7 detoks sappe om gewig te verloor

Tevrede

• 1. Groen boerenkool, suurlemoen en komkommersap
• 2. Kool, beet en gemmer sap
• 3. Tamatie-detoksap
• 4. Suurlemoen-, lemoen- en blaarslaai
• 5. Waatlemoen en gemmer sap
• 6. Pynappel en koolsap
• 7. Waatlemoen, cashew en kaneelsap
• Hoe om 'n detoksop te maak

Detoksap word voorberei op grond van vrugte en groente met antioksidante en diuretiese eienskappe wat die werking van die derm help verbeter, vloeistofretensie verminder en gewigsverlies bevoordeel as dit in 'n gesonde en gebalanseerde dieet opgeneem word. Daarbenewens word geglo dat hulle die immuunstelsel kan versterk en kan help om die liggaam te ontgif en skoon te maak.

Hierdie soort sap is ryk aan water, vesel, vitamiene en minerale, en dit word aanbeveel om tussen 250 en 500 ml per dag saam met 'n gesonde dieet te drink. Die voedingsdeskundige Tatiana Zanin leer jou hoe om 'n eenvoudige, vinnige en lekker detoksap voor te berei:

Detoksap kan ook by ander dieetregimes ingesluit word om gewig te verminder, soos byvoorbeeld in vloeibare detoksdiëte of in 'n lae koolhidraatdieet, maar in hierdie gevalle is dit belangrik om 'n voedingsdeskundige te raadpleeg om 'n voedingsbeoordeling uit te voer en 'n plan op te stel. aanbod aangepas vir individuele behoeftes.

1. Groen boerenkool, suurlemoen en komkommersap

Elke 250 ml sap bevat ongeveer 118,4 kalorieë.

Bestanddele

• 1 koolblaar;
• ½ suurlemoensap;
• 1/3 van geskilde komkommer;
• 1 rooi appel sonder skil;
• 150 ml klapperwater.

Voorbereidingsmodus: Klits alle bestanddele in 'n blender, sif en drink volgende, verkieslik sonder suiker.

2. Kool, beet en gemmer sap

Elke 250 ml sap bevat ongeveer 147 kalorieë.

Bestanddele

• 2 boerenkoolblare;
• 1 lepel mentblare;
• 1 appel, 1 wortel of 1 beet;
• 1/2 komkommer;
• 1 teelepel gerasperde gemmer;
• 1 glas water.

Voorbereidingsmodus: Klits al die bestanddele in die blender, sif en drink volgende. Dit word aanbeveel om hierdie sap te drink sonder om suiker of versoeter by te voeg.

3. Tamatie-detoksap

Elke 250 ml sap bevat ongeveer 20 kalorieë.

Tamatie-detoksap

Bestanddele

• 150 ml klaargemaakte tamatiesap;
• 25 ml suurlemoensap;
• Vonkelwater.

Voorbereidingsmodus: Meng die bestanddele in 'n glas en voeg ys by tydens drink.

4. Suurlemoen-, lemoen- en blaarslaai

Elke 250 ml glas sap bevat ongeveer 54 kalorieë.

Bestanddele

• 1 suurlemoensap;
• Sap van 2 suurlemoen-lemoene;
• 6 slaaiblare;
• ½ glas water.

Voorbereidingsmodus: Klits alle bestanddele in die blender, sif en drink daarna, verkieslik sonder om suiker of versoeters te gebruik.

5. Waatlemoen en gemmer sap

Elke 250 ml sap bevat ongeveer 148 kalorieë.

Bestanddele

• 3 snye ontpitte waatlemoen;
• 1 teelepel fyngedrukte lijnzaad;
• 1 teelepel gerasperde gemmer.

Voorbereidingsmodus: Klits al die bestanddele in die blender, sif en drink volgende, sonder om te versoet.

6. Pynappel en koolsap

Elke 250 ml sap bevat ongeveer 165 kalorieë.

Bestanddele

• 100 ml yswater;
• 1 komkommerskyfie;
• 1 groen appel;
• 1 sny pynappel;
• 1 teelepel gerasperde gemmer;
• 1 nagereglepel chia;
• 1 boerenkoolblaar.

Voorbereidingsmodus: Klits al die bestanddele in die blender, sif en drink daarna, verkieslik sonder versoeter.

7. Waatlemoen, cashew en kaneelsap

Elke 250 ml sap bevat ongeveer 123 kalorieë.

Bestanddele

• 1 medium skyf waatlemoen;
• 1 suurlemoensap;
• 150 ml klapperwater;
• 1 teelepel kaneel;
• 1 kasjoeneut.

Voorbereidingsmodus: Klits al die bestanddele in die blender, sif en drink daarna, verkieslik sonder versoeter.

Hoe om 'n detoksop te maak

Kyk na die video hieronder vir die stappe na 'n heerlike detoksop om vinnig en op 'n gesonde manier gewig te verloor: