8 Tekens en simptome van vitamien A-tekort

Tevrede

• 1. Droë vel
• 2. Droë oë
• 3. Nagblindheid
• 4. Onvrugbaarheid en probleme met swanger word
• 5. Vertraagde groei
• 6. Keel- en borsinfeksies
• 7. Swak wondgenesing
• 8. Aknee en uitbrake
• Gevare van te veel vitamien A
• Die slotsom

Vitamien A is 'n vetoplosbare vitamien wat belangrik is vir baie liggaamsfunksies, insluitend goeie sig, 'n sterk immuunstelsel, voortplanting en goeie velgesondheid.

Daar is twee soorte vitamien A in voedsel: voorgevormde vitamien A en provitamien A (1).

Voorgevormde vitamien A staan ​​ook bekend as retinol en kom gewoonlik voor in vleis, vis, eiers en suiwelprodukte.

Aan die ander kant verander die liggaam karotenoïede in plantaardige voedsel, soos rooi, groen, geel en oranje vrugte en groente, in vitamien A ().

Alhoewel tekort skaars is in ontwikkelde lande, kry baie mense in ontwikkelende lande nie genoeg vitamien A nie.

Diegene met die grootste risiko vir tekorte is swanger vroue, moeders wat borsvoed, babas en kinders. Sistiese fibrose en chroniese diarree kan ook die risiko van tekorte verhoog.

Hier is 8 tekens en simptome van vitamien A-tekort.

1. Droë vel

Vitamien A is belangrik vir die skepping en herstel van velselle. Dit help ook om inflammasie te beveg as gevolg van sekere velprobleme ().

As u nie genoeg vitamien A kry nie, kan dit die skuld hê vir die ontwikkeling van ekseem en ander velprobleme ().

Ekseem is 'n toestand wat 'n droë, jeukerige en ontsteekte vel veroorsaak. Verskeie kliniese studies het getoon dat alitretinoïen, 'n voorskrifmedisyne met vitamien A-aktiwiteit, effektief is in die behandeling van ekseem (, 5,).

In een studie van 12 weke het mense met chroniese ekseem wat 10-40 mg alitretinoïen per dag geneem het, 'n afname van 53% in hul simptome ervaar ().

Hou in gedagte dat droë vel baie oorsake kan hê, maar chroniese vitamien A-tekort kan die rede wees.

Vitamien A speel 'n belangrike rol in die herstel van die vel en help om inflammasie te beveg. 'N Tekort aan hierdie voedingstof kan lei tot inflammatoriese veltoestande.

2. Droë oë

Oogprobleme is van die bekendste probleme wat verband hou met vitamien A-tekort.

As u nie genoeg vitamien A inkry nie, kan dit in uiterste gevalle lei tot volledige blindheid of sterwende korneas, wat gekenmerk word deur merke wat Bitot se kolle genoem word (,).

Droë oë, of die onvermoë om trane te produseer, is een van die eerste tekens van vitamien A-tekort.

Jong kinders in Indië, Afrika en Suidoos-Asië wat 'n vitamien A-dieet het, loop die grootste risiko om droë oë te ontwikkel ().

Aanvulling met vitamien A kan hierdie toestand verbeter.

Een studie het bevind dat hoë dosisse vitamien A die voorkoms van droë oë met 63% verminder onder babas en kinders wat aanvullings vir 16 maande geneem het ().

Vitamien A-tekort kan lei tot droë oë, blindheid of sterwende korneas, ook bekend as Bitot se kolle. Een van die eerste tekens van tekorte is dikwels die onvermoë om trane op te wek.

3. Nagblindheid

Erge vitamien A-tekort kan lei tot nagblindheid ().

Verskeie waarnemingstudies het 'n hoë voorkoms van nagblindheid in ontwikkelende lande gerapporteer (,,,).

As gevolg van die omvang van hierdie probleem, het gesondheidswerkers daaraan gewerk om vitamien A-vlakke te verbeter by mense met 'n risiko vir nagblindheid.

In een studie het vroue met nagblindheid vitamien A in die vorm van voedsel of aanvullings gekry. Albei vorms van vitamien A het die toestand verbeter. Die vroue se vermoë om by die duisternis aan te pas, het oor ses weke se behandeling met meer as 50% toegeneem ().

Die verkryging van voldoende hoeveelhede vitamien A is van kardinale belang vir die ooggesondheid. Van die eerste tekens van vitamien A-tekort is droë oë en nagblindheid.

4. Onvrugbaarheid en probleme met swanger word

Vitamien A is nodig vir voortplanting by mans sowel as vroue, sowel as die regte ontwikkeling by babas.

As u sukkel om swanger te raak, kan 'n gebrek aan vitamien A een van die redes wees. Vitamien A-tekorte kan lei tot onvrugbaarheid by mans en vroue.

Studies toon dat vroulike rotte met vitamien A-tekort sukkel om swanger te raak en dat hulle embrio's met geboortedefekte het (17).

Ander navorsing dui daarop dat onvrugbare mans 'n groter behoefte aan antioksidante kan hê as gevolg van hoër vlakke van oksidatiewe spanning in hul liggame. Vitamien A is een van die voedingstowwe wat as 'n antioksidant in die liggaam optree ().

Vitamien A-tekort hou ook verband met miskrame.

'N Studie wat die bloedvlakke van verskillende voedingstowwe by vroue met herhalende miskrame ontleed, het bevind dat hulle lae vlakke vitamien A het ().

Beide mans en vroue wat nie voldoende vitamien A kry nie, kan vrugbaarheid hê. Lae vitamien A by ouers kan ook lei tot miskrame of geboortedefekte.

5. Vertraagde groei

Kinders wat nie genoeg vitamien A kry nie, kan vertraagde groei ervaar. Dit is omdat vitamien A nodig is vir die regte ontwikkeling van die menslike liggaam.

Verskeie studies het getoon dat vitamien A-aanvullings, alleen of saam met ander voedingstowwe, die groei kan verbeter. Die meeste van hierdie studies is gedoen by kinders in ontwikkelende lande (,,,).

In werklikheid het 'n studie onder meer as 1 000 kinders in Indonesië bevind dat diegene met vitamien A-tekorte wat hoë dosisse aanvullings oor vier maande geneem het, 0,15 duim (0,39 cm) meer gegroei het as kinders wat placebo geneem het ().

'N Oorsig van studies het egter bevind dat aanvulling met vitamien A in kombinasie met ander voedingstowwe 'n groter impak op groei kan hê as aanvulling met vitamien A alleen ().

Kinders met vertraagde groei in Suid-Afrika wat veelvuldige vitamiene en minerale ontvang het, het 'n lengte-vir-ouderdom-telling gehad wat 'n halwe punt beter was as diegene wat slegs vitamien A ontvang het ().

Vitamien A-tekort kan vertraagde groei by kinders veroorsaak. Aanvulling met vitamien A in kombinasie met ander voedingstowwe kan die groei meer verbeter as aanvulling met vitamien A alleen.

6. Keel- en borsinfeksies

Gereelde infeksies, veral in die keel of bors, kan 'n teken van vitamien A-tekort wees.

Vitamien A-aanvullings kan help met lugweginfeksies, maar navorsingsresultate is gemeng.

'N Studie onder kinders in Ecuador het getoon dat kinders met ondergewig wat 10 000 IE vitamien A per week inneem, minder asemhalingsinfeksies het as diegene wat 'n placebo gekry het ().

Aan die ander kant het 'n oorsig van studies by kinders gevind dat vitamien A-aanvullings die risiko van keel- en borsinfeksies met 8% kan verhoog ().

Die outeurs het voorgestel dat aanvullings slegs gegee moet word aan diegene met ware tekort ().

Verder, volgens een studie onder bejaardes, kan hoë bloedvlakke van die provitamien A-karotenoïed beta-karoteen beskerm teen lugweginfeksies ().

Vitamien A-aanvullings kan ondergewig kinders teen infeksies beskerm, maar die risiko van infeksie in ander groepe verhoog. Volwassenes met hoë vitamien A-bloedvlakke kan minder keel- en borsinfeksies ervaar.

7. Swak wondgenesing

Wonde wat nie goed genees na beserings of chirurgie nie, kan gekoppel word aan lae vitamien A-vlakke.

Dit is omdat vitamien A die skepping van kollageen, 'n belangrike bestanddeel van 'n gesonde vel, bevorder. Navorsing dui daarop dat vitamien A sowel as plaaslike en aktuele vel die vel kan versterk.

In 'n studie by rotte is bevind dat vitamien A per mond die kollageenproduksie verbeter. Die vitamien het hierdie effek gehad, alhoewel die rotte steroïede gebruik het, wat wondgenesing kan belemmer ().

Bykomende navorsing by rotte het bevind dat die behandeling van vel met aktuele vitamien A voorkom asof dit wonde wat verband hou met diabetes voorkom ().

Navorsing by mense toon soortgelyke resultate. Bejaarde mans wat wonde behandel het met aktuele vitamien A, het die grootte van hul wonde met 50% verminder, vergeleke met mans wat nie die room gebruik het nie ().

Orale en aktuele vorme van vitamien A kan wondgenesing bevorder, veral in populasies wat geneig is tot wonde.

8. Aknee en uitbrake

Aangesien vitamien A die ontwikkeling van die vel bevorder en inflammasie beveg, kan dit help om aknee te voorkom of te behandel.

Verskeie studies het lae vitamien A-vlakke gekoppel aan die teenwoordigheid van aknee (,).

In een studie onder 200 volwassenes was vitamien A-vlakke by diegene met aknee meer as 80 mcg laer as in diegene sonder die toestand ().

Aktuele en mondelinge vitamien A kan aknee behandel. Navorsing toon dat ys wat vitamien A bevat, die aantal aknee-letsels met 50% kan verminder ().

Die bekendste vorm van orale vitamien A wat gebruik word vir die behandeling van aknee is isotretinoïen, of Accutane. Hierdie medikasie kan baie effektief wees vir die behandeling van aknee, maar kan 'n aantal newe-effekte hê, insluitend buierigheid en geboortedefekte ().

Aknee hou verband met lae vitamien A-vlakke. Beide mondelinge en aktuele vorme van vitamien A is dikwels effektief vir die behandeling van aknee, maar kan ongewenste newe-effekte hê.

Gevare van te veel vitamien A

Vitamien A is waardevol vir die algemene gesondheid. Te veel daarvan kan egter gevaarlik wees.

Hypervitaminosis A, of vitamien A-toksisiteit, is gewoonlik die gevolg van die neem van hoë dosisse aanvullings oor lang tydperke. Mense kry selde te veel vitamien A uit dieet alleen (34).

Oormaat vitamien A word in die lewer gestoor en kan lei tot toksisiteit en problematiese simptome, soos sigveranderings, swelling van die bene, droë en growwe vel, maagsere en verwarring.

Swanger vroue moet veral oppas dat hulle nie te veel vitamien A inneem om moontlike aangebore afwykings te voorkom nie.

Raadpleeg altyd u dokter voordat u vitamien A-aanvullings begin.

Mense met sekere gesondheidstoestande benodig dalk 'n hoër hoeveelheid vitamien A. Die meeste gesonde volwassenes benodig egter 700–900 mcg per dag. Vroue wat verpleeg, het meer nodig, terwyl kinders minder nodig het (1).

Vitamien A-toksisiteit is gewoonlik die gevolg van te veel vitamiene in aanvullingsvorm. Dit kan ernstige probleme veroorsaak, insluitend visieveranderings, maagsere, verwarring en geboortedefekte.

Die slotsom

Vitamien A-tekort kom algemeen voor in ontwikkelende lande, maar skaars in Amerika en ander ontwikkelde lande.

Te min vitamien A kan lei tot ontsteekte vel, nagblindheid, onvrugbaarheid, vertraagde groei en asemhalingsinfeksies.

Mense met wonde en aknee kan laer vitamien A-vlakke in die bloed hê en voordeel trek uit behandeling met hoër dosisse vitamien.

Vitamien A kom voor in vleis, suiwel en eiers, sowel as rooi, oranje, geel en groen plantvoedsel. Om seker te maak dat u genoeg vitamien A kry, eet 'n verskeidenheid van hierdie voedsel.

As u vermoed dat u 'n tekort aan vitamiene A het, moet u met u dokter of mediese verskaffer praat. Met die regte voedsel en aanvullings kan die oplossing van 'n tekort eenvoudig wees.