10 bewese gesondheidsvoordele van borrie en curcumin

Tevrede

• 1. Borrie bevat bioaktiewe verbindings met kragtige medisinale eienskappe
• 2. Curcumin is 'n natuurlike anti-inflammatoriese verbinding
• 3. Borrie verhoog die antioksidantkapasiteit van die liggaam dramaties
• 4. Curcumin verhoog breinafgeleide neurotrofe faktor, gekoppel aan verbeterde breinfunksie en 'n laer risiko vir breinsiektes
• 5. Curcumin moet u risiko vir hartsiektes verlaag
• 6. Borrie kan help om kanker te voorkom (en miskien selfs te behandel)
• 7. Curcumin kan nuttig wees vir die voorkoming en behandeling van Alzheimersiekte
• 8. Artritispasiënte reageer baie goed op curcumin-aanvullings
• 9. Studies toon dat curcumin ongelooflike voordele het teen depressie
• 10. Curcumin kan help om veroudering te vertraag en om ouderdomsverwante chroniese siektes te beveg
• Die slotsom

Ons sluit produkte in wat volgens ons nuttig vir ons lesers is. As u deur middel van skakels op hierdie bladsy koop, kan ons 'n klein kommissie verdien. Hier is ons proses.

Borrie kan die doeltreffendste voedingsaanvulling wees wat bestaan.

Baie hoë gehalte studies toon dat dit baie voordele vir u liggaam en brein inhou.

Hier is die top 10 bewysgebaseerde gesondheidsvoordele van borrie.

1. Borrie bevat bioaktiewe verbindings met kragtige medisinale eienskappe

Borrie is die speserye wat kerrie sy geel kleur gee.

Dit word al duisende jare in Indië gebruik as speserye en medisinale plante.

Onlangs het die wetenskap begin back-up maak van wat Indiërs al lank ken - dit bevat wel verbindings met medisinale eienskappe ().

Hierdie verbindings word curcuminoïede genoem, waarvan curcumin die belangrikste is.

Curcumin is die belangrikste aktiewe bestanddeel in borrie. Dit het kragtige anti-inflammatoriese effekte en is 'n baie sterk antioksidant.

Die curcumin-inhoud van borrie is egter nie so hoog nie. Dit is ongeveer 3%, volgens gewig ().

Die meeste studies oor hierdie kruie gebruik borrie-uittreksels wat meestal curcumin self bevat, met dosisse wat gewoonlik meer as 1 gram per dag bevat.

Dit sal baie moeilik wees om hierdie vlakke te bereik deur net die borrie-speserye in u kos te gebruik.

Daarom, as u die volle effekte wil ervaar, moet u 'n aanvulling neem wat aansienlike hoeveelhede curcumin bevat.

Ongelukkig word curcumin sleg in die bloedstroom opgeneem. Dit help om swartpeper saam met dit te gebruik, wat piperine bevat, 'n natuurlike stof wat die opname van curcumin met 2 000% verhoog ().

Die beste curcumin-aanvullings bevat piperine, wat die doeltreffendheid daarvan aansienlik verhoog.

Curcumin is ook vetoplosbaar, dus dit kan 'n goeie idee wees om dit saam met 'n vetterige ete in te neem.

Borrie bevat curcumin, 'n stof met kragtige anti-inflammatoriese en antioksidante eienskappe. Die meeste studies het borrie-uittreksels gebruik wat gestandaardiseer is om groot hoeveelhede curcumin in te sluit.

2. Curcumin is 'n natuurlike anti-inflammatoriese verbinding

Inflammasie is ongelooflik belangrik.

Dit help u liggaam om buitelandse indringers te beveg en speel ook 'n rol in die herstel van skade.

Sonder inflammasie kan patogene soos bakterieë u liggaam maklik oorneem en doodmaak.

Alhoewel akute, korttermynontsteking voordelig is, kan dit 'n groot probleem word as dit chronies raak en u liggaam se eie weefsels onvanpas aanval.

Wetenskaplikes glo nou dat chroniese inflammasie op lae vlak 'n belangrike rol speel in byna elke chroniese Westerse siekte. Dit sluit hartsiektes, kanker, metaboliese sindroom, Alzheimer en verskillende degeneratiewe toestande in (,,).

Daarom is alles wat kan help om chroniese ontsteking te beveg, van groot belang om hierdie siektes te voorkom en selfs te behandel.

Curcumin is sterk ontstekingsremmend. In werklikheid is dit so kragtig dat dit ooreenstem met die effektiwiteit van sommige anti-inflammatoriese middels, sonder die newe-effekte (,,).

Dit blokkeer NF-kB, 'n molekule wat in die kern van u selle beweeg en gene wat verband hou met inflammasie aanskakel. Daar word geglo dat NF-kB 'n belangrike rol speel in baie chroniese siektes (10,).

Sonder om in die besonderhede te kom (ontsteking is uiters ingewikkeld), is die belangrikste wegneemete dat curcumin 'n bioaktiewe stof is wat inflammasie op molekulêre vlak bestry (, 13, 14).

Chroniese ontsteking dra by tot baie algemene Westerse siektes. Curcumin kan baie molekules onderdruk waarvan bekend is dat hulle 'n belangrike rol speel in inflammasie.

3. Borrie verhoog die antioksidantkapasiteit van die liggaam dramaties

Oksidatiewe skade is vermoedelik een van die meganismes agter veroudering en baie siektes.

Dit behels vrye radikale, baie reaktiewe molekules met ongepaarde elektrone.

Vrye radikale reageer geneig met belangrike organiese stowwe, soos vetsure, proteïene of DNA.

Die belangrikste rede waarom antioksidante so voordelig is, is dat dit u liggaam teen vrye radikale beskerm.

Curcumin is 'n kragtige antioksidant wat vrye radikale kan neutraliseer as gevolg van sy chemiese struktuur (,).

Daarbenewens verhoog curcumin die aktiwiteit van u liggaam se eie antioksidante ensieme (17, 18,).

Op hierdie manier lewer curcumin 'n een-twee slag teen vrye radikale. Dit blokkeer hulle direk en stimuleer dan u eie antioksidant-verdediging.

Curcumin het kragtige antioksidante effekte. Dit neutraliseer vrye radikale op sy eie, maar stimuleer ook u liggaam se eie antioksidante ensieme.

4. Curcumin verhoog breinafgeleide neurotrofe faktor, gekoppel aan verbeterde breinfunksie en 'n laer risiko vir breinsiektes

Terug in die dag is geglo dat neurone nie in staat was om na die vroeë kinderjare te verdeel en te vermeerder nie.

Dit is egter nou bekend dat dit wel gebeur.

Neurone kan nuwe verbindings vorm, maar in sekere dele van die brein kan hulle ook vermeerder en vermeerder.

Een van die belangrikste dryfvere vir hierdie proses is brein-afgeleide neurotrofe faktor (BDNF), wat 'n soort groeihormoon is wat in u brein funksioneer ().

Baie algemene breinafwykings is gekoppel aan verlaagde vlakke van hierdie hormoon, insluitend depressie en Alzheimer se siekte (21, 22).

Dit is interessant dat curcumin die breinvlakke van BDNF kan verhoog (23, 24).

Deur dit te doen, kan dit baie effektief wees om baie breinsiektes te vertraag of selfs om te keer en ouderdomsverwante afname in breinfunksie ().

Dit kan ook geheue verbeter en u slimmer maak, wat logies lyk as gevolg van die uitwerking daarvan op BDNF-vlakke. Daar is egter gekontroleerde studies by mense nodig om dit te bevestig (26).

Curcumin verhoog die vlakke van die breinhormoon BDNF, wat die groei van nuwe neurone verhoog en verskillende degeneratiewe prosesse in u brein beveg.

5. Curcumin moet u risiko vir hartsiektes verlaag

Hartsiektes is die grootste oorsaak van sterftes in die wêreld ().

Navorsers het dit dekades lank bestudeer en baie geleer waarom dit gebeur.

Dit is nie verbasend dat hartsiektes ongelooflik ingewikkeld is nie en dat verskillende dinge daartoe bydra.

Curcumin kan help om baie stappe in die hartsiektesproses om te keer ().

Miskien is die belangrikste voordeel van curcumin as dit by hartsiektes kom, om die funksie van die endoteel, wat die voering van u bloedvate is, te verbeter.

Dit is bekend dat endotheeldisfunksie 'n belangrike oorsaak is van hartsiektes en dat u endotheel nie in staat is om bloeddruk, bloedstolling en verskillende ander faktore te reguleer nie ().

Verskeie studies dui daarop dat curcumin lei tot verbetering in die endotheelfunksie. Een studie het bevind dat dit net so effektief is as oefening, terwyl 'n ander toon dat dit net so goed werk as die middel Atorvastatin (,).

Daarbenewens verminder curcumin inflammasie en oksidasie (soos hierbo bespreek), wat ook 'n rol speel in hartsiektes.

Een studie het 121 persone, wat 'n bypass-operasie ondergaan het, lukraak toegewys, óf 'n placebo, óf 4 gram curcumin per dag, enkele dae voor en na die operasie.

Die curcumin-groep het 'n verminderde risiko van 65% om 'n hartaanval in die hospitaal te kry ().

Curcumin het gunstige effekte op verskeie faktore wat bekend is dat dit 'n rol speel in hartsiektes. Dit verbeter die funksie van die endoteel en is 'n kragtige anti-inflammatoriese middel en antioksidant.

6. Borrie kan help om kanker te voorkom (en miskien selfs te behandel)

Kanker is 'n verskriklike siekte wat gekenmerk word deur ongekontroleerde selgroei.

Daar is baie verskillende vorme van kanker, wat nog steeds verskeie dinge gemeen het. Sommige daarvan lyk asof dit deur curcumin-aanvullings beïnvloed word ().

Curcumin is bestudeer as 'n voordelige kruid in kankerbehandeling en dit kan gevind word dat dit kankergroei, ontwikkeling en verspreiding op molekulêre vlak beïnvloed ().

Studies het getoon dat dit kan bydra tot die dood van kankerselle en angiogenese kan verminder (groei van nuwe bloedvate in gewasse) en metastase (verspreiding van kanker) ().

Verskeie studies dui aan dat curcumin die groei van kankerselle in die laboratorium kan verminder en die groei van gewasse by proefdiere kan belemmer (,).

Of hoë dosis curcumin (verkieslik met 'n absorpsieverbeteraar soos piperine) kan help om kanker by mense te behandel, moet nog goed bestudeer word.

Daar is egter bewyse dat dit kan voorkom dat kanker in die eerste plek voorkom, veral kankers van die spysverteringstelsel, soos kolorektale kanker.

In 'n 30-dae-studie onder 44 mans met letsels in die dikderm wat soms kankeragtig word, het 4 gram curcumin per dag die aantal letsels met 40% verminder ().

Miskien sal curcumin eendag saam met konvensionele kankerbehandeling gebruik word. Dit is te vroeg om seker te sê, maar dit lyk belowend en word intensief bestudeer.

Curcumin lei tot verskeie veranderinge op molekulêre vlak wat kanker kan voorkom en selfs kan behandel.

7. Curcumin kan nuttig wees vir die voorkoming en behandeling van Alzheimersiekte

Alzheimer se siekte is die algemeenste neurodegeneratiewe siekte ter wêreld en 'n hoofoorsaak van demensie.

Ongelukkig is daar nog geen goeie behandeling vir Alzheimer beskikbaar nie.

Daarom is dit uiters belangrik om te voorkom dat dit in die eerste plek voorkom.

Daar kan goeie nuus aan die horison wees, want daar is getoon dat curcumin die bloedbreinversperring oorsteek ().

Dit is bekend dat inflammasie en oksidatiewe skade 'n rol speel in die siekte van Alzheimer, en curcumin het voordelige effekte op albei (40).

Daarbenewens is 'n belangrike kenmerk van die siekte van Alzheimer 'n opbou van proteïenvassies wat amyloïedplakke genoem word. Studies toon dat curcumin kan help om hierdie plate skoon te maak ().

Of curcumin die vordering van Alzheimer-siekte by mense regtig kan vertraag of selfs kan keer, is tans onbekend en moet behoorlik bestudeer word.

Curcumin kan die bloedbreinversperring oorsteek en daar is getoon dat dit lei tot verskillende verbeterings in die patologiese proses van Alzheimer se siekte.

8. Artritispasiënte reageer baie goed op curcumin-aanvullings

Artritis is 'n algemene probleem in Westerse lande.

Daar is verskillende soorte, waarvan die meeste inflammasie in die gewrigte behels.

Aangesien curcumin 'n kragtige anti-inflammatoriese verbinding is, is dit sinvol dat dit kan help met artritis.

Verskeie studies toon dat dit waar is.

In 'n studie onder mense met rumatoïede artritis was curcumin selfs meer effektief as 'n anti-inflammatoriese middel ().

Baie ander studies het die gevolge van curcumin op artritis bekyk en opgemerk verbeterings in verskillende simptome (,).

Artritis is 'n algemene afwyking wat gekenmerk word deur gewrigsontsteking. Baie studies toon dat curcumin simptome van artritis kan help behandel en in sommige gevalle effektiewer is as anti-inflammatoriese middels.

9. Studies toon dat curcumin ongelooflike voordele het teen depressie

Curcumin het 'n mate van belofte getoon in die behandeling van depressie.

In 'n gekontroleerde proef is 60 mense met depressie in drie groepe gerandomiseer ().

Een groep het Prozac geneem, 'n ander een gram curcumin en die derde groep beide Prozac en curcumin.

Na ses weke het curcumin gelei tot verbeterings wat soortgelyk aan Prozac was. Die groep wat sowel Prozac as curcumin geneem het, het die beste gevaar ().

Volgens hierdie klein studie is curcumin net so effektief soos 'n antidepressant.

Depressie is ook gekoppel aan verminderde vlakke van brein-afgeleide neurotrofe faktor (BDNF) en 'n krimpende hippokampus, 'n breinarea met 'n rol in leer en geheue.

Curcumin verhoog BDNF-vlakke, wat sommige van hierdie veranderinge moontlik kan omkeer (46).

Daar is ook bewyse dat curcumin die brein-neurotransmitters serotonien en dopamien kan versterk (47, 48).

'N Studie onder 60 mense met depressie het getoon dat curcumin net so effektief soos Prozac was om die simptome van die toestand te verlig.

10. Curcumin kan help om veroudering te vertraag en om ouderdomsverwante chroniese siektes te beveg

As curcumin regtig kan help om hartsiektes, kanker en Alzheimers te voorkom, sal dit ooglopende voordele vir die lang lewe hê.

Om hierdie rede het curcumin baie gewild geword as 'n anti-verouderingsaanvulling ().

Aangesien glo dat oksidasie en inflammasie 'n rol speel in veroudering, kan curcumin effekte hê wat verder gaan as om siektes te voorkom ().

As gevolg van die baie positiewe gevolge vir die gesondheid, soos die moontlikheid om hartsiektes, Alzheimer en kanker te voorkom, kan curcumin die lang lewe help.

Die slotsom

Borrie en veral sy aktiefste saamgestelde curcumin het baie wetenskaplik bewese voordele vir die gesondheid, soos die moontlikheid om hartsiektes, Alzheimers en kanker te voorkom.

Dit is 'n kragtige anti-inflammatoriese en antioksidant en kan ook help om simptome van depressie en artritis te verbeter.

As u 'n borrie / curcumin-aanvulling wil koop, is daar 'n uitstekende keuse op Amazon met duisende uitstekende kliënte-resensies.

Dit word aanbeveel om 'n produk met BioPerine (die handelsmerk vir piperine) te vind, dit is die stof wat curcumin-opname met 2000% verhoog.

Sonder hierdie stof gaan die meeste curcumin net deur u spysverteringskanaal.