Die stapdieet: hoe om slank te loop

Tevrede

• Die loopdieet: hoe dit werk
• Die loopdieet: wat u nodig het
• Resensie vir

As dit by moeitelose oefensessies kom, is stap reg daar bo met stap (dit is loop-jus op ongelyke terrein). Dit is maklik om te doen en dit laat jou met 'n gevoel van prestasie, daarom is die Bay Area fiksheidskenner en Vorm adviesraadslid Lorrie Sullenberger het dit geneem. "U kan uself uitdaag om vinniger 'n heuwel te stap of om verder te gaan as die vorige keer. Ek kom altyd sterker terug," sê Loffie, wie se man en gereelde stapvennoot die held van die Amerikaanse lugdiens Chelsey "Sully" Sullenberger is.

Tien jaar gelede het Lorrie by 'n gimnasium aangesluit om gewig te verloor. Toe sy geen resultate sien nie, het sy 'n paar vriende bymekaargemaak en begin stap. 'Dit was eers toe my fokus verskuif van die grootte van my boude na die natuurskoon om my, dat die gewig begin wegsmelt,' sê sy. "Dit was aangenaam, en ek het uiteindelik die ekstra 35 kilogram verloor wat ek rondgedra het! "

Lorrie stap nog 'n paar keer per week en stap gereeld met die kliënt. 'Ons neem springtoue, oefenbande en stappale en gebruik die omgewing vir bewegings,' sê sy. Sy het 'n oefensessie eksklusief vir Vorm wat jy op die roetes of jou plaaslike park kan doen. U sal meer selfvertroue hê na u eerste uitstappie, en voordat u dit weet, sal u sterker, fikser en maerder wees.

Die loopdieet: hoe dit werk

Doen hierdie roetine 2 of 3 keer per week. Stap vir 15 of 20 minute, stop en doen 1 stel bewegings, herhaal dan die staptog en oefeninge soveel keer as wat u wil.

Die loopdieet: wat u nodig het

'N Weerstandsbuis of band (jou maat moet ook een hê). As jy stappale het, gebruik dit. Hulle help om u op ongelyke grond te stabiliseer en laat u reis makliker voel (wat beteken dat u langer kan gaan en meer kalorieë kan verbrand!).

Resensie vir