Wat is die verskil tussen supinasie en uitspraak?

Tevrede

• Die voet
• Oormatige supinasie
• Oormatige pronasie
• Oorsake
• Moontlike beserings
• Die voorarm
• Beserings
• Die pols
• Behandelings
• Voet
• Die regte skoene
• Fisiese terapie
• Onderarm en pols
• Wanneer konserwatiewe behandeling nie genoeg is nie
• Wanneer u dokter moet besoek
• Die slotsom

Supinasie en pronasie is terme wat gebruik word om die op- of afwaartse oriëntasie van u hand, arm of voet te beskryf. As u handpalm of onderarm na bo wys, word dit gelê. As u handpalm of onderarm na onder wys, word dit uitgespreek.

As supinasie en pronasie na u voete verwys, is dit 'n bietjie ingewikkelder. Albei terme behels u gang en hoe u gewig versprei word terwyl u loop of hardloop.

• Supinasie beteken dat wanneer u loop, u gewig meer aan die buitekant van u voet is.
• Pronasie beteken dat wanneer u loop, u gewig meer aan die binnekant van u voet is.

'N Maklike manier om die verskil te onthou, is dat supinasie die term "up" bevat.

Die voet

Pronasie en supinasie is terme wat gebruik word om die bewegings wat by die voet en enkel waargeneem word tydens beweging te beskryf.

Supinasie en pronasie in die voet is terme wat gebruik word om die meganika te beskryf van hoe jy staan, loop en hardloop. Ideaal gesproke moet u gewig op u voete gebalanseer word terwyl u beweeg. Jou voete mag nie in (pronasie) of uit (supinasie) leun nie.

In 'n behoorlike stap moet u voet van hak tot tone vorentoe rol. U uitspraak moet neutraal wees.

As u na die agterkant van u voet en been kyk, moet u hak, enkel en knie 'n reguit lyn vorm.

Oormatige supinasie

As u te veel supinasie het, veroorsaak dit spanning aan die buitekant van u voet as u loop of hardloop. U skoen sal aan die buitekant van die sole oneweredig dra.

As u supineer, kan dit u enkels te veel druk. Dit kan lei tot skeenbeen, eelt of knope aan die buitekant van u voet en pyn in u hakke en bolle van u voete.

Oormatige supinasie word ook onderpronasie genoem.

Oormatige pronasie

Oormatige pronasie, of oorpronasie, beteken dat as u loop, u voet na binne rol en u boog neig om plat te raak. Jou skoen sal oneweredige dra aan die binnekant van die sool.

Oorpronasie kom meer voor as onderpronasie.

As u te veel praat, kan u pyn in u:

• boog
• hak
• enkel
• skeen
• knie
• heup
• terug

Oorsake

Dit is waarskynlik dat u gebore is met voete wat geneig is om te oor- of onderpronoreer. Dit kan wees omdat u boog te hoog is of dat u beenlengtes nie eens is nie.

Maar dit kan ook voortspruit uit besering, oorbenutting, of loop of op harde oppervlaktes staan. Oorpronasie kan ook die gevolg wees van vetsug of swangerskap.

Moontlike beserings

As u 'n hardloper, kragloper of atleet is en u uitspraak nie neutraal is nie, is dit 'n goeie idee om 'n beroepspersoon te gaan sien vir 'n gangbeoordeling en behandeling.

Ortotika of spesiale skoene kan u help om:

• enkel verstuitings
• hakspore
• Plantar fasciitis
• metatarsalgie
• tendinitis

U dokter, afrigter of fisioterapeut kan ook strek en oefeninge voorstel om u te help loop en behoorlik te hardloop.

Die voorarm

Die onderarm is die onderste helfte van u arm, van u elmbooggewrig tot u hand. Dit bestaan ​​uit twee lang bene: die ulna en die radius. Die ulna bly stabiel, terwyl die radius draai om u hand te supineer of uit te spreek.

As u handpalm en onderarm na bo wys, is dit agteroor. As hulle na onder wys, word hulle uitgespreek.

Beserings

Die onderarm is 'n algemene plek vir beserings in val, ongelukke en sport. Onderarmbeserings kom veral voor by kinders. Onderarmbreuke in een of albei bene is verantwoordelik vir die meeste ledemaatbreuke.

Onderarmbeserings is algemeen in sportsoorte, veral raket- of gooiesport. Oorbenutting en ander beserings van die onderarm wat die senuwees in die elmboog of pols beïnvloed, kan dit pynlik maak om u arm uit te spreek of te supineer.

Onderarm- en polsbeserings kan ook voortspruit uit oorbenutting van 'n musiekinstrument, naaldwerk of ander herhalende werk met u arms en hande.

Beide radiale tonnelsindroom en pronator-sindroom is 'n algemene besering van oorbenutting van die onderarm in sportsoorte wat oormatige buiging van u pols of pronasie-supinasie-beweging behels.

• Pronator-sindroom word veroorsaak wanneer die spiere in u onderarm die mediaan senuwee in u arm saamdruk. Dit veroorsaak pyn en gevoelloosheid in u arm wat tot by u handpalm kan strek. Dit kan pynlik wees om die OK-teken te maak.
• Radiale tonnelsindroom word veroorsaak deur die vasvang van die radiale senuwee.

Die pols

U pols is 'n verlengstuk van u onderarm. Dit kan nie op sigself supineer of uitspreek nie. Supinasie en pronasie van die arm is afkomstig van armbeweging, nie polsbeweging nie.

Spesifieke polsbewegings sluit in buiging, verlenging en kant-tot-kant-beweging van die hand.

Polsbeserings wat verband hou met sport kom algemeen voor. Ongeveer 25 persent van alle sportverwante beserings behels die pols of hand.

Polsbeserings wat die armbeweging kan beïnvloed, sluit in karpale tonnelsindroom, wat voortspruit uit druk op die mediaan senuwee in die pols.

Behandelings

Voet

Oormatige pronasie of oortollige supinasie in die voet word goed bestudeer in sportgeneeskunde. Dit kan 'n wanbalans in die belyning van u liggaam veroorsaak wat lei tot pyn in u:

• voete
• bene
• knieë
• heupe
• terug

Behandeling is gewoonlik konserwatief, en dit hang af van die erns van die probleem. Die doel is om die wanbalans reg te stel en om u te help om beserings te vermy.

'N Voetprofessional kan u gang en die omvang van u oortollige pronasie of supinasie analiseer. Hulle kan ortotiese binnesole voorstel om u verkeerde uitlêing of 'n hakskeen vir een voet reg te stel, as u bene nie so lank is nie. In sommige gevalle het u dalk spesiale skoene of spalke nodig.

Sommige soorte beserings, soos plantare fasciitis, reageer op die opname van kinesiologie.

Die regte skoene

Dit is belangrik om goed gepaste, ondersteunende skoene aan te trek. Mense met oortollige supinasie of pronasie het skoene nodig met behoorlike demping en baie teenruimte. Gelukkig is daar vandag baie keuse van sportskoene.

Mense met oormatige supinasie het 'n demping, soepelheid en ondersteuning in die hak nodig om die uitwaartse rol van die voet te balanseer. Diegene met oormatige pronasie het 'n meer stabiele skoen nodig met 'n stewige middelsool en hakdemping.

As u dokter ortotika aanbeveel, moet u 'n skoen vind wat by u pas en wat die ortose kan akkommodeer.

Soek na 'n goeie skoenwinkel met 'n ervare installateur om u te help. Of bring u nuwe skoene na 'n voetheelkundige of fisioterapeut om te gaan kyk voordat u dit aan het.

Fisiese terapie

U dokter kan u verwys na 'n fisioterapeut vir ganganalise en 'n strek- en oefenroetine wat u tuis kan doen. Handterapie kan ook nuttig wees as u pyn in die voet of been het wat verband hou met u supinasie of pronasie.

Onderarm en pols

Die eerste behandeling vir onderarm- en polsbeserings is konserwatief:

• beskerm of stabiliseer die area met 'n stut of spalk, veral snags
• verander u aktiwiteite
• rus
• ys die gebied
• lig jou arm
• gebruik nie-steroïdale anti-inflammatoriese middels (NSAID's) om pyn en inflammasie te help
• werk saam met 'n fisiese terapeut aan strek- en versterkingsoefeninge

'N Gesondheidswerker kan 'n instrument genaamd goniometer gebruik om u bewegingsafstand van die arm te meet, insluitend supinasie en pronasie, voor en na behandeling en fisiese terapie. Die doel is dat u weer die volle omvang van beweging sal kry.

Wanneer konserwatiewe behandeling nie genoeg is nie

As u 'n onderarm- of polsfraktuur het, moet die beenfragmente in lyn wees om korrek terug te groei. U arm sal geïmmobiliseer word in 'n spalk, stut, gietstuk of slinger om genesing te bevorder.

Die dokter kan fisiese terapie aanbeveel terwyl u arm genees. Nadat die spalk of rolverdeling verwyder is, sal hulle waarskynlik fisiese terapie voorstel om u te help om weer krag en buigsaamheid in u arm te kry.

Die senuwees in u arm kan ook beseer word of deur oorbenutting geknyp word. As konserwatiewe metodes die pyn nie verlig nie, kan u dokter voorstel:

• 'n spalk om jou arm of pols te immobiliseer
• 'n kortikosteroïed-skoot vir die vermindering van pyn en inflammasie
• as 'n laaste uitweg, kan u dokter 'n operasie aanbeveel

Wanneer u dokter moet besoek

Dit is 'n goeie idee om dokter toe te gaan as u voetpyn het. Dit kan u gereelde dokter of 'n voetspesialis wees, ook 'n voetheelkundige genoem. U kan ook hulp kry van 'n fisioterapeut, 'n sportafrigter of 'n chiropraktisyn.

'N Ganganalise van 'n professionele persoon kan help om:

• verbeter die manier waarop jy loop of hardloop
• skryf ortotika voor om u uitspraak neutraal te maak
• adviseer u oor die beste soort skoene
• gee u strek- en versterkingsoefeninge om oortollige pronasie of supinasie te hanteer

As u pyn in u onderarms en polse het, kan 'n professionele persoon 'n spalk of beugel voorskryf om u arm en pols te stabiliseer. Hulle kan u ook spesifieke oefeninge en strek gee om u arms te versterk.

Die slotsom

Supinasie en pronasie is terme wat gebruik word om die op- of afwaartse oriëntasie van u hand, onderarm of voet te beskryf.

As u voete agtergelê of uitgesproke is, kan dit u liggaam se belyning afwerp en u geneig wees tot beserings. Dit is belangrik om 'n dokter te besoek en behandelings te kry wat u kan help om u standpunt reg te stel.

Vir atlete of mense wat sportsoorte met rakette of gooi, kan oorbenutting probleme met supinasie en pronasie van u arms veroorsaak. Oormatige gebruik kan ook lei tot senuweeskade wat behandel moet word.