Steel die Khloé Kardashian Kettlebell Deadlift Butt Workout

Tevrede

• Resensie vir

As dit oor Khloe Kardashian kom, word daar nie meer oor enige liggaamsdeel gepraat as haar boude nie. (Ja, haar buikspiere is ook redelik goed. Stel haar skuins bewegings hierheen.) En soos sy in Mei in haar voorbladonderhoud vir ons gesê het, "het ek gewerk om die krommes te kry wat ek het en elke styfheid."

Nou kan jy ten minste een van die bewegings steel wat Khloe doen om haar gesogte agterkant te kry. In 'n nuwe plasing op haar webwerf deel Khloe 'n kettlebell -doellift -oefensessie van een van haar "gunsteling fiksheidstrainers om op Instagram te volg," Lyzabeth Lopez, om "my gat op #doel te laat lyk." (Alhoewel ons dink dat sy waarskynlik reeds 'n #doelstatus het.)

Hier is hoe om die kettlebell deadlift te doen, wat volgens Lopez 20 kalorieë per minuut kan verbrand:

A. Staan met die voete effens wyer as die skouerwydte uitmekaar, teen 'n natuurlike hoek. Raak die kern aan, ry die glutes terug, druk die gewig in die hakke terwyl u die kettle se handvatsel gryp.

B. Trek aan die kettlebells totdat jy hamstrings en gluten voel en besig is, en druk dan die heupe vorentoe om in 'n staande posisie te kom. Draai beweging om en herhaal.

Sodra u die kettlebell deadlift bemeester het, probeer hierdie kettlebell-bewegings in die hele liggaam wat u tot 'n totale kragstasie verander.

Resensie vir