Die 6 beste tee om gewig te verloor en maagvet

Tevrede

• 1. Groen tee
• 2. Puerh-tee
• 3. Swart tee
• 4. Oolongtee
• 5. Wit tee
• 6. Kruietee
• Die slotsom

Tee is 'n drankie wat regoor die wêreld geniet word.

U kan dit maak deur warm water op teeblare te gooi en dit vir 'n paar minute te laat trek sodat die geur in die water toevoer.

Hierdie aromatiese drank word meestal van die blare van Camellia sinensis, 'n soort immergroen struik wat in Asië afkomstig is.

Die drink van tee hou baie gesondheidsvoordele in, insluitend die beskerming van selle teen skade en die vermindering van die risiko van hartsiektes (,).

Sommige studies het selfs bevind dat tee gewigsverlies kan verhoog en maagvet kan beveg. Daar is gevind dat sekere soorte doeltreffender is as ander om dit te bereik.

Hieronder is ses van die beste tee om gewigsverlies te verhoog en liggaamsvet te verminder.

1. Groen tee

Groen tee is een van die bekendste soorte tee en hou verband met baie voordele vir die gesondheid.

Dit is ook een van die effektiefste tee vir gewigsverlies. Daar is aansienlike bewyse dat groen tee gekoppel word aan afname in gewig en liggaamsvet.

In een studie uit 2008 het 60 vetsugtiges 12 weke lank 'n gestandaardiseerde dieet gevolg terwyl hulle gereeld groen tee of 'n placebo drink.

In die loop van die studie het diegene wat groen tee gedrink het, 3,3 kg meer gewig verloor as die placebogroep ().

'N Ander studie het bevind dat mense wat vir 12 weke groen tee-uittreksel verbruik het, aansienlike afname in liggaamsgewig, liggaamsvet en middellyfomtrek gehad het, vergeleke met 'n kontrolegroep ().

Dit kan wees omdat groen tee-uittreksel baie katekiene bevat, natuurlik antioksidante wat u metabolisme kan verhoog en vetverbranding kan verhoog ().

Dieselfde effek is ook van toepassing op matcha, 'n sterk gekonsentreerde soort poeieragtige groen tee wat dieselfde voordelige bestanddele bevat as gewone groen tee.

Samevatting: Groen tee bevat baie antioksidante wat katekiene genoem word, en word geassosieer met gewigsverlies en vetverlies.

2. Puerh-tee

Ook bekend as pu'er of pu-erh tee, puerh tee is 'n soort Chinese swart tee wat gegis is.

Dit word gereeld na 'n ete geniet en het 'n aardse aroma wat geneig is om te ontwikkel hoe langer dit gestoor word.

Sommige dierestudies het getoon dat puerh-tee bloedsuiker en bloedtrigliseriede kan verlaag. En studies in diere en mense het getoon dat puerh-tee moontlik gewigsverlies kan help verbeter (,).

In een studie is 70 mans óf 'n kapsule van puerh-tee-uittreksel óf 'n placebo gegee. Na drie maande het diegene wat die puerthee-kapsule geneem het, ongeveer 1 kg meer verloor as die placebogroep ().

'N Ander studie by rotte het soortgelyke bevindings getoon, wat toon dat puerh-tee-uittreksel 'n anti-vetsug effek het en gewigstoename onderdruk ().

Huidige navorsing is beperk tot puerh-tee-uittreksel, dus is meer navorsing nodig om te sien of dieselfde effekte op die drink daarvan as 'n tee geld.

Samevatting: Menslike en dierestudies toon dat puerh-tee-uittreksel kan help om gewigsverlies te verhoog, terwyl dit ook die bloedsuiker- en bloedtriglyceriedvlakke verlaag.

3. Swart tee

Swart tee is 'n soort tee wat meer oksidasie ondergaan het as ander soorte, soos groen, wit of oolongtee.

Oksidasie is 'n chemiese reaksie wat plaasvind wanneer die teeblare aan die lug blootgestel word, wat lei tot verbruining wat die kenmerkende donker kleur van swart tee veroorsaak ().

Daar is baie verskillende soorte en versnitte swart tee beskikbaar, insluitend gewilde variëteite soos Earl Grey en Engelse ontbyt.

Verskeie studies het bevind dat swart tee effektief kan wees as dit kom by gewigsbeheer.

Een studie onder 111 mense het bevind dat die drink van drie koppies swart tee elke dag vir drie maande die gewigsverlies aansienlik verhoog en die middellyf omtrek verminder, vergeleke met die drink van 'n kafeïen-gepaste kontroledrank ().

Sommige teoretiseer dat swart tee se moontlike effekte op gewigsverlies kan wees omdat dit hoog in flavone is, 'n soort plantpigment met antioksidante eienskappe.

'N Studie het 4 280 volwassenes oor 14 jaar gevolg. Daar is bevind dat diegene met 'n hoër inname van flavone uit voedsel en drank soos swart tee, 'n laer liggaamsmassa-indeks (BMI) gehad het as dié met 'n laer inname van flavone ().

Hierdie studie kyk egter net na die verband tussen BMI en inname van flavone. Verdere navorsing is nodig om rekening te hou met ander faktore wat betrokke kan wees.

Samevatting: Swart tee bevat baie flavone en hou verband met vermindering van gewig, BMI en middellyfomtrek.

4. Oolongtee

Oolong-tee is 'n tradisionele Chinese tee wat gedeeltelik geoksideer is, wat dit êrens tussen groen tee en swart tee sit in terme van oksidasie en kleur.

Dit word dikwels beskryf as 'n vrugtige, geurige aroma en 'n unieke geur, alhoewel dit aansienlik kan wissel afhangende van die vlak van oksidasie.

Verskeie studies het getoon dat oolongtee gewigsverlies kan verbeter deur vetverbranding te verbeter en metabolisme te bespoedig.

In een studie het 102 oorgewig of vetsugtig ses dae lank elke dag oolongtee gedrink, wat moontlik hul liggaamsgewig en liggaamsvet help verminder het. Die navorsers het voorgestel dat die tee dit gedoen het deur die metabolisme van vet in die liggaam te verbeter ().

Nog 'n klein studie het mans drie of drie dae water of tee gegee om hul metabolisme te meet. In vergelyking met water het oolongtee die energieverbruik met 2,9% verhoog, wat gelyk is aan die verbranding van 281 kalorieë per dag (gemiddeld).

Alhoewel meer studies oor die effekte van oolongtee nodig is, toon hierdie bevindings dat oolong moontlik voordelig kan wees vir gewigsverlies.

Samevatting: Studies toon dat oolongtee kan help om gewig en liggaamsvet te verminder deur metabolisme te verhoog en vetverbranding te verbeter.

5. Wit tee

Wit tee val onder ander soorte tee uit omdat dit minimaal verwerk en geoes word terwyl die teeplant nog jonk is.

Wit tee het 'n duidelike geur wat baie verskil van ander soorte tee. Dit smaak subtiel, fyn en effens soet.

Die voordele van wit tee is goed bestudeer en wissel van die verbetering van mondgesondheid tot die dood van kankerselle in sommige proefbuisstudies (,).

Alhoewel verdere navorsing nodig is, kan wit tee ook help as u gewig en liggaamsvet verloor.

Studies toon dat wit tee en groen tee vergelykbare hoeveelhede katekiene bevat, wat kan help om gewigsverlies te verbeter (,).

Verder het een proefbuisstudie getoon dat uittreksel van wittee die afbreek van vetselle verhoog het, terwyl die vorming van nuwes voorkom is ().

Onthou egter dat dit 'n proefbuisstudie was, dus dit is onduidelik hoe die gevolge van wit tee op mense van toepassing kan wees.

Bykomende studies is nodig om die moontlike voordelige effekte van wit tee ten opsigte van vetverlies te bevestig.

Samevatting: Een proefbuisstudie het bevind dat uittreksel van wit tee vetverlies kan verhoog. Daar is egter tans nie veel navorsing oor mense nie, en meer is nodig.

6. Kruietee

Kruietee behels die toediening van kruie, speserye en vrugte in warm water.

Dit verskil van tradisionele tee, omdat dit gewoonlik nie kafeïen bevat nie, en nie van die blare gemaak word nie Camellia sinensis.

Gewilde kruietee-variëteite sluit rooibostee, gemmertee, rosehip-tee en hibiscustee in.

Alhoewel die bestanddele en formulerings van kruietee aansienlik kan wissel, het sommige studies bevind dat kruietee kan help met gewigsvermindering en vetverlies.

In een dierestudie het navorsers aan vetsugtige rotte 'n kruietee gegee en gevind dat dit die liggaamsgewig verminder en die hormoonvlakke normaliseer ().

Rooibostee is 'n soort kruietee wat veral effektief kan wees as dit by vetverbranding kom ().

Een proefbuisstudie het getoon dat rooibostee die vetmetabolisme verhoog en die vorming van vetselle help blokkeer ().

Verdere studies by mense is egter nodig om die gevolge van kruietee soos rooibos op gewigsverlies te ondersoek.

Samevatting: Alhoewel navorsing beperk is, het sommige studies bevind dat kruietee, insluitend rooibostee, kan help om gewig te verminder en vetverlies te verhoog.

Die slotsom

Alhoewel baie mense tee drink net vanweë die strelende gehalte en heerlike smaak, kan elke koppie ook baie gesondheidsvoordele inhou.

Die vervanging van kalorie-drank soos sap of koeldrank deur tee kan help om die totale kalorie-inname te verminder en tot gewigsverlies te lei.

Sommige dier- en proefbuisstudies het ook getoon dat sekere soorte tee kan help om gewigsverlies te verhoog terwyl dit die vorming van vetselle blokkeer. Daar is egter studies na mense nodig om dit verder te ondersoek.

Daarbenewens bevat baie soorte tee veral voordelige verbindings soos flavone en katekiene, wat ook gewigsverlies kan help.

Saam met 'n gesonde dieet en gereelde oefening, kan 'n koppie of twee tee elke dag u help om gewigsverlies te verhoog en skadelike maagvet te voorkom.