Twee redes waarom u 'n burger verlang

Tevrede

• Resensie vir

Die ou grappie, "Ek is op die sien-kos-dieet; ek sien kos en ek eet dit" blyk eintlik redelik akkuraat te wees. Nuwe navorsing van die Universiteit van Suid -Kalifornië bevind dat die kyk na foto's van vetgemaakte kosse en die drink van versoete drankies die proefpersone se eetlus aangewakker het.

Vorige studies het bevind dat voedseladvertensies ons laat nadink oor eet, maar hierdie studie fokus ook op waargenome honger en die begeerte om te eet. Met behulp van MRI -beelding het wetenskaplikes gekyk na die breinreaksies van 13 vetsugtige vroue wat tussen 15 en 25 jaar oud was, terwyl hulle na beelde van hamburgers, koekies en koeke kyk, asook gesonde opsies soos vrugte en groente. Nadat hulle elke kos gesien het, het die proefpersone hul vlak van honger en hul begeerte om te eet beoordeel op 'n skaal van nul tot 10. Halfpad deur die eksperiment het elke vrou ook 'n soet drankie gedrink. Soos vermoed, het die wetenskaplikes bevind dat die foto's van dekadente voedsel die dele van die brein stimuleer wat beloon word. Maar hulle het ook gevind dat die suikerdrankies die proefpersone se hongersnood verhoog, sowel as hul begeerte om hartige kos te eet. As jy al ooit 'n koeldrank gedrink het, het jy skielik die begeerte gehad om skyfies te eet of 'n pizza te bestel, miskien het jy dit eerstehands ervaar. So wat kan jy doen?

Besnoei of sny eers soet drankies uit en gryp na meer water-goeie ou H2O kan jou selfs help om gewig te verloor. ’n Onlangse studie het bevind dat volwassenes wat twee koppies voor etes gesluk het, 40 persent meer gewig verloor het oor 12 weke. Dieselfde groep wetenskaplikes het voorheen bevind dat vakke wat twee koppies voor etes gedrink het, natuurlik 75 tot 90 minder kalorieë inneem, 'n hoeveelheid wat dag na dag regtig kon sneeubal. As jy nie van die smaak van plan water hou nie, voeg 'n skyfie suurlemoen, lemmetjie of 'n bietjie vrugte in die seisoen by, soos 'n paar sappige perskewiggies.

Verminder ook u blootstelling aan breinstimulerende beelde van voedsel. As u TV kyk, moet u die gewoonte hê om u aandag tydens advertensies af te lei. Spandeer die tyd om met jou troeteldier te speel, die skottelgoedwasser uit te laai, wasgoed op te vou of jou uitrusting vir die volgende dag te kies. En as jy opgewonde voel wanneer jy inkopies doen, oorweeg dit om 'n maat saam te bring. As ek alleen is, voel baie van my kliënte uiters kwesbaar, veral in die snack- en lekkergoedgange of bakkery. Maar om saam met iemand anders te gaan inkopies doen, veral iemand met dieselfde gesondheidsdoelwitte, stel hulle in staat om die winkel te bestuur sonder om kos in te gee wat hulle later spyt sal kry.

Wat dink u van hierdie studie? Voel jy geprikkel deur kosadvertensies en het jy al ooit 'n toename in honger opgemerk of die begeerte om te eet nadat jy 'n soet drankie gedrink het? Hoe vermy u beeldgeïnduseerde ongesonde eetgewoontes? Tweet u gedagtes na @cynthiasass en @Shape_Magazine.

Cynthia Sass is 'n geregistreerde dieetkundige met meestersgrade in beide voedingkunde en openbare gesondheid. Sy word gereeld op nasionale TV gesien, en is 'n SHAPE -bydraende redakteur en voedingskonsultant van die New York Rangers en Tampa Bay Rays. Haar nuutste New York Times-topverkoper is S.A.S.S! Uself slank: verower drange, daal pond en verloor duim.

Resensie vir