Verhard!

Tevrede

• Resensie vir

Twee vroue wat soortgelyke werk doen, word van hul werk ontslaan. Hul bedryf is swaar getref deur ekonomiese probleme, en hul vooruitsigte om nuwe poste te vind is min. Hulle het vergelykbare opvoedings, loopbaangeskiedenis en werkservaring. U sou miskien dink dat hulle ongeveer dieselfde kans sou hê om op hul voete te beland, maar hulle doen dit nie: 'n Jaar later is die een werkloos, gebroke en kwaad, terwyl die ander in 'n heeltemal nuwe rigting vertak het. Dit was nie maklik nie, en sy verdien nie soveel as wat sy by haar ou werk gedoen het nie. Maar sy is opgewonde en optimisties en kyk terug na haar afdanking as 'n onverwagte geleentheid om 'n nuwe pad in die lewe te volg.

Ons het dit almal gesien: Wanneer teëspoed toeslaan, floreer sommige mense, terwyl ander uitmekaar val. Wat die oorlewendes onderskei, is hul veerkragtigheid -- die vermoë om te verduur en selfs te floreer onder stresvolle omstandighede. "Sommige mense kan die geleentheid gebruik," sê Roberta R. Greene, Ph.D., professor in maatskaplike werk aan die Universiteit van Texas in Austin en redakteur van Veerkragtigheid: 'n geïntegreerde benadering tot praktyk, beleid en navorsing (Nasionale Vereniging van Maatskaplike Werkers, 2002). "Wanneer 'n krisis opduik, begin hulle beweeg in die rigting om dit op te los."

Veerkragtigheid is die moeite werd om te kweek. In plaas daarvan om oorweldig te word deur moeilike onderbrekings, maak veerkragtige mense die beste daarvan. In plaas daarvan om verpletter te word, floreer hulle. "Veerkragtigheid help jou om stresvolle omstandighede van potensiële rampe in geleenthede te omskep," sê Salvatore R. Maddi, Ph.D., 'n stigter van die Hardiness Institute Inc. in Newport Beach, Kalifornië. Veerkragtige mense verbeter hul lewens omdat hulle beheer neem en werk om positief te beïnvloed wat met hulle gebeur. Hulle kies aksie eerder as passiwiteit, en bemagtiging bo magteloosheid.

Hoe veerkragtig is jy? Sou jy in 'n verduistering buite wees en goedhartig met jou bure kla, of sou jy in die huis sit en kerm oor hoe erg dinge blykbaar altyd met jou gebeur? As u 'n kreuner is, moet u weet dat u veerkragtigheid kan leer. Sekerlik, sommige mense word gebore met die vermoë om terug te bons, maar kenners belowe dat dié van ons wat nie was nie, die vaardighede kan bou wat veerkragtige mense deur die moeilikste tye dra.

Vra jouself die volgende vrae; hoe meer "ja" antwoorde jy het, hoe meer veerkragtig is jy. "Nee" antwoorde dui gebiede aan waaraan u moontlik wil werk. Volg dan ons aksieplanne om u veerkragtigheid te verhoog.

1. Het jy grootgeword in 'n ondersteunende gesin?

"Veerkragtige mense het ouers, rolmodelle en mentors wat hulle aangemoedig het om te glo dat hulle goed kan doen," sê Maddi. Hy en sy kollegas het ontdek dat baie mense wat hoog is in veerkragtigheid (of gehardheid, soos Maddi dit noem) grootgeword het by ouers en ander volwassenes wat hulle hanteringsvaardighede geleer het en beklemtoon het dat hulle die krag besit om die lewensprobleme te oortref. Minder geharde volwassenes het grootgeword met soortgelyke spanning, maar baie minder ondersteuning.

Plan van aksie U kan u kinderjare nie verander nie, maar u kan u nou omring met die regte soort 'gesin'. Soek ondersteunende vriende, familielede, bure en medewerkers, en vermy mense wat jou sleg behandel. Kontak u ondersteuningspan en bied hulle gereeld hulp en aanmoediging. As dit dan moeilik is in u lewe, sal hulle waarskynlik die guns teruggee.

2. Omhels jy verandering?

Of dit nou is om 'n werk te verloor, deur 'n breuk te gaan of na 'n nuwe stad te gaan, die moeilikste situasies in die lewe behels aansienlike verandering. Terwyl minder veerkragtige mense geneig is om ontsteld en bedreig te word deur verandering, is dit meer geneig om diegene wat baie veerkragtig is, te aanvaar en opgewonde en nuuskierig te voel oor nuwe situasies. Hulle weet - en aanvaar - dat verandering 'n normale deel van die lewe is, en hulle soek kreatiewe maniere om daarby aan te pas.

"Almal wat ek sien wat veerkragtig is, hou nooit op om 'n speels nuuskierige kind te wees nie," sê Al Siebert, Ph.D., direkteur van The Resiliency Centre in Portland, Ore., en skrywer van Die persoon van die oorlewende: waarom sommige mense sterker, slimmer en vaardiger is om die probleme van die lewe te hanteer ... en hoe u dit ook kan wees (Berkley Publishing Group, 1996). "As daar iets nuuts kom, gaan hul brein na buite oop."

Plan van aksie Probeer om meer nuuskierig en oop te wees vir verandering op klein maniere, sodat wanneer groot veranderinge plaasvind, of jy kies om dit te maak, jy 'n paar positiewe ervarings sal opgebou het. "Hoogs veerkragtige mense vra baie vrae, wil weet hoe dinge werk," sê Siebert. "Hulle wonder oor dinge, eksperimenteer, maak foute, kry seer, lag."

Na 'n breek neem hulle byvoorbeeld 'n lang beplande vakansie eerder as om tuis te bly en te wens die verhouding het nie beëindig nie. As jy speels en nuuskierig is, is jy meer geneig om op 'n ongewenste situasie te reageer deur jouself te vra: "Wat moet ek doen om dit reg te stel? Hoe kan ek wat gebeur het tot my voordeel gebruik?"

3. Leer u uit vorige ervarings?

Robert Blundo, Ph.D., 'n gelisensieerde maatskaplike werker en 'n medeprofessor aan die Universiteit van Noord -Carolina in Wilmington, vra die ontsteld bellers om te besin oor hoe hulle krisisse oorleef het. Deur te dink oor en te leer uit u suksesse uit die verlede, sê hy, kan u die vaardighede en strategieë identifiseer wat u sal help om nuwe krisisse te verduur. Dieselfde geld met mislukking: Deur jou vorige foute in ag te neem, kan jy leer om te vermy om dieselfde weer te maak. "Mense wat hoog is in gehardheid leer baie goed uit mislukking," sê Maddi.

Plan van aksie As moeilike situasies opduik, moet u uself afvra watter vaardighede en hanteringsmeganismes u gebruik het om moeilike tye in die verlede te oorleef. Wat het jou ondersteun? Was dit om 'n geestelike adviseur om hulp te vra? Wat het dit vir jou moontlik gemaak om te hanteer? Maak jy lang fietsritte? Skryf jy in jou joernaal? Kry u hulp van 'n terapeut? En nadat u 'n storm deurstaan ​​het, ontleed wat dit veroorsaak het. Sê dat u ontslaan is uit u werk. "Vra jouself af: 'Wat is die les hier? Watter vroeë leidrade het ek geïgnoreer?'" Gee Siebert raad. Ontdek dan hoe u die situasie beter sou kon hanteer. Miskien kon u u baas vir beter opleiding gevra het of meer aandag gegee het aan 'n swak prestasiebeoordeling. Agterna is 20/20: Gebruik dit!

4. Neem jy verantwoordelikheid vir jou probleme?

Mense wat nie veerkragtig is nie, is geneig om hul probleme op ander mense of by geleenthede buite te plaas. Hulle blameer hul huweliksmaat vir 'n slegte huwelik, hul baas vir 'n moeilike werk, hul gene vir 'n gesondheidsprobleem. Sekerlik, as iemand iets vreesliks aan u doen, is hy of sy die skuld.Maar veerkragtige mense probeer hulself skei van die persoon of gebeurtenis wat hulle seergemaak het en doen moeite om aan te beweeg. 'Dit is nie die situasie nie, maar die manier waarop u daarop reageer,' sê Siebert. As u u welstand aan 'n ander persoon verbind, is die enigste manier waarop u beter sal voel as die persoon wat u seermaak, om verskoning vra, en in baie gevalle is dit onwaarskynlik. '' N Slagoffer blameer die situasie, 'sê Siebert. '' N Veerkragtige persoon neem verantwoordelikheid en sê: 'Hoe ek hierop reageer, is wat belangrik is'.

Plan van aksie In plaas daarvan om te dink oor hoe jy iemand kan terugkry omdat hy jou seergemaak het, vra jouself af: "Hoe kan ek dinge vir myself beter maak?" As die promosie wat u graag wil hê, na iemand anders gaan, moenie tuis sit nie, blameer u baas, kyk TV en fantaseer oor ophou. Fokus eerder daarop om 'n nuwe werk te kry of om na 'n ander pos in jou maatskappy oor te skakel. Werk daaraan om u woede te laat vaar; dit sal jou vry maak om aan te beweeg.

5. Is u daartoe verbind om meer veerkragtig te wees?

Veerkragtige mense is vasbeslote om terug te keer. 'Daar moet 'n idee wees dat as u nie veerkragtigheid het nie, u dit sal soek, en dat u meer sal ontwikkel as u dit het,' sê Greene. Met ander woorde, sommige mense is meer veerkragtig bloot omdat hulle besluit om te wees, en omdat hulle besef dat, maak nie saak wat die situasie is nie, hulle alleen kan besluit of hulle 'n uitdaging reguit die hoof moet bied of daarby inval.

Plan van aksie Praat met vriende wat goed is om vinnig van teenspoed te herstel om uit te vind wat vir hulle werk, lees boeke oor probleme wat u kan oorleef en dink vooraf hoe u in sekere situasies veerkragtig kan reageer. As moeilike gebeure opduik, moet u vertraag en uself afvra hoe 'n veerkragtige persoon sou reageer. As u hulp nodig het om u veerkragtigheid te versterk, oorweeg dit om 'n terapeut of maatskaplike werker te raadpleeg.

Wees veral seker dat u kan verander. 'Dit voel soms asof dit die einde van die wêreld is,' sê Blundo. "Maar as jy buite die situasie kan stap en sien dat dit nie die geval is nie, kan jy oorleef. Onthou dat jy altyd keuses het."

Resensie vir