Wat u moet weet oor die regte houding van die tong

Tevrede

• Wat is die regte houding van die tong?
• Waarom korrekte tongrus is belangrik
• Kan tonghouding die wangbene en die gesigstruktuur beïnvloed?
• Teken jou houding van die tong veroorsaak probleme
• Tong-houding oefening
• Neem weg

Wat is die regte houding van die tong?

Die regte houding van die tong behels die plasing en rusposisie van u tong in u mond. En soos dit blyk, kan die regte houding van die tong belangriker wees as wat u dink.

Die ideale posisie vir u tong word teen die dak van u mond gedruk eerder as om dit aan die onderkant van u mond te laat "sak". U wil ook nie hê dat u tong teen die agterkant van u tande moet druk nie, want dit kan mettertyd probleme veroorsaak met u tande.

"U tong moet die dak van u mond raak as u rus," verduidelik dr Ron Baise, tandarts van 92 Dental in Londen. 'Dit mag nie aan die onderkant van jou mond raak nie. Die voorpunt van jou tong moet ongeveer 'n half sentimeter hoër wees as jou voortande. '

Om jou tong teen jou harde verhemelte te laat rus - die dak van jou mond agter jou voortande - bied moontlik ook voordele.

Waarom korrekte tongrus is belangrik

Alhoewel u tonghouding nie ongelooflik relevant is vir u algemene gesondheid en welstand nie, is daar 'n paar voordele daaraan verbonde om die regte tongposisie aan te leer.

"Die potensiële voordele van goeie tonghouding is die moontlikheid dat tande beter in lyn is, aangesien slegte tonghouding u tong in die pad kan plaas om tande te laat groei," sê Baise. "Dit kan die manier waarop hulle groei negatief beïnvloed deur die ruimte waarin hulle groei, te blokkeer."

Boonop kan onbehoorlike tonghouding mettertyd tot 'n smaller verhemelte lei. Studies dui daarop dat bloot die verbreding van die verhemelte 'n positiewe uitwerking op die boonste lugweg kan hê, veral by kinders en jong volwassenes, verbeterde tonghouding en selfs verminderde neusobstruksie by kinders met slaapapnee.

Kan tonghouding die wangbene en die gesigstruktuur beïnvloed?

Alhoewel die houding van die tong 'n invloed op u wangbene en gesigstruktuur kan hê, blyk dit meer voorkomend te wees.

Hoe werk dit? Baise verduidelik dat die vernouing van die verhemelte as gevolg van onbehoorlike tonghouding die ondersteuning van u kakebeen en wangbene kan verminder. As gevolg hiervan kan u ken en wangbene mettertyd minder prominent word.

Daar is geen beduidende navorsing oor die vraag of die regte tonghouding die omgekeerde effek kan veroorsaak nie - die verhoging van die verhemelte of die verandering van die gesigstruktuur as volwassene.

Sommige mense beywer hulle miskien vir maai, wat die gebruik is van behoorlike tonghouding in 'n poging om 'n wyer verhemelte te skep. Daar is geen studies wat hierdie praktyk ondersteun nie.

Teken jou houding van die tong veroorsaak probleme

Ongeag of die regte tonghouding enige invloed op u wangbene of gesigvorm het, dit is duidelik dat onbehoorlike tonghouding die potensiaal het om enkele probleme te skep.

"Dit kan die manier waarop hulle groei negatief beïnvloed deur die ruimte waarin hulle groei te blokkeer," sê Baise. 'Die algemeenste hiervan is 'n oop byt waar u voortande nie behoorlik in rus sluit nie. Dit word veroorsaak deur voortdurende druk op u agtertande deur u tong. ”

Swak tonghouding kan ook probleme veroorsaak, insluitend:

• spraakhindernisse
• snork en slaapapnee
• tande maal
• tongstoot
• mond asemhaling

Beide tongstoot en asemhaling van die mond kan ook tot ander gesondheidsprobleme lei. Tongstoot kan lei tot verkeerde tande en spraakprobleme.

Mondasemhaling, aan die ander kant, kan halitose veroorsaak, en 'n groter waarskynlikheid vir die ontwikkeling van slaapstoornisse en aandagafleibaarheid (ADHD).

Tong-houding oefening

As u u tonghouding wil verbeter, is dit maklik om tuis te begin oefen. Probeer om meer bewus te wees van waar u tong gedurende die dag rus, en oefen om die regte tonghouding te hê.

Hier is 'n eenvoudige oefening om die regte houding van die tong te leer:

1. Plaas die punt van jou tong teen die harde verhemelte op die dak van jou mond bokant jou boonste tande.
2. Trek die res van jou tong met suig teen die dak van jou mond.
3. Laat jou mond toe.
4. Hou dit daar, asemhaal normaal (indien moontlik).

Probeer dit gedurende die dag 'n paar keer herhaal, veral omdat u meer bewus word van hoe u tong in u mond rus.

Neem weg

Die regte houding van die tong help om 'n wyer verhemelte te behou. Daar is min of geen navorsing wat daarop dui dat volwassenes die regte tonghouding kan gebruik om hul verhemelte te vergroot of hul gesigstruktuur te verander nie. Dit beteken egter nie dat dit nie voordelig is nie.

As voorkomende maatreël kan die regte houding van die tong u help om verskeie gesondheidskwessies te vermy, insluitende verkeerde tande, slegte asemhalingsgewoontes en tongdruk.

As u bekommerd is oor u tongplasing, tandeinstelling of asemhaling, moet u met 'n dokter praat oor enige vrae of bekommernisse.