Fibromialgie Ondersteuning

Tevrede

• Waar om ondersteuning te kry
• Hoe u ondersteuners u kan help
• Slaap probleme
• Streshantering
• Ander maniere waarop u ondersteuners u kan help
• Ondersteuning vir versorgers
• Ander ondersteuning
• Beweeg vorentoe

Fibromialgie is 'n chroniese toestand wat spier-, been- en gewrigspyn oor die hele liggaam veroorsaak. Hierdie pyn gaan dikwels saam met:

• moegheid
• swak slaap
• geestesongesteldhede
• spysverteringstelsel kwessies
• tinteling of gevoelloosheid in die hande en voete
• hoofpyn
• geheue verval
• bui probleme

Ongeveer Amerikaners ervaar een of ander tyd in hul lewe fibromialgie. Volwassenes en kinders kan die siekte ontwikkel. Dit is egter waarskynlik dat vroue van middeljarige ouderdom dit sal ontwikkel.

Dokters weet nie die presiese oorsake van fibromialgie nie, maar verskeie faktore kan 'n rol speel in die toestand. Dit sluit in:

• genetika
• infeksies in die verlede
• fisiese versteuring
• emosionele trauma
• veranderinge in chemikalieë in die brein

Dikwels verskyn fibromialgie simptome nadat iemand ervaar:

• fisiese trauma
• chirurgie
• infeksie
• intense sielkundige spanning

By sommige mense kan fibromialgie simptome geleidelik ontwikkel met verloop van tyd sonder 'n enkele sneller.

Daar is geen geneesmiddel vir fibromialgie nie. Medisyne, psigoterapie en lewenstylveranderings soos oefening en ontspanningstegnieke kan help om simptome te verlig. Maar selfs met behandeling kan fibromialgie moeilik wees om die hoof te bied. Die simptome kan aftakelend wees, dus dit kan baie nuttig wees om ondersteuning te vind.

Waar om ondersteuning te kry

Gesinslede en vriende kan dien as basis van 'n sterk fibromialgie-ondersteuningstelsel. Sommige ondersteuning wat hulle kan gee, is prakties, soos om u na 'n doktersafspraak te ry of kruideniersware op te tel as u nie goed voel nie. Ander ondersteuning kan emosioneel wees, soos om 'n oplettende oor te gee as u moet praat, of soms net 'n welkome afleiding van u pyn en pyn.

As u familielede en vriende kies om deel te wees van u ondersteuningstelsel, is dit belangrik om seker te maak dat die mense wat u kies bereid is om te help. Praat met hulle oor u simptome en watter soort ondersteuning u soek.

Moenie teleurgesteld wees as 'n familielid of vriend nie gereed is om hul ondersteuning te bied nie. Dit beteken nie dat hulle nie vir u omgee nie - hulle is dalk net nie gereed om te help nie. Hou aan om verskillende familielede en vriende te vra totdat u 'n paar vind wat u kan ondersteun.

Hoe u ondersteuners u kan help

Een van die nuttigste dinge wat u ondersteuners kan doen, is om u te help om u dae te versnel. Afhangend van hoe ernstig u simptome is, moet u u aktiwiteitsvlak met 50 tot 80 persent verlaag om u simptome te verlig. Praat met u ondersteuners oor u daaglikse skedule en vra hulle om hulp as u probleme het om die regte balans tussen aktiwiteite te vind.

Slaap probleme

Slaapprobleme is algemeen by mense met fibromialgie. Dit sluit in probleme om aan die slaap te raak, in die middel van die nag wakker te word en oorslaap. Hierdie kwessies word gewoonlik reggestel met 'n kombinasie van strategieë soos die veranderende slaapomgewing en gewoontes, die gebruik van medikasie en die aanspreek van enige onderliggende slaapstoornisse.

Slaapprobleme vererger dikwels fibromialgie-simptome. Maar u ondersteuners kan u dalk help om u slaap te verbeter deur u aan te moedig om by u behandelingsplan te hou en te ontspan voor u gaan slaap. Dit kan dit makliker maak om aan die slaap te raak.

Streshantering

Dikwels kan fibromialgie tot spanning lei, en in sommige gevalle selfs tot angs en depressie. Stres en geestesongesteldhede kan u fibromialgie pyn veroorsaak. Dit is dus handig as u ondersteuners u 'n luisterende oor of gerusstelling kan bied wanneer u dit die nodigste het.

U ondersteuners kan u ook help om u stresvlakke tot die minimum te beperk deur u aan te moedig om deel te neem aan stresverminderende aktiwiteite, soos meditasie en joga. Oorweeg dit om aan te meld vir 'n weeklikse jogaklas of massering saam met 'n familielid of vriend.

Ander maniere waarop u ondersteuners u kan help

Die bestuur van aktiwiteit, slaap en spanning is die belangrikste om fibromialgie-simptome op die spel te hou. Tog kan u ondersteuners u ook help om ander uitdagings wat verband hou met fibromialgie die hoof te bied, insluitend:

• die hantering van kognisieprobleme
• gemaklik wees by lang geleenthede
• die bestuur van u emosies
• hou by dieetveranderings

Lede van u fibromialgie ondersteuningsnetwerk moet die name en kontakinligting hê van u primêre dokter en enige ander gesondheidsorgverskaffer wat u sien. Dit is belangrik in die geval van 'n noodgeval, as hulle 'n vraag het, of as hulle moet help om 'n afspraak vir u te reël. Hulle moet ook 'n lys hê van enige medisyne en behandelings wat u gebruik, sodat dit u kan help om u gesond te hou.

Ondersteuning vir versorgers

Diegene wat wel instem om te help, het moontlik hul eie hulpbronne en ondersteuning nodig. Die belangrikste is dat ondersteuners hulself moet leer oor fibromialgie, sodat hulle meer bewus kan word van die besonderhede van die toestand. Een goeie plek om meer inligting oor die toestand te kry, is fibromialgie-navorsingsorganisasies, soos die National Fibromyalgia and Chronic Pain Association.

Ander ondersteuning

Ondersteuningsgroepe is nog 'n wonderlike plek om na toe te draai as u vrae het of hulp nodig het om u fibromialgie te hanteer. Dit kan nuttig wees om van ander se ervarings met fibromialgie te hoor. U kan ondersteuningsgroepe naby u vind deur u dokter te vra of vinnig aanlyn te soek.

As u nog nie 'n terapeut gevind het nie, kan dit nuttig wees om dit te doen. Soms kan dit moeilik wees om selfs met u naaste familielede en vriende oor u fibromialgie te praat. Dit kan makliker wees om met 'n terapeut te praat. Boonop kan u terapeut u advies gee oor hoe u enige uitdagings kan deurwerk wat u stresvlakke kan verminder.

Beweeg vorentoe

Deur ondersteuning te kry en by u behandelingsplan te hou, kan u u aktiwiteitsvlakke stadig verhoog. Dit maak nie saak hoeveel uitdagings fibromialgie u bied nie, weet dat daar baie maniere is waarop u die hoof kan bied. Die hantering is gewoonlik makliker met 'n sterk ondersteuningstelsel. Moenie bang wees om hulp uit te soek as u dit nodig het nie.