olie en ys, kan jy ook sonskade van binne na buite beveg. Navorsing het sekere voedingstowwe gekoppel aan die vermoë om die vel se natuurlike sonbeskerming te bevorder.

U herken miskien limoneen, 'n chemikalie wat afkomstig is van die vel van sitrusvrugte en wat bestudeer is vir gebruik in medisyne om kanker te voorkom. Wel, ook die vrugte eet, veral sitrusskil.

Vrugte met baie antioksidante en vitamien C (soos aarbeie en granate) as gevolg van die vrye radikale skade as gevolg van blootstelling aan die son.

2. Ontsteking en ekstra geïrriteerde vel

Korwe, psoriase, ekseem, dermatitis, rosacea ... dit is dikwels die gevolg van ontsteking, maar studies toon ook dat wanneer u brein te hard is, dit u beskermingsvermoë van u vel kan gebruik.

Met ander woorde, spanning maak dit moeiliker vir u vel om te reguleer en gebalanseerd te bly. Dit is geen wonder dat u gedurende 'n slapelose week of na 'n intense argument 'n ekstra uitbreking kan hê nie.

Inflammasie kan ook aknee veroorsaak, maar onthou dat sommige veltoestande soos rosacea ook soos aknee kan lyk. Dit is belangrik om kennis te neem van die verskil voordat u die toestande behandel - insluitend of u irritasie die gevolg is van spanning, allergieë of 'n slegte produk.

Die bestryding van stresontsteking begin met die uitskakeling van die oorsaak. Dit kan moeilik of onmoontlik wees om die presiese rede vir u spanning agter te kom, maar daar is steeds maniere om die vure te tem met kos, oefening of terapie.

Stres-uitskakeling

• Oefen langtermyn streshantering, soos meditasie of joga.
• Vermy verwerkte of kunsmatige voedsel en versoeters.
• Kies vrugte bo kunsmatige versoeters, olyfolie in plaas van margarien, en vis eerder as rooivleis.
• Drink 'n tuisgemaakte stres tonikum om u liggaam se verdediging op te bou.

3. Verhoogde olieproduksie en aknee

Of dit nou die dreigende vrees vir die finale week of spontane hartseer is, ons het waarskynlik gely aan die hand van 'n hardkoppige puisie (of twee).

Dit is geen verrassing dat die wetenskap gevind het dat die soort spanning baie geassosieer word met aknee nie, veral vir vroue - en spanning kan die senuweesignale van ons vel vermeng, wat hormone en chemikalieë wat die olieproduksie verhoog, ongebalanseer het.

Alhoewel dit amper onmoontlik is om spanning heeltemal uit die vergelyking te verwyder, is daar maniere om dit te bekamp. Hou stresverligtingstruike van 5- en 10 minute byderhand en probeer langer streshanteringstegnieke, soos oefening, om die vermoë van u liggaam om aan te pas, te verhoog.

Gelukkig reageer die meeste aknee ook op aktuele behandelings.

Die geheime bestanddeel in ons mees geliefde anti-aknee produkte is 'n beta-hidroksi-suur bekend as salisielsuur. Hierdie olieoplosbare chemikalie dring porieë buitengewoon goed deur vir ontknoping en skoonmaak, maar dit beteken nie dat dit vrygestel is van sy eie stel nadele nie. Te veel of te sterk salisielsuur kan die vel in die proses uitdroog en selfs irriteer.

As u noukeurig toepas, moet u nagplekke behandel as 'n uitkoms om probleme in die omgewing te rig sonder om die vel in die omliggende gebiede te benadeel. Origins Super Spot Remover Acne Treatment Gel bevat komkommerekstrakte (wat ook hiperpigmentasie kan help), terwyl Murad Rapid Relief Acne Spot Treatment goed is om inflammasie en rooiheid aan te pak, of, vir diegene wat ryk is aan melanien, bloubruin verkleuring.

4. Wasagtige kopvel, haarverlies en afskilferende naels

Daar is geen manier om spanning te ervaar nie. Het u al ooit onbewustelik u hare getrek, u vingernaels gebyt - of aan albei gepluk? Dit kan die streshormoon, kortisol, wees wat u liggaam se veg-of-vlug-reaksie veroorsaak.

Voordat u egter aanneem dat dit stres is, wil u dalk by 'n dermatoloog en dokter gaan inskakel om ander potensiaal uit te skakel. In die geval van skubberige of wasagtige vel, kan dit ekseem wees. Of in die geval van haarverlies of naels afskilfer, kan dit onvoldoende voeding wees om maaltye oor te slaan.

Voorlopig moet u baie warm storte vermy om te verhoed dat u vel en kopvel verder beskadig word. Bring meer konsekwentheid in u dag deur te streef om gereeld te oefen en 'n gebalanseerde dieet van vrugte en groente te eet.

5. Dunner, sensitiewer vel

In gevalle van abnormale hoë kortisolvlakke, kan die vel dunner word. Kortisol lei tot die afbreek van dermale proteïene, wat kan veroorsaak dat die vel amper papierdun vertoon, asook kneusplekke en maklik skeur.

Hierdie simptoom hou egter die merkbaarste verband met die Cushing-sindroom. Hierdie hormonale siekte, ook bekend as hiperkortisolisme, bevat bykomende simptome soos glukose-intoleransie, spierswakheid en 'n verswakte immuunstelsel (u kan verhoogde infeksies ervaar).

As u dink dat u Cushing-sindroom het, maak 'n afspraak met u gesondheidsorgverskaffer. In die meeste gevalle kan medisyne voorgeskryf word vir die hantering van kortisolvlakke.

6. Vertraagde natuurlike genesing van die wond

As u ernstige spanning ondervind, kan u epidermis vinnig verswak, wat u risiko vir infeksies en omgewingspatogene verhoog. Dit vertraag ook u vel se natuurlike vermoë om wonde, letsels en aknee te genees.

Om u velversperring te herstel, kan u produkte met gliserien en hyaluronzuur gebruik. Die gewone hyaluronzuur 2% + B5 is 'n verouderde serum wat u ten doel wil bied presies wat u vel nodig het, sonder al die ekstra bymiddels wat in die meeste produkte voorkom.

COSRX Advanced Snail 96 Mucin Power Essence is ook lig genoeg om met ander serums saam te voeg. Die belangrikste bestanddele van die formule, hyaluronzuur en slakafskeiding, werk om die vel se natuurlike vog te behou, terwyl dit enige sigbare littekens balanseer.

Dieselfde middels wat u gebruik het om blootstelling aan die son te bekamp, ​​is ook hier van toepassing! Verbruik antioksidantryke voedsel vir soortgelyke effekte en versterk interne genesing.

Behalwe dat die vel intern gehidreer word (deur waterverbruik), konsentreer u op die gebruik van produkte gebaseer op sink, sal (Shorea robusta) en lijnzaadolie. Hierdie bestanddele word getoon om u vel vogtig te hou en bied 'n.

7. Uitgeputte oë en baanvel

As u al aan die ontvangkant van 'n opmerking oor die onmiskenbare donker kringe rondom u oë was, dan weet u hoeveel slaaptekort homself fisies openbaar. En jip, dis ook stres praat.

In geaktiveerde veg-of-vlug-modus hou ons liggame adrenalien aan met 'n konstante siklus, ook gedurende daardie kosbare, broodnodige ure laat in die nag.

As u al meditasie en joga probeer slaap, moet u u slaaptyd roetine oprig met eteriese olieverspreiders, witruismasjiene of die maklikste oefening as wat u gedoen het, en vermy skerms gedurende die periode van twee uur. voor slaap.

Vir slaapstoornisse soos slapeloosheid en slaapapnee, kan middestadolie en melatonienpille meer betroubare middels wees.

8. Fyn lyntjies en plooie

Sommige mense dra hul harte op hul moue en ander dra dit oor hul hele gesig. Van die voor van 'n voorkop tot 'n frons wat die gesigspiere oorheers, vind sielkundige stres onvermydelik 'n manier om permanente bewys te lewer van ons emosies wat die hele wêreld kan sien. Glimlaglyne, oogplooie, 'n '11' in die middel van die voorkop ... dit verskyn na herhaalde gesigbeweging.

So, wat moet jy daaraan doen? Wel, gesigjoga. Waarskynlik veiliger as Botox, kan gesigsjoga soortgelyke resultate lewer, hoewel die verbintenis om dit elke dag te doen, nie die moeite werd is nie.

Deur die gesigspiere wat ons elke dag onbewustelik gebruik, te rig deur middel van spitsmasseringstegnieke in hoëspanningareas soos ons voorkoppe, wenkbroue en kakebeen, kan hierdie oefeninge plooie teëwerk en die vel soepel en veerkragtig laat.

As u gesigsdruk met 'n verkoelde jade-roller toepas, word die limfstelsel geaktiveer, wat ook pofferigheid en stresskade op die vel kan verminder.

Stop die stres siklus

Stres manifesteer nie dieselfde by elke persoon nie, maar uiteindelik ervaar elke persoon stres tot 'n mate. In plaas daarvan om stresvlakke met ander te vergelyk om te bepaal of u spanning "so erg is", kies dan om na jouself om te sien wanneer u dit nodig het.

Alhoewel ons nie die magdom maniere waarop spanning die hoof bied, kan beheer as ons al te onverwags is nie, kan ons die manier waarop ons daarop reageer, beheer. Om te weet hoe stres u vel kan beïnvloed, kan vry word as u dit toelaat. As dit beteken dat u u aknee-opvlam of fyn lyne moet aanpak (alhoewel dit nie heeltemal vreeslik is nie), doen dit.

Onthou om vir onsself en vir ons vel te sorg, is een van die klein maniere waarop ons beheer stadig maar seker kan herwin - en hierdie hanteringsmeganismes vir stres is 'n goeie plek om te begin!

Adeline Hocine is 'n Algerynse Moslem vryskutskrywer wat in die Baai geleë is. Behalwe vir Healthline, het sy ook geskryf vir publikasies soos Medium, Teen Vogue en Yahoo Lifestyle. Sy is passievol oor velsorg en om die kruisings tussen kultuur en welstand te ondersoek. Nadat u deur 'n warm joga-sessie gesweet het, kan u haar op 'n gegewe aand in 'n gesigmasker met 'n glas natuurlike wyn in die hand kry.