3 heerlike vitamiene om tydens swangerskap in te neem

Tevrede

• 1. Piesang vitamien om krampe te voorkom
• 2. Aardbei-vitamien om sirkulasie te verbeter
• 3. Acerola-vitamien om bloedarmoede te beveg

Vrugte-vitamiene wat met die regte bestanddele voorberei word, is 'n uitstekende natuurlike opsie om algemene probleme tydens swangerskap te bestry, soos krampe, swak sirkulasie in die bene en bloedarmoede.

Hierdie resepte is geskik vir swangerskap omdat dit help om die hoeveelheid magnesium, vitamien C en yster, wat belangrike voedingstowwe vir 'n gesonde swangerskap is, te verhoog en sodoende die voorkoms van krampe, bloedarmoede en die verbetering van die bloedsomloop te voorkom.

1. Piesang vitamien om krampe te voorkom

Met hierdie vitamien is dit moontlik om gedurende die swangerskap al die hoeveelheid magnesium wat u benodig vir 'n dag te hê, om krampe te voorkom.

• Bestanddele: 57 g gemaalde pampoenpitte + 1 koppie melk + 1 piesang
• Voorbereiding: Klits alles in 'n blender en neem dit dadelik daarna.

Hierdie vitamien bevat 531 kalorieë en 370 mg magnesium en kan soggens of middagete geneem word. Ander kosse ryk aan magnesium, benewens pampoenpitte, kan ook amandels, paranote of sonneblomsaad wees. Kyk na ander voorbeelde van magnesiumryke voedsel.

2. Aardbei-vitamien om sirkulasie te verbeter

Hierdie vitamien is ryk aan vitamien C wat benodig word om die bloedsomloop te verbeter.

• Bestanddele: 1 koppie gewone jogurt + 1 koppie aarbeie + 1 kiwi
• Voorbereiding: Klits alles in 'n blender en drink dit dan.

Ander kosse wat ryk is aan vitamien C, soos lemoen, suurlemoen, acerola of papaja, kan ook gebruik word om die smaak van hierdie vitamien te varieer. Kyk na ander voorbeelde van voedsel wat ryk is aan vitamien C.

3. Acerola-vitamien om bloedarmoede te beveg

Hierdie vitamien is ook ryk aan vitamien C en yster, wat noodsaaklik is om bloedarmoede te beveg.

• Bestanddele: 2 glase acerola + 1 natuurlike of aarbeijogurt + 1 lemoensap + 1 handvol pietersielie
• Voorbereiding: Klits alles in 'n blender en drink dit dan.

Ondanks die feit dat hulle 'n goeie dosis yster bevat, is die ysterryke voedsel hoofsaaklik van dierlike oorsprong, soos varkribbetjies, kalfsvleis of lamsvleis en moet dit tydens hoofmaaltye geëet word, soos middagete en aandete. Kyk na ander voorbeelde van ysterryke voedsel.

Om bloedarmoede, swak sirkulasie en krampe te bekamp, ​​kan die dokter medisyne voorskryf. As u reeds medisyne soos magnesium of yster inneem, moet u met die dokter praat of u hierdie vitamiene daagliks of minstens twee keer per week kan neem. vul die behandeling op 'n natuurlike manier aan.