Spanning Hoofpyn

Tevrede

• Oorsake van spanning hoofpyn
• Simptome van spanning hoofpyn
• Oorwegings
• Hoe om spanningspyn te behandel
• Medisyne en tuisversorging
• Aanvullings
• Voorkoming van toekomstige spanningshoofpyne
• Vooruitsigte vir mense met spanning hoofpyn
• 3 joga-houdings vir migraine

Wat is spanningspyn?

Spanning hoofpyn is die algemeenste tipe hoofpyn. Dit kan ligte, matige of intense pyn agter u oë en in u kop en nek veroorsaak. Sommige mense sê dat 'n spanningshoofpyn soos 'n stywe band om hul voorkop voel.

Die meeste mense wat spanningshoofpyn ervaar, het episodiese hoofpyn. Dit kom gemiddeld een of twee keer per maand voor. Spanningshoofpyne kan egter ook chronies wees.

Volgens die Cleveland Clinic, raak chroniese hoofpyn ongeveer 3 persent van die Amerikaanse bevolking en sluit dit hoofpyn-episodes in wat langer as 15 dae per maand duur. Vroue het twee keer meer kans om spanningspynpyn te kry as mans.

Oorsake van spanning hoofpyn

Spanningshoofpyne word veroorsaak deur spiersametrekkings in die kop- en nekstreke.

Hierdie tipe kontraksies kan veroorsaak word deur 'n verskeidenheid

• voedsel
• aktiwiteite
• stressors

Sommige mense ontwikkel spanningshoofpyn nadat hulle lank na 'n rekenaarskerm gekyk het of na lang ritte gery het. Koue temperature kan ook spanningspyn veroorsaak.

Ander snellers van spanningshoofpyn sluit in:

• alkohol
• oog stremming
• droë oë
• moegheid
• rook
• verkoue of griep
• 'n sinusinfeksie
• kafeïen
• swak houding
• emosionele spanning
• verminderde waterinname
• gebrek aan slaap
• maaltye oorslaan

Simptome van spanning hoofpyn

Simptome van spanningshoofpyn sluit in:

• dowwe koppyn
• druk om die voorkop
• sagtheid rondom die voorkop en kopvel

Die pyn is gewoonlik lig of matig, maar dit kan ook intens wees. In hierdie geval kan u spanningspyn met 'n migraine verwar. Dit is 'n soort hoofpyn wat kloppende pyn aan een of beide kante van u kop veroorsaak.

Spanningshoofpyn het egter nie al die simptome van migraine soos naarheid en braking nie. In seldsame gevalle kan 'n spanningshoofpyn lei tot sensitiwiteit vir ligte en harde geraas, soortgelyk aan migraine.

Oorwegings

In ernstige gevalle kan u gesondheidsorgverskaffer toetse uitvoer om ander probleme, soos 'n breingewas, uit te skakel.

Toetse wat gebruik word om na ander toestande te kyk, kan 'n CT-skandering insluit, wat X-strale gebruik om foto's van u interne organe te neem. U gesondheidsorgverskaffer kan ook 'n MRI gebruik om u sagte weefsels te ondersoek.

Hoe om spanningspyn te behandel

Medisyne en tuisversorging

U kan begin deur meer water te drink. U kan dehidreer en u waterinname moet verhoog. U moet ook oorweeg hoeveel slaap u kry. Gebrek aan slaap kan lei tot spanning hoofpyn. En sorg dat u geen etes oorgeslaan het nie, wat hoofpyn kan veroorsaak.

As geen van hierdie strategieë werk nie, kan u sonder medisyne (OTC) pynstillers, soos ibuprofen of aspirien, inneem om spanningpyn te kry. Dit moet egter net af en toe gebruik word.

Volgens die Mayo Clinic kan die gebruik van OTC-medisyne te veel lei tot "oorbenutting" of "rebound" hoofpyn. Hierdie tipe hoofpyn kom voor as u so gewoond raak aan medisyne dat u pyn ervaar wanneer die dwelms verswak.

OTC-middels is soms nie genoeg om herhalende spanningshoofpyn te behandel nie. In sulke gevalle kan u gesondheidsorgverskaffer u 'n voorskrif gee vir medikasie, soos:

• indometasien
• ketorolac
• naproxen
• opiate
• acetaminophen op voorskrifsterkte

As pynstillers nie werk nie, kan hulle 'n spierverslapper voorskryf. Dit is 'n medikasie wat help om spiersametrekkings te stop.

U gesondheidsorgverskaffer kan ook 'n antidepressant voorskryf, soos 'n selektiewe serotonienheropname-remmer (SSRI). SSRI's kan die serotonienvlakke van u brein stabiliseer en u help om stres te hanteer.

Hulle kan ook ander behandelings aanbeveel, soos:

• Streshanteringsklasse. Hierdie klasse kan u maniere leer om spanning te hanteer en hoe u spanning kan verlig.
• Bioterugvoer. Dit is 'n ontspanningstegniek wat u leer om pyn en spanning te hanteer.
• Kognitiewe gedragsterapie (CBT). CBT is praatterapie wat u help om situasies te herken wat u spanning, angs en spanning veroorsaak.
• Akupunktuur. Dit is 'n alternatiewe terapie wat spanning en spanning kan verminder deur fyn naalde op spesifieke liggaamsdele aan te wend.

Aanvullings

Sommige aanvullings kan ook help om spanningspynpyn te verlig. Aangesien alternatiewe middels egter met konvensionele medisyne kan kommunikeer, moet u dit altyd eers met u gesondheidsorgverskaffer bespreek.

Volgens die volgende kan die volgende aanvullings help om hoofpyn in spanning te voorkom:

• botterblom
• koënsiem Q10
• koorsblare
• magnesium
• riboflavien (vitamien B-2)

Die volgende kan ook spanningspyn verlig:

• Smeer 'n verwarmingsblok of yspak 5 tot 10 minute 'n paar keer per dag op u kop.
• Neem 'n warm bad of stort om gespanne spiere te laat ontspan.
• Verbeter u houding.
• Neem gereeld rekenaarpouses om oogspanning te voorkom.

Hierdie tegnieke kan egter nie voorkom dat alle spanningshoofpyne terugkeer nie.

Voorkoming van toekomstige spanningshoofpyne

Aangesien spanningshoofpyne dikwels deur spesifieke snellers veroorsaak word, is die identifisering van die faktore wat u hoofpyn veroorsaak, een manier om toekomstige episodes te voorkom.

'N Hoofpyndagboek kan u help om die oorsaak van u spanningshoofpyn te bepaal.

Teken u:

• daaglikse maaltye
• drank
• aktiwiteite
• enige situasies wat spanning veroorsaak

Maak 'n aantekening daarvan vir elke dag wat u spanningspyn het. Na 'n paar weke of maande kan u moontlik verbinding maak. Byvoorbeeld, as u joernaal toon dat hoofpyn voorgekom het op dae dat u 'n spesifieke kos geëet het, kan daardie voedsel u sneller wees.

Vooruitsigte vir mense met spanning hoofpyn

Spanningshoofpyne reageer dikwels op behandeling en veroorsaak selde permanente neurologiese skade. Tog kan chroniese spanningshoofpyn u lewensgehalte beïnvloed.

Hierdie hoofpyn kan dit vir u moeilik maak om aan fisieke aktiwiteite deel te neem. U kan ook dae van werk of skool mis. Praat met u gesondheidsorgverskaffer as dit 'n ernstige probleem word.

Dit is belangrik om nie ernstige simptome te ignoreer nie. Raadpleeg onmiddellik mediese hulp as u hoofpyn het wat skielik begin of hoofpyn gepaard gaan met:

• slepende spraak
• verlies aan balans
• hoë koors

Dit kan op 'n baie ernstiger probleem dui, soos:

• n beroerte
• gewas
• 'n aneurisme

3 joga-houdings vir migraine