Wat veroorsaak 'n kater en hoe lank sal dit duur?

Tevrede

• Dinge om te oorweeg
• Waarom doen alkohol dit?
• Word kongeners in alle alkoholiese drankies aangetref?
• Is dit meer waarskynlik dat sommige mense 'n babelas ontwikkel?
• Hoe lank sal simptome duur?
• Hoe om verligting te vind
• Hoe om toekomstige babelas te voorkom

Dinge om te oorweeg

Alkohol is die voor die hand liggende skuldige agter 'n babelas.

Maar dit is nie altyd die alkohol self nie. Die diuretiese of dehidrerende effekte veroorsaak eintlik die meeste babelasimptome.

Chemikalieë wat kongeners genoem word, kan ook meer intense babelas veroorsaak.

Lees verder om meer te wete te kom oor kongeners, watter drankies u moet vermy, wenke vir herstel en meer.

Waarom doen alkohol dit?

Alkohol het 'n wye verskeidenheid effekte op u liggaam, waarvan baie bydra tot kater-simptome.

Sommige hiervan sluit in:

• Dehidrasie. Alkohol is 'n diuretikum, wat beteken dat u meer gereeld piepie. As sodanig is dit makliker om uitdroog te word tydens en na die drink. Uitdroging is een van die hoofoorsake van hoofpyn, duiseligheid en natuurlik dors.
• Gastro-intestinale effekte. Alkohol veroorsaak irritasie en verhoog die suurproduksie in u spysverteringstelsel. Afhangend van hoeveel u drink, kan alkohol ook die deurvoer van voedsel deur u spysverteringskanaal versnel of vertraag. Hierdie effekte hou verband met naarheid, braking en diarree.
• Elektrolietwanbalans. Alkoholinname beïnvloed die elektrolietvlakke van u liggaam. Elektrolietwanbalanse kan bydra tot hoofpyn, geïrriteerdheid en swakheid.
• Immuunstelsel effekte. As u alkohol drink, kan dit u immuunstelsel benadeel. 'N Wye verskeidenheid babelasimptome, soos naarheid, verminderde eetlus en onvermoë om te konsentreer, kan verband hou met tydelike veranderinge in die immuunstelsel wat deur alkohol veroorsaak word.
• Lae bloedsuiker (hipoglisemie). Drink beperk die produksie van suiker (glukose) in die liggaam. Lae bloedsuiker hou verband met moegheid, duiseligheid en prikkelbaarheid.
• Verdikte bloedvate (vasodilatasie). As u drink, word u bloedvate groter. Hierdie effek, bekend as vasodilatasie, hou verband met hoofpyn.
• Sukkel om te slaap. Alhoewel u te veel drink, kan u slaperig voel, maar dit voorkom ook dat u hoë gehalte slaap, en dit kan veroorsaak dat u in die nag wakker word. Die volgende dag voel u dalk lomeriger as gewoonlik.

Hierdie simptome wissel van persoon tot persoon en kan wissel van lig tot ernstig. Soms is dit genoeg om u hele dag te ontspoor.

Word kongeners in alle alkoholiese drankies aangetref?

Congeners is chemiese neweprodukte van die fermentasieproses wat alkoholiese drankies hul kenmerkende smaak gee.

Sommige algemene kongeners sluit in:

• metanol
• tanniene
• asetaldehied

Congeners kom in hoër konsentrasies in donker drankies voor, soos:

• bourbon
• whisky
• rooiwyn

Helder drank, soos vodka en jenewer, het relatief laer konsentrasies van kongeners. In werklikheid het wodka amper geen kongeners nie.

Congeners word geassosieer met meer ernstige babelas.

In 'n, navorsers vergelyk deelnemers se self-gerapporteerde kater erns na die drink van bourbon of wodka.

Hulle het bevind dat deelnemers geneig was om slegter aan te meld nadat hulle bourbon gedrink het, wat 'n hoër kongenerinhoud het.

Hoe donkerder die alkohol, hoe meer kongeners is daar. En hoe meer kongeners daar is, hoe groter is die kans dat u 'n babelas ontwikkel. Kies 'n ligte bier of helder drank.

Is dit meer waarskynlik dat sommige mense 'n babelas ontwikkel?

Vir sommige mense kan so min as een drankie 'n babelas veroorsaak.

Dit lyk asof ander mense met verskeie drankies, of selfs 'n nag van swaar drinkery, kan wegkom sonder om die volgende dag effekte te ervaar.

Waarom is sekere mense meer geneig tot babelas? 'N Verskeidenheid faktore kan u risiko verhoog.

Dit sluit in:

• Persoonlikheid. Sekere persoonlikheidseienskappe kan u babelasimptome beïnvloed. 'N Onlangse studie dui byvoorbeeld daarop dat mense wat skaam is, meer geneig is om angs te ervaar wanneer hulle gehang word.
• Genetiese faktore. Onder mense met 'n spesifieke genetiese variasie kan so min as een drankie spoel, sweet of selfs braking veroorsaak. As u 'n familiegeskiedenis van alkoholstoornis het, beïnvloed dit ook hoe u liggaam alkohol verwerk.
• Gesondheid status. Volgens 'n onlangse studie is babelas geassosieer met 'n swakker selfvermeldde gesondheidstatus.
• Ouderdom. Die resultate van hierdie 2013-studie en dit dui daarop dat jonger mense meer erge kater sal ervaar.
• Seks. Sommige navorsing dui daarop dat vroue meer geneig is om babbelas te ervaar as mans.
• Ander gedrag wat verband hou met drink. As u sigarette rook, dwelms gebruik of later as gewoonlik wakker bly, kan dit 'n babelas vererger.

Hoe lank sal simptome duur?

Hangovers is geneig om op hul eie weg te gaan, gewoonlik binne 24 uur.

Die progressie en erns van simptome oor tyd kan egter van persoon tot persoon verskil.

In 'n onlangse studie is bevind dat die meeste babelas een van drie tydpatrone volg, en dat verskillende babelaaspatrone geassosieer word met verskillende simptome wat gerapporteer is.

Deelnemers wat maagsimptome gerapporteer het, het meer geneig om 'n babelas te ervaar wat 'n omgekeerde U-vormige kurwe gevolg het, met simptome wat die middaguur 'n hoogtepunt bereik en in die aand afneem.

Dit dui daarop dat verskillende babelasimptome op verskillende tye kan voorkom en vervaag.

Hoe om verligting te vind

Tyd is oor die algemeen die beste middel vir 'n babelas. Terwyl u dit afwag, kan u sien dat die volgende wenke help om die voorsprong te verbeter:

• Hidreer weer. Hoeveel water u moet drink as u honger is, hang meestal af van hoeveel u die vorige aand gedrink het. Vul gewoonlik 'n groot waterbottel en neem elke paar minute 'n slukkie. Hou aan om die hele dag met 'n bestendige tempo te drink en die volgende dag in. U kan ook probeer om sap, 'n sportdrankie of kruietee te drink.

• Hoe om toekomstige babelas te voorkom

  Voorkoming is die beste behandeling vir 'n babelas. Probeer die volgende keer as u van plan is om te drink:

  • Eet 'n koolhidraatryke maaltyd. As u 'n maaltyd bevat wat ryk is aan koolhidrate, soos bruinrys of pasta, kan u die tempo wat alkohol in u bloedstroom opneem, vertraag. Dit kan die volgende dag babelasimptome voorkom.
  • Kies vir ligte drankies. Kies drankies wat helderkleurig is, wat geneig is om laer te wees by kongenes. Dit is minder geneig om ligter drankies tot ernstige babelas te veroorsaak.
  • Vermy koolzuurhoudende drankies. Koolzuurhoudende of gaskoeldrank versnel die hoeveelheid alkohol wat in u bloedstroom opgeneem word, wat die volgende oggend kan bydra tot babelasimptome.
  • Vermy sigarette. Rook beïnvloed u hidrasie, immuunstelsel en slaapkwaliteit en laat u met 'n meer intense babelas.
  • Drink genoeg water. Drink gedurende die nag bestendig water. Probeer 'n glas tussen elke drankie drink en nog 'n glas voordat u gaan slaap.
  • Ken u limiet. As u weet dat vyf of ses drankies 'n babelas tot gevolg sal hê, moet u maniere vind om die hoeveelheid wat u drink, te beperk. Probeer byvoorbeeld wissel tussen alkohol en nie-alkoholiese drankies of neem 'n onderbreking van 'n halfuur tussen elke drankie. Gebruik ander aktiwiteite, soos dans of kuier, om die rondtes op te breek.
  • Slaap genoeg. As u weet dat u laat gaan wees, maak tyd om in te slaap.