Gewigsverlies motivering

Tevrede

• Miskien het jy al lank probeer om dieselfde 10 pond te verloor, sonder om langtermyn gewigsverlies sukses te vind. Klink dit bekend?
• Om op die dietsiklus te bly sonder sukses op lang termyn om gewig te verloor, is die mees basiese gedragsbeginsels, maar dit gebeur.
• Hou aan om te lees vir gewigsverlies motivering wenke wat jou nie op dieselfde ou dieet siklus hou nie.
• Motivering vir gewigsverlies
• Dieet gee ons valse hoop op suksesvolle gewigsverlies.
• Een Vorm leser deel haar vorige suksesverhale oor gewigsverlies.
• Wat gebeur wanneer jy tydelike gewigsverlies sukses ervaar?
• So, wat moet jy doen vir gesonde gewigsverlies? Hou aan lees!
• Dieetmotivering: Is hierdie dieet anders?
• "Maar hierdie dieet is anders..." Sal hierdie dieet uiteindelik lei tot gesonde gewigsverlies sukses?
• Vrae om jouself te vra oor 'n gesonde gewigsverlies sukses:
• 6 eienskappe wat gesonde gewigsverlies sukses bevorder:
• Resensie vir

Miskien het jy al lank probeer om dieselfde 10 pond te verloor, sonder om langtermyn gewigsverlies sukses te vind. Klink dit bekend?

Martha McCully, 'n 30-iets internet konsultant, is 'n selferkende herstelde dieetkundige. 'Ek was daar en terug', sê sy. "Ek het ongeveer 15 verskillende diëte in dieselfde aantal jare probeer-Weight Watchers, die Diet Workshop, die Cambridge Diet, voedingsplanne van dieetkundiges-altyd probeer om dieselfde 10-15 pond te verloor."

Sommige het skouspelagtig gewerk en sy het 'n rukkie sukses gevind met gewigsverlies. 'Soms verloor ek 20 pond en voel ek goed', sê McCully. 'Maar as ek verdwaal en die gewig herwin, sou die laagtepunt ewe erg wees.'

Tydens haar dieetmanie was McCully 'n uitstekende voorbeeld van een van die mees dwingende geheimenisse van dieet: die vraag wat mense aanhou om gewig te verloor, dieet na dieet, in die lig van byna konsekwente mislukking.

Om op die dietsiklus te bly sonder sukses op lang termyn om gewig te verloor, is die mees basiese gedragsbeginsels, maar dit gebeur.

Sielkundiges het daarop gewys dat die volharding van dieet die mees basiese van alle gedragsbeginsels uitdaag: die reël dat aksies wat nie 'n positiewe resultaat bring nie, uiteindelik laat vaar word.

Dit is die ou positiewe/negatiewe versterking: hoeveel keer brand 'n kind haar hand op die stoofplaat voordat sy leer om dit nie aan te raak nie?

Hoeveel keer moet 'n dieetkundige misluk voordat sy verneem dat dieet ('n tydperk van ernstige kalorie -ontneming, gevolg deur onvermydelike binge en dan meer ontneming) nie werk nie?

Hou aan om te lees vir gewigsverlies motivering wenke wat jou nie op dieselfde ou dieet siklus hou nie.

[header = Motivering vir gewigsverlies: diëte gee ons valse hoop op sukses om gewig te verloor.]

Motivering vir gewigsverlies

Dieet gee ons valse hoop op suksesvolle gewigsverlies.

Navorsers beweeg nader aan die antwoord. Die sielkundige van die Universiteit van Toronto, C. Peter Herman, Ph.D., en sy navorsingsvennoot Janet Polivy, Ph.D., beskryf 'n verskynsel wat hulle die False Hope -sindroom noem.

Dit beskryf die tipiese verloop van 'n dieet -achtbaan:

• die resolusie vir selfverbetering / motivering vir gewigsverlies
• aanvanklike gewigsverlies sukses (pond verloor)
• uiteindelike mislukking
• uiteindelik 'n hernieude verbintenis / motivering vir gewigsverlies (d.w.s. 'n nuwe dieet)

Die positiewe versterking vir dieet, het Herman en Polivy gevind, is nie in die resultaat nie, maar in twee sleutelelemente van die proses: die besluit om te dieet en die aanvanklike gewigsverlies sukses.

"Elke dieet werk vir 'n rukkie," sê Herman, "en die dieetkundige gaan in 'n wittebroodfase in waar gewigsverlies maklik en vinnig is, en sy voel eufories. Maar ons het gevind dat die goeie gevoelens selfs gouer begin. Maak eenvoudig. Die verbintenis om 'n dieet te volg, lewer positiewe sensasies.

Een Vorm leser deel haar vorige suksesverhale oor gewigsverlies.

Cathy Cavender (43), wat die afgelope 20 jaar met tussenposes 25 ekstra pond gesukkel het, beskryf die proses uit ondervinding. 'Elke keer is u super hoopvol', sê sy. "Jy dink, hierdie keer sal ek dit regtig doen. Jy projekteer onmiddellik vooruit en begin dink, ek verloor 2 pond die eerste week, 2 pond die volgende, en oor 'n maand het ek 8 pond verloor!"

McCully herinner aan die verwagtinge waarmee sy met elke nuwe regime begin het: "Elke keer was hierdie dieet die een wat my lewe gaan verander. As ek 'n rekbare broek in grootte 6 kon dra, sou dit my meer geliefd maak , meer aanvaar. "

Wat gebeur wanneer jy tydelike gewigsverlies sukses ervaar?

Sielkundig, sê Herman, "is die giftige element dat die eerste sukses van gewigsverlies so 'n kragtige versterking is. Dit is noodsaaklik om die valse hoop te handhaaf dat dieet uiteindelik sal werk." En natuurlik bied anekdotiese dieet ruimte vir dubbelsinnigheid: Sommige mense slaag daarin om gewig te verloor en dit af te hou. Dus, chroniese dieetkundiges oortuig hulself dat die volgende keer ook die sjarme vir hulle sal wees.

Dan hou dit op met werk, soos die meeste rigiede, voornemende gewigsverlies-diëte doen. "Die interessante vraag hier," sê Herman, "is wat gebeur as mense misluk." Die meeste, sê hy, blameer hulself of die dieet, beide faktore wat vermoedelik die volgende keer gemanipuleer kan word, eerder as om die realiteit te aanvaar dat vinnige, maklike gewigsverlies 'n mite is. So soek hulle die volgende wonderdieet. Of hulle flagelleer hulself omdat hulle nie sterk genoeg is nie, en uiteindelik weer verbind tot selfdeprivasie, en die proses van voor af begin.

So, wat moet jy doen vir gesonde gewigsverlies? Hou aan lees!

[header = Dieetmotivering vir u suksesvolle gewigsverlies. Is hierdie dieet anders?]

Dieetmotivering: Is hierdie dieet anders?

"Maar hierdie dieet is anders..." Sal hierdie dieet uiteindelik lei tot gesonde gewigsverlies sukses?

Selfverwyt is inherent aan hierdie proses, sê Karin Kratina, M.A., R.D., 'n konsultant by die Renfrew-sentrum van Suid-Florida wat spesialiseer in eetversteurings en liggaamsbeeld. Maar wat vroue moet besef, sê Kratina, is dat dit dikwels "die dieet- en modebedrywe is wat ons laat voel dat ons nie goed is nie, tensy ons maer is."

Terwyl die ongelukkige dieetkundige 'n nommer oor haarself doen ('ek het nie hard genoeg probeer nie', 'ek het die verkeerde dieet gekies') versterk die wêreld in die algemeen die aannames. "Die vlak van desperaatheid oor gewigsverlies is so hoog dat mense goeie oordeel, logika en insig opskort ondanks inligting dat diëte nie werk nie," sê David Garner, direkteur van die River Center Clinic Eetversteurings-program in Sylvania, Ohio, en professor sielkunde aan die Bowling Green Universiteit. "Die vooroordeel teen groot mense in ons samelewing is opvallend, en dit is 'n kragtige aansporing om te probeer verander."

Vrae om jouself te vra oor 'n gesonde gewigsverlies sukses:

Herman hoop dat meer vroue hulself begin afvra: "Hoe gaan ek die res van my lewe deurbring? Gaan ek aanhou om my kop teen hierdie muur te klop en iets te probeer word wat ek nie is nie?"

Dit werk uiteindelik, nie toevallig nie, baie soos die spreekwoord van die ou daters, wat daarop dui dat die oomblik dat jy ophou soek na 'n goeie romanse, die oomblik is dat dit in jou lewe kom. As u ophou soek na die 'regte' dieet, vind u die regte manier om lewenslank, 'n gesonde gewig, plesier en plesier te eet.

6 eienskappe wat gesonde gewigsverlies sukses bevorder:

1. Laat "verbode" kos toe
2. Doen dit vir jouself, nie vir ander in jou lewe nie
3. Eet 'n lae-vet dieet
4. Herstel en herstel van gewig word onmiddellik herhaal
5. Oefen gereeld
6. Beskou hierdie veranderinge as 'n lewenslange strategie (die belangrikste eienskap)

Resensie vir