Wat is vaginale gewigoptel en hoe word dit gedoen?

Tevrede

• Wat is dit?
• Wat is die punt?
• Wat gebruik u?
• Jade-eier
• Kegels of gewigte
• Spesiaal vervaardigde seksspeelgoed
• Hoe om te oefen
• Voorbereiding
• Invoeging
• Oefen
• Verwydering en nasorg
• Is daar enige risiko's?
• Die slotsom

Wat is dit?

U vagina is in staat tot baie dinge, insluitend die opheffing van gewigte. Yup, vaginale gewigoptel is 'n ding, en dit groei in gewildheid danksy seks- en verhoudingsafrigter Kim Anami, wat die hutsmerk #thingsiliftwithmyvagina begin het om die praktyk bewus te maak.

Gewigstoot van vaginale is 'n bekkenbodemoefening soortgelyk aan Kegels, waar u voorwerpe optel en druk om u bekkenbodemspiere te versterk. Dit klink miskien 'n bietjie "daar buite", maar solank u die regte tegnieke volg, is dit 'n veilige manier om u sekslewe op te kikker en u gesondheid te verbeter.

Lees verder om meer te wete te kom oor die voordele, wat om te gebruik, hoe om te oefen en meer.

Wat is die punt?

Gewigstoot van vaginale kan u help om u bekkenbodemspiere op te lei en die bloedvloei na u geslagsdele te verhoog - albei kan wondere vir u sekslewe doen.

Sommige van die sous voordele sluit in:

• verbeterde seksuele opwinding
• meer interne beheer tydens penetrasie
• meer intense sametrekkings tydens klimaks
• 'n sterker greep tydens seks, wat die orgasmes van u maat kan versterk

dat vaginale gewigoptel ook ander gesondheidsvoordele inhou. Jou bekkenorgane word beter ondersteun deur sterker bekkenbodemspiere, wat kan help:

• van stres urinêre inkontinensie
• baarmoederprolaps voorkom of behandel
• voorkom lekkasie en verbeter u kern na die bevalling

Maar voordat u vaginale gewigoptel begin, moet u met u dokter praat om seker te maak dat die praktyk die regte keuse vir u is. "[Dit is die beste om die wortel van die probleem wat vaginale gewigoptel probeer genees aan te spreek," sê dr Janet Brito, 'n gelisensieerde sielkundige en gesertifiseerde seksterapeut by die Sentrum vir Seksuele en Reproduktiewe Gesondheid.

Alhoewel vaginale gewigoptel u kernprobleem kan help, kan u ook baat vind by addisionele terapieë. U dokter kan u help om 'n behandelingsplan te ontwikkel wat die beste by u behoeftes pas.

Wat gebruik u?

Van kegels tot jade-eiers: daar is 'n paar verskillende opsies wat gewigoptelgereedskap betref. Sodra u besluit watter een u wil probeer, kan u dit by aanlynwinkels of mediese winkels soos Amazon koop.

Jade-eier

'N Jade-eier is 'n ovaalvormige klipgewig wat in die palm van u hand kan pas. U kan die eier gebruik soos dit is, of 'n swaarder voorwerp daaraan vasmaak met 'n dik tou. Anekdotiese verslae sê dat die gebruik van 'n jade-eier jou sekslewe kan bevorder, maar die praktyk is omstrede en word nie deur dokters aanbeveel nie.

Trouens, dr Brito waarsku dat jade-eiers van 'n poreuse materiaal gemaak word wat bakterieë kan vasvang. Jade-eiers is ook moeilik om skoon te maak, sodat vasgekeerde bakterieë mettertyd kan opbou. Dit kan lei tot 'n ernstige infeksie, soos bakteriële vaginose.

"Oor die algemeen is daar geen bewyse ter ondersteuning van die gebruik van jade-eiers vir bekkenvloer-opleiding nie," sê sy.

Kegels of gewigte

Die twee mees gebruikte voorwerpe vir vaginale gewigoptel is:

• Kegels. Hierdie geweegde voorwerpe van tampongrootte word gewoonlik gemaak van plastiekbedekte vlekvrye staal.
• Kegel-oefengewigte. Hierdie gewigte word gewoonlik van silikoon van mediese gehalte gemaak en kom in verskillende vorms, soos traandruppels of sfere.

Die meeste kegels of gewigte kom in 'n groep van ses, wat wissel van 20 gram tot 100 gram groot. Maar voordat u 'n stel aanskaf, stel dr. Brito voor dat hy met 'n terapeut van die bekkenvloer vergader. Dit kan u help om te bepaal of hierdie benadering vir u geskik is, asook met watter grootte u moet begin.

Spesiaal vervaardigde seksspeelgoed

Daar is geen spesiaal vervaardigde speelgoed op die mark vir vaginale gewigoptel nie - maar dit beteken nie dat gewone voorwerpe in die praktyk gebruik kan word nie.

Anami het alles opgehef, van beeldjies en trofeë tot mango's en draakvrugte, dikwels vasgemaak aan 'n klip of eier wat in haar vagina gehou word. Maar as u nuut is met vaginale gewigoptel, moet u daardie emmer appels waarskynlik nog nie lig nie. U dokter of 'n bekkenbodemterapeut kan u adviseer wanneer u gewig veilig kan verhoog.

Hoe om te oefen

As u met vaginale gewigstoot wil begin, is dit belangrik om die regte tegnieke te ken en te oefen. Hier is 'n paar dinge wat u in gedagte moet hou voordat u begin.

Voorbereiding

Was u hande deeglik met seep en water voordat u begin optel. U moet ook seker maak dat u gewigoptel skoon is. Indien nie, was dit ook met seep en water.

Draai dit onder die kraan om seker te maak dat al die seepreste nie aan is nie.

U moet met die ligste gewig begin en geleidelik mettertyd na 'n swaarder grootte beweeg.

Invoeging

Smeer 'n klein hoeveelheid silikoonvrye smeerolie op u gewig sodat u dit veilig kan inbring. U kan die gewig insit op dieselfde manier as 'n tampon. Of, as u nie 'n tampongebruiker is nie, kan u met een been op u rug lê.

Die tou op die voorwerp moet steeds buite u vagina hang nadat u dit aangebring het. As dit nie is nie, het u die gereedskap te ver gedruk. Ontspan eenvoudig u spiere om die gewig uit te trek en pas weer aan totdat dit in die regte posisie is.

Sodra dit behoorlik ingevoeg is, druk u bekkenbodemspiere om die gewig vas te hou.

Oefen

Begin deur 3 stelle van 12 herhalings te doen, 2 keer per dag, ongeveer 3 keer per week. Om dit te doen, lig en druk die gewig vir 5 sekondes, ontspan dan nog 5 sekondes. U kan dit aan u sy of as u opstaan, doen.

Sametrekking en ontspanning moet nie langer as 5 sekondes duur nie, anders kan dit bekkenprobleme veroorsaak.

"Die bekkenvloerspiere is nie bedoel om voortdurend saam te trek nie, maar om op verskillende situasies te reageer," vertel Brito aan Healthline. "As u dit vir lang tydperke saamtrek, kan dit waarskynlik bydra tot die disfunksie van die bekkenbodem."

U kan die gewig geleidelik vergroot namate u in u oefening beweeg. Probeer na ongeveer twee maande 'n oefening by u roetine voeg om krag te help bou. Terwyl u die gewig in u vagina hou, doen 'n paar hurke of loop op en af ​​met die trappe.

Verwydering en nasorg

U moet die gewig kan uittrek deur die tou stadig aan te trek totdat dit uitglip. As jy nie die tou kan vind nie, moenie bekommerd wees nie! Dink aan die gewig as 'n tampon: dit is waarskynlik dieper in jou vagina opgestoot, wat beteken dat jy met jou vinger moet grawe om dit te vind. Gryp die tou sodra jy dit doen, trek dit uit en haal dit uit.

U kan ook vaginale gewigte verwyder op dieselfde manier as wat u dit ingevoeg het. Sodra u gewig uit is, was dit deeglik met seep en warm water. Hou egter in gedagte dat sommige produkte spesifieke nasorginstruksies het, dus volg die onderstaande stappe.

Is daar enige risiko's?

Soos met enige oefening, hou vaginale gewigoptel potensiële risiko's in, waaronder:

• ooreising
• skeur
• pyn en ongemak

Die maklikste manier om hierdie risiko's te vermy, is om seker te maak dat u die regte oefeningstegniek en die regte grootte gewigte gebruik. Dr Brito stel voor dat u u dokter vra vir meer leiding oor beste praktyke vir u en u liggaam.

U kan ook vaginale gewigoptel vermy as u:

• swanger is of van bevalling herstel
• bekkenpyn het of 'n aktiewe bekkeninfeksie het
• herstel van ginekologiese chirurgie

Dit is meer waarskynlik dat u uself sal seermaak as u vaginale gewigte gebruik tydens enige van hierdie situasies. As u nog steeds vaginale gewigstoot wil probeer, moet u eers met u dokter gaan.

Die slotsom

Daar is geen twyfel dat vaginale gewigoptel u gesondheid tot voordeel het nie. Dit kan u sekslewe verbeter, en ook ongewenste lekkasies voorkom.

Maar vaginale gewigoptel is nie vir almal nie, dus maak seker dat u u dokter raadpleeg voordat u 'n branderplank aan u Kegel-balle vasmaak. As u die regte tegnieke ken en wat u liggaam kan hanteer, kan u pyn en ongemak voorkom.